七十八章 明必破10秒,!(求收藏求月票)
冬训很快,转眼12月初。
苏炳非常难受,更换跑脚味技术积累比赛经验全部推倒重,训练必须反复暗示已忘掉切。
燕京体育综合训练馆内,吴义、苏炳、谢震叶三正蹲踞助跑器,左脚右脚。
“Set!”
“砰!”
三几乎启,快速蹬腿、加速。苏炳步幅,步频快,急速绞剪双腿蹬残影。
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谢震叶步幅居二,稳步加速。吴义步幅略谢震叶,肉眼,步频几乎与谢震叶致。
依靠步频优势,苏炳既往30米处领先,半身位。30米,吴义凭借更快极速追赶苏炳。
50米,吴义超苏炳,重移,步迈3.5步,压线。
旁元强李青计器显示绩,露喜色,停点头兰迪则更直接走向吴义。
“啪啪啪啪,”兰迪鼓掌,“6.58,非常棒,乌兹,实太令惊讶!”
吴义,月力量训练加给力量属性加4点分配属性点数,提升,回卖红薯。
内戏归内戏,吴义很感谢兰迪:“谢谢兰迪教练,指点进步快。”
“哦,”兰迪笑呵呵拒绝吴义恭维,“科方法身体潜力已,赋努力才进步神速基础。”
,挂。
兰迪确实非常高兴,嘴话带停:“尤金-0.6m/s况跑6.68+3.47。今室内风6.58,知味什吗?味已经具备室外非逆风条件接近10秒力!”
室内测试绩室外正赛划等号,吴义很满月训练。兰迪教导吴义缩定步幅,原本吴义7步(脚尖位置)约踏10.3米,被控制10.2米左右。
10厘米,吴义缩10厘米少力量训练挨苦头。
兰迪向谢震叶,“谢,绩6.66,由主项200米,绩已经非常错。绩简单推算,已经具备百米项目跑进10秒20实力。”
谢震叶听很高兴,吴义甚至比更高兴,因苏炳谢震叶世绩倒背流。
果按照世间线,谢震叶16初际田联波士顿室内赛才跑6秒66,随波特兰世界室内田径锦标赛将三次刷新60米PB,将绩提高6秒55。,百米PB约奥运预赛跑10.08!
,训练绩参考,并味运员真赛挥,吴义依旧谢震叶感高兴,或许谢震叶够比世更早突破10秒关。
“...苏,6.62.”兰迪始分析苏炳,“更换跑脚,绩已经相错,认训练效果很错。另外,次测试什感受吗?听听真实法,才元制定更训练计划。”
苏炳仔细思考儿,组织语言回答:“几提问题,跑3步,感觉很别扭,感觉使力气。”
“问题,吗?”
苏炳摇摇头回答:“,目。”
“,明白,”兰迪元强视,元强兰迪点点头,兰迪才继续:“关3步感别扭问题,给建议——缩步幅。”
苏炳疑惑:“缩步幅?步幅本比其运员,再缩味迈步甚至两步才完100米,......”
兰迪示苏炳停,劝:“苏,必须明白件,步幅,哪怕再努力做像博尔特41.25步完100米。句话——定胜,步幅法通努力改变,步频。缩步幅、提高步频,元教练商讨建议。”
“做点,需更强壮身体,需增重、增加力量训练,比计划,需将菱形深蹲140公斤慢慢提高170公斤左右,训练踝关节。力量提升,训练断暗示,缩步幅,比赛,‘跑’。”
苏炳疑惑:“跑?练吗?”
“,两者相差很,”兰迪仔细给苏炳讲解,“运科讲究遵循体客观规律,点古代哲很相似,违背身体,力量、身体协调力提高,比赛跑步频步幅。”
苏炳兰迪教理念非常惊奇,怎老外思理念比内教练更具哲味。
兰迪拍拍,三:“啦,今,几该启程往佛罗达,回·海授课,远程跟进训练,什疑惑私信。祝运,伙!”
兰迪走,吴义三结束训练,结伴回宿舍。
半路,苏炳率先话:“阿义,真进步,冬训才月已,定等冬训春训完破10硬实力。准突破10秒、黄呢!”
吴义摆摆:“训练绩做参考,定哥先突破10秒呢~”
“妈呀,始讨论谁先跑进10秒,考虑感受吗......”谢震叶略带怨念插话。
吴义赶紧搂住谢震叶,“进步,给定目标,明突破10秒10!”
谢震叶翻白眼,“别玩笑,10月全锦赛拼命才跑10秒36,被甩,觉今跑10秒20左右很。”
“男怂!”吴义狠狠拍谢震叶,“定,明给跑进10秒1,约奥运争取破10秒!”
搂苏炳,“哥,相信,明必破10秒,!耶稣拦住!”