二十九章 变速跑训练
“明白！”马赢跑步理解非常迅速，李青春边解，已经脑始奔跑。
“明白，始部分训练，1200米变速跑，4组。”
，马赢按照训练求，始次变速跑训练。
1200米，跑跑三圈。三圈快，二三圈慢，此循环。
马赢跑，很快速度提3：00，期，准备留存点体力，按照计划，今训练量很。
3：00配速，普通，依旧非常快。
周早9点法操场，晨练部分已经回，操场，其，马赢已经很熟悉，毕竟经常跑步。
“少跑真快，像比平常候快许。”
“变速跑，非常专业马拉松训练方法，按照快速度训练，高啊！”
“恩，超级变速跑，厉害。”
围观众，议论。
很快，马赢跑完六圈，始七圈加速跑，次，速度提2:55，挖掘身体潜力。
李青春直观察马赢跑步状态，目感觉良。
高速奔跑，维持整整3圈，马赢控制速度感觉，正提升。三圈，准确速度降低3:10。
十二圈跑完，马赢减速停，转身跑回点。
“感觉何，喝口水！”李青春拿水递给马赢。
“，很累，感觉身体很量！”
“休息5分钟，进二部分，4800米变速跑，4400变速跑，4100米直加速跑。今全部变速跑训练计划。”
“定完！”马赢喝口水，认真。
秒表计5分钟，马赢800米变速跑训练正式始。
间休息间长短很重，休息间短，足够体力完部分，休息间长，利持续刺激身体提高马拉松绩。
根法老师，近，爱往操场跑，今很巧，刚操场，马赢操场高速奔跑，李青春跑边指挥。
老师，目光敏锐，眼，判断马赢速度3：00左右。
果料，形，两训练马拉松！
，老师直接往李青春边走。
“青春，忙什？”老师明知故问。
“老师，兄弟，正训练跑步呢？”李青春笑，伸向马赢招。
马赢正跑点，始慢速跑，转头向路边两示，伸指向方跑。
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“加油，兄弟！”
“变速跑训练，马赢配速快，吃消吗？”老师马赢始减速跑，马明白其含义。
“今次变速跑训练，先试试速度，果合适，次再做调整。”李青春解释。
“，青春啊，次给马赢测定万米绩少？”老师追问。
“，需保密。”李青春，马赢万米绩及乳酸阈值配速，核武器，轻易示。
“青春，，保密。思，瞒七窍玲珑。实话实，校体育组长跑田径队，直缺少赋选，马赢少错，招校长跑田径队，何？”老师很诚恳。
“老师，实话实。校毕业，很明显，校长跑田径队，格局点啊！”李青春打击力度点。
“校田径队，怎格局！田径队，往，参加北京高校联合运，往，参加世界运。另外，进田径队，，读本科文凭。”老师愤怒，李青春法吗？
“老师，您息怒。，再议，距离秋季招，很长间嘛，急。”李青春施展拖字诀。
“知。间思马赢，其实很兴趣。”
候，马赢慢跑2圈结束，始二次加速跑，瞬间提升速度，吓老师跳：“快！”，秒表瞬间按。
李青春老师按秒表，破，反正2:55速度跑800米，算惊世骇俗！
两聊，跑狂奔马赢，观察跑步状态，给马赢计。
两分点，马赢完800米加速跑。
老师马赢跑点候，再次按秒表，算，刚才两圈，配速2：54。
果才！老师马赢目光，变狂热。
马赢慢跑2圈，回点，800米变速跑训练告段落。
“跑很，累累，喝口水。”老师热拿瓶水，递给马赢，借花献佛。
“谢谢老师！”马赢客气，接矿泉水，喝两口。
随，老师李青春监督观战，马赢完400变速跑，100米冲刺专项训练。
跑完100米冲刺候，马赢感觉累！
，训练计划终完。
操场恢复许久，才走回点喝水。
“兄弟，太棒，今训练计划完非常完。感觉何？”李青春高声笑。
“刚跑完候，感觉很疲惫，。”
“随训练持续进，感觉越越。马赢，身体恢复力很强。”老师分析。
“老师，训练结束，先回。”李青春始收拾东西。
“走吧，路注安全。该回。”
回明光花园，李青春回趟，且晚住，明直接班，午训练由马赢安排。
马赢点点头，午训练恢复性慢跑12公，配速4：30，独立完丝毫问题。
李青春回，因今母亲节，午母亲通电话候已经，，校回，急匆匆准备回。
……