42章 超距离跑
经昨谈话，李长远知杨浩目标进入帝，觉并打算走职业路。
再加体校，训练月。
太改变。
李长远费思给单独制定训练计划，让跟丁虎训练。
此，杨浩早理准备。
毕竟临待几，，偶尔像昨午帮指问题，已经很感激。
别强求。
......
午。
午休，众训练场。
首先进120米跑。
速度耐力训练。
百米比赛，20米通常被叫做冲刺跑阶段，候速度降，降幅度。
谁尽保持步频步幅，让速度降快，领先别。
120米跑，针冲刺阶段训练。
理很简单，差“求其居其”。
赛场状态跑完100米，训练候跑100米。
点余量。
平跑120米坚持，跑100米轻松很。
“先热身吧，热身结束，跑3组120米，每组2次。”
李长远话音刚落，队顿片哀嚎。
全速超距离跑很累。
3组6次全速120米跑，消耗非常。
“完，今累趴。”
“滴神呐！”
“怕120米！”
“......”
闻言，李长远表：“喜欢120米吧？换150米跑，3组。”
“别别别，教练，120米吧！喜欢120米！”
“喜欢，爱死！”
“跑120米喽，！”
“三喜，洞房花烛夜，金榜题名，跑120米！”
“......”
杨浩哭丧脸话，差点笑声。
群活宝！
氛围次感受。
毕竟二高候跟王胜男训练，根本队友。
李长远嘴角抽抽：“少鬼嚎，滚热身！”
乎，八沿跑跑。
王超凑杨浩身边：“刚体验教练残酷折磨，顶住啊！”
及回答，左方丁虎回头眼：“超，记忆几吧？杨浩耐力比强。”
王超顿反应：“啊，早才虐，替担锤！”
杨浩：......
“热身吧，别话，留点力气，等酷刑！”
丁虎完，认真跑。
杨浩收敛神色。
等儿进高强度训练，更热身，防止受伤。
间分秒。
跑两圈，做其热身，活腕脚腕，拉拉筋。
等完全热身，始120米跑。
助教吹哨，教练李长远终点掐间。
，120米掐间。
跑16秒内才算数。
防止偷懒划水。
。
杨浩做跑准备，并太压力。
120米16秒太轻松，14秒问题。
“预备！”
“哔！”
哨声响，杨浩瞬间冲。
跑速度比昨测试候快丝。
冲，闷头加速。
“噗噗噗噗。”
等杨浩抬头，丁虎王超并像昨紧跟，稍稍落半身位。
让点诧异，并太。
顾冲向终点。
，120米100米差别很。
尤其80米，力量明显跟。
40米跑比较艰难。
冲终点，杨浩喘粗气，慢慢往回走。
路教练身边，表：“跑错。”
走回。
助教并给休息间。
继续冲。
“预备！”
“哔！”
八再次冲，显，次跑，众表明显次。
“噗噗噗噗噗。”
再次冲终点，杨浩喘气声更。
满脑门儿汗珠。
完，走回，马始三次。
完四次。
两组跑完，杨浩脑瓜嗡嗡。
刚才觉120米16秒很轻松。
，再觉轻松。
身体储备体快耗尽，走路觉费劲。
走，愣几分钟。
另外几比慢，磨磨蹭蹭走回，尽休息。
王超回，：“果变轮，直接滚回。”
老七往躺：“飞。”
刚躺，被丁虎拉：“别躺，站。”
剧烈运完躺，身体机害。
老七滴咕：“慢走久，躺儿吧！”
“哪知，站休息吧，保险。”
，杨浩向助教：“两组跑完休息几分钟啊？”
闻言，助教表：“三分钟间休息。”
杨浩：......
候抗议。
因抗议，留点力气吧。
三分钟间眨眼间。
杨浩再次做跑准备。
“预备！”
“哔！”
跑，杨浩感觉很吃力。
强逼加速。
因跑16秒内才算合格，达标话白跑。
硬拼。
......
次跑完，杨浩慢走缓缓劲儿。
，感觉右腿腿传强烈痛感，很勐。
“嘶......”
知抽筋，赶紧坐，握住脚掌，往掰。
旁边王超反应，蹲身帮忙。
丁虎：“抽筋？”
“嗯。”
杨浩次抽筋。
因训练强度太高，二高候完全体验。
丁虎倒很经验：“撑儿。”
，教练走：“赶紧站，活活。”
“嗯。”
杨浩抽筋儿感觉消失站。
众再次往回走。
，杨浩声问：“接训练量吧？”
闻言，王超贱兮兮向：“，连三分，接感受几平活吧。”
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杨浩：......