16、二更约至
陈焕三点田径场候，刘鑫源正给短跑队孩训话，几坐板围圈，站默默听几分钟，虽级别，省队教练讲高老师红什区别，刻苦训练展望未套，空话几通，刘鑫源宣布午训练项目交给助理教练。
“陈，”刘鑫源笑眯眯蔼容刚才黑脸训截，“，衣服换，穿钉鞋吗？”肯定答复，点点头，“准备。先跑800米热身，慢点跑，身体热，做拉伸，按平节奏方法，先。”
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11月省城平均气温已经降10c左右，街已经穿风衣夹克，陈焕脱外套被窗户窜进冷风激胳膊片鸡皮疙瘩，索性脱长裤，直接绕场边始跑。
跑完按照红平求，先拉伸20分钟，再始高抬腿、步跑等练习，次教练旁边计提醒，估摸间，差停，询问刘鑫源。
“？”直旁边刘鑫源走，“听教练b体毕业，错，挺位，项目需调，明始跟其热身知。”
刘鑫源招呼，“走，带做测试。”
陈焕跟二楼摆满器械跟健身房似房间，先基本身高、体重，细致入微量臂长腿长、肩宽腰宽盆宽、胸围臂围腿围等等等，等量敏感部位，量完胳膊腿刘鑫源软尺扔给让量。胳膊腿贴电极片，始做测试，什纵跳摸高、立定跳远、三级跳远、蛙跳、载荷车、3步9级台阶类挨做遍。
接站传感器做跑模拟，做30米冲刺结束。刘鑫源拿板记数据挨跟解释，“测试呢，柔韧性非常，基本满分，味步幅比等腿长更，爆力很，力量差，尤其核力量，腿部肌肉合格，核，专门练核力量？”
陈焕迷茫，“核哪？腰？”
“腹。，知，练。”刘鑫源咂咂嘴，板写两句，“短跑像光腿重视核力量，全身性综合运，每块肌肉挥它，哪弱点。核够带髋部，髋部转带步幅懂吗？短跑重其实两件，步幅、步频，高速度，步幅高步频找优平衡点。”
刘鑫源边板勾勾画画边念，“率、率吧。氧耐力、氧耐力，点差，且差，别跑短跑耐力。神经反应速度错，爸妈挺爱运吧，基本靠遗传。”
点久远，陈焕回忆几十候，点头，“，妈四十岁候、呃，医院运霸主，奖状摞摞往拿。”
“跑速度算快，勉强及格，按神经系统反应快，跑反应应该更加类拔萃才，原因跑固化神经系统，导致神经反应，肌肉反应，叫速度。神经速度靠遗传，速度靠训练。”刘鑫源敲敲记录板，“每练30分钟跑模拟训练，任何候、任何原因，训练停，练次练次处。”
陈焕认真点头，接，“其实咱田径运员很候赋决定切，像吧，身体条件哪怕经专业田径训练应该跑快。身高腿长，且腿比腿长，脚踝细，跟腱长扁平形态，像比较差氧耐力，通锻炼提高，主遗传决定，黑什普遍短跑强，跟很关系。咱队设备够专业，项目法测很准确，估计摄氧量呀、快慢肌比例血乳酸浓度应该很，基本身体素质，力量、爆力，跑快。”
陈焕戚戚焉，嘛，虽听懂教练什什量、什什量，初级冲刺，专业运员确实算色。
冲刺技持续期间，爆力提高，整身体被推向感觉，许技隐藏效果吧。话回，“初级”冲刺厉害，级高级，恐怕真飞。
刘鑫源怕骄傲，话音转，“，赋决定切。比扁平足，估计教练，般认扁平足适合体育训练，因脚背弓形，很容易疲劳。本短跑运员全扁平足，扁平足贴近更容易受伤。估计特殊训练扁平足方法，咱。98本山田浩跑10秒整亚洲纪录，咱省队选拔几扁平足训练，根本，绩，本接二连三培养几扁平足短跑名将。明白什思吗？”
陈焕乖乖答，“赋基础，训练决定切。”
“很。”刘鑫源满，接往，“另外点瘦，减肥吧？”见陈焕摇头，才放，“，运员减肥，别外边模特干巴瘦身材，怕吃，吃才练。剧烈运量汗加速体内矿物质流失，营养良，吃。”
“体脂，体脂点高啊。”
陈焕捏捏细胳膊，段间吃太长胖呢，结果细呀，“？体脂高吗？”刚才瘦吗？
刘鑫源头抬，肌肉量脂肪率打叉，“别捏胳膊，捏肚。”
陈焕噘嘴捏捏腰，腹部平坦毫赘肉啊，比线条流畅、捏薄薄层皮肉腿部臀部，确实啥腹肌。
“每少吃五煮鸡蛋蛋白，许吃蛋黄、许偷吃任何外边买零食快餐，吃吃食堂，尽量吃炖菜，少吃炒菜。跟刚才让吃矛盾，吃，按求吃。”刘鑫源冷酷，“正已经16，该长长完，怕体脂低影响身高什。今明2月，体脂率必须再降低5%，每半月给测次，每次必须降低。”
what!!陈焕抗议，“刘教练，老师妈，体脂率太低影响卵巢育月经。”
刘鑫源愣，姑娘话光明正，理直气壮瞪，老爷反点思，“话跟教练吗？”
陈焕才怕，“该跟谁？影响身体健康啊。”
吃蛋黄吃油菜，身体必须脂肪哪嘛。始训练，妈候特给做点红烧肉类补补呢。虽体脂率高肯定影响运表，怎阶段讲身体育更重。
难刘鑫源知吗？知，毕竟正经运理，真讲科，整省队几训练科。
按照外理论，包括田径内竞技体育运，高强度专项训练应该等身体育完且各方基础运力提高再始，像八|九十岁进体校，始高强度训练模式，确实损伤青少肌肉关节育、且造更高运损伤几率，什体制内运员往往运涯短暂。因真称残酷训练压榨身体。
至，由特殊理特点，身体比况男运员更脆弱，体脂、精神压力影响激素分泌水平，造果。
怎呢？练？或者，练，怎练？
刘鑫源十九岁抱膝盖哭泣，忽头阵火，纪录板往摔，“底干嘛？姐享福回校享福，省队叽叽歪歪余！”
陈焕才被吓住呢，跑步体验健康双腿飞奔爽感，本末倒置，跑更快连健康顾，虽系统损伤修复功，目修，二系统光管骨骼肌肉肌腱，修复激素水平育水平。
“刘教练，练跑步，跟妈少拿亚洲冠军呢，并知田径训练很苦混。”先安抚句，始，“才16岁，图书馆翻翻几田径杂志，纪，绩已经很错，认必操急。像您体脂降很极端步提高绩，二十岁候良果体，影响正常活训练，勉强继续跑，落身伤病，跑，运涯结束。”
陈焕毫畏惧直视刘鑫源暴怒双眼，“跑步，并且将跑步做今业经营，体脂，许今其压迫体极限训练方法，您短期提升绩却缩短运涯求。”
训练怼教练，刘鑫源线竞技退辗转各方执教，至今十，除始体校业余运员长运员本，真胆。
啥，十六七，孩，根据经验孩应该比男孩带很，真，刘鑫源见儿，且切影响身体健康训练，吗？什候训练方法|轮刚入队新三四。
刘鑫源嘲讽，“拿亚洲冠军，少。”呵呵两声，觉挺趣似重复遍“少”。
“觉普通高跑觉挺，哦，选拔比赛，觉牛比，觉赋简直版刘飞。”
其实刘鑫源昨真点，真，运员理素质重环，赛犯病点苦吃公主属运员类型。什教练喜欢条件特别差山区掘运员呢。因脑聪明考清华笨浑浑噩噩知，唯改变命运途径，像张莉，或者像，绩，再苦再累怕，教练啥干啥。
刘飞奥运平世界纪录夺冠已经星黄骄傲，陈焕敢比，系统弊呀。“教练，您怎知刘飞呢？毕竟十六岁候绩吧。”
刘鑫源脸shit表，“刚才夸候光听头知高厚，听氧耐力差、力量差吗？，缺点通训练弥补，弥补啊。体脂，”眼记录板，数字简直辣眼睛，“22%。”
22%普通少很理很健康数字，训练两月妈妈经常给炖点红烧肉业余田径运员甚至算低，证明训练确实努力，半点偷懒。惜运员身体形态常理衡量。
“让降低5%初步计划，实际短跑队体脂高16%，绩12%、13%，张莉体脂才12.8%，比6%啊。别随便比七八斤肌肉比七八斤脂肪，知什思吗？”
孩体校专业运员真知，耐解释，“跑步候，距离消耗量氧比别，肺功代谢功降，且脂肪细胞直接产三磷酸腺苷，三磷酸腺苷分解才产肌肉运需量，明白思吗？”
陈焕点头，“明白，肌肉像马拉车，止分量，负荷，且吃草料比别少。”
刘鑫源终点欣慰，再补刀，“明白，且脂肪体积比肌肉，胖，跑阻力比别。”
“哦，”陈焕语气很平淡，“比跑快。”
啊。
刘鑫源突注问题，怎跑快呢，体脂率，，简直科啊。内短跑水平言，11秒81已经算流水平游，区间全专业运员，根本体脂率达22%怕数字，像跟陈焕，六七斤脂肪肌肉差别比赛本应鸿沟堑般，结果却反？
什？
，管什，刘鑫源先明白味什。味，果陈焕果调整身体分正常流运员水平，绩突破。
突破什步呢？
刘鑫源突，李雪茹创造10秒79亚洲记录已经7，甚至靠近它，连跑11秒内，甚至包括退役两李雪茹！20岁跑亚洲记录李雪茹典型10岁始进体校穷孩，巅峰25岁候，退役状态衰退特别厉害。赋何其罕见，找二，全田径锦标赛，冠军苏方方才跑11秒43！
“怕苦怕累。”陈焕眨巴眼睛特别真诚刘鑫源，“教练，既，肯定奔吃苦，目体脂率跟运力什关系，少关系太吧。”
因运力源系统呀，系统敏捷1414，系统爆1515，什体内肌肉量实际足支持高爆力，系统，科什，科跳楼回16岁啊。
“瞎，”沉思刘鑫源仍识反驳句，“怎关系！”
儿陈焕眼神，低头沉吟，陈焕，妥协，“知22点高，身材很普通性体脂率高，”比宋怡，常拍炫耀马甲线19%体脂率，听抱怨影响月经什，育期少肯定。“育，始训练长点呢。觉让减脂早吧，且运巅峰期远远呢。”
刘鑫源指门口，“楼，找助理教练先训练项目。”
。陈焕满谢蹦楼，楼刘鑫源捡记录板拍打两，背始转圈圈。
觉需重新规划，规划够延长运员运涯、完全挥潜训练计划。