七十八章 必破10秒,!(求收藏求月票)

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冬训很快,转眼12月初。

苏炳非常难受,更换跑脚技术积累比赛经验全部推倒重训练必须反复暗示已忘掉切。

燕京体育综合训练馆内,吴义、苏炳、谢震叶三正蹲踞助跑器左脚右脚

“Set!”

“砰!”

几乎,快速蹬腿、加速。苏炳步幅步频快,急速绞剪双腿蹬残影。

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谢震叶步幅居二,稳步加速。吴步幅略谢震叶,肉眼步频几乎与谢震叶致。

依靠步频优势,苏炳既往30米处领先,身位。30米,吴义凭借更快极速追赶苏炳

50米,吴义超苏炳,重移,步迈3.5步,压线。

李青器显示绩,露喜色,点头兰迪则更直接走向义。

“啪啪啪啪,”兰迪鼓掌,“6.58,非常棒,乌兹,太令惊讶!”

力量训练加给力量属性加4点分配属性点数,提升,卖红薯

戏归内戏,吴很感谢兰迪:“谢谢兰迪教练,指点进步。”

“哦,”兰迪笑呵呵拒绝恭维,“方法身体潜力已,努力才进步神速基础。”

挂。

兰迪确实非常高兴,嘴带停:“尤金-0.6m/s6.68+3.47。室内风6.58,吗?已经具备室外非逆风条件接近10秒力!”

室内测试室外正赛划等号,义很满训练。兰迪教导义缩步幅,原本吴7步(脚尖位置)约踏10.3米,控制10.2米左右。

10厘米,吴10厘米力量训练挨苦头。

兰迪谢震叶,“谢,6.66,由主项200米,已经非常绩简单推算,已经具备百米项目跑进10秒20实力。”

谢震叶听很高兴,义甚至比更高兴,因苏炳谢震叶绩倒背流。

果按照间线,谢震叶16际田联波士顿室内赛才6秒66,波特兰世界室内田径锦标赛将三次刷新60米PB,将绩提高6秒55。百米PB约奥运预赛10.08!

,训练参考,员真义依旧谢震叶感高兴,或许谢震叶够比世更早突破10秒关。

...苏,6.62.”兰迪始分析苏炳,“更换跑脚绩已经相训练效果很错。另外,测试感受吗?听听真实法,制定更训练计划。”

苏炳仔细思考儿,组织语言回答:“问题,3步,感觉很别扭,感觉使力气。”

问题,吗?”

苏炳摇摇头回答:“,目。”

明白,”兰迪,元兰迪点点头,兰迪才继续:“关3步感别扭问题,建议——缩步幅。”

苏炳疑惑:“缩步幅?步幅本比其,再缩步甚至两步才100米,......”

兰迪示苏炳,劝:“苏,必须明白,步幅,哪怕再努力像博尔特41.25步100米。句话——定胜,步幅法通努力改变步频。缩步幅、提高步频,元教练商讨建议。”

点,更强壮身体,需增重、增加力量训练,比计划,需菱形深蹲140公斤慢慢提高170公斤左右,训练踝关节。力量提升训练暗示,缩步幅,比赛‘跑’。”

苏炳疑惑:“跑吗?”

两者相差很,”兰迪仔细给苏炳讲解,“运讲究遵循客观规律,古代哲很相似,违背身体,力量、身体协调力提高比赛步频步幅。”

苏炳兰迪理念非常惊奇,怎老外理念教练更具味。

兰迪拍拍:“啦,今该启程往佛罗·海授课,远程跟进训练,疑惑私信。祝运,!”

兰迪走,吴义三结束训练,结伴回宿舍。

半路,苏炳率先话:“阿义,真进步冬训才已,定等冬训春训完破10硬实力突破10秒、黄呢!”

义摆摆:“训练做参考,哥先突破10秒呢~”

妈呀,始讨论谁先跑进10秒考虑感受吗......”谢震叶略带怨念插话

义赶紧搂住谢震叶,“进步,给目标,明突破10秒10!”

谢震叶翻白眼,“别玩笑,10月全锦赛才跑10秒36,被10秒20左右。”

怂!”吴义狠狠谢震叶,“,明跑进10秒1,约奥运争取破10秒!”

苏炳,“,相信,明必破10秒,!耶稣住!”

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