二百五十九章 冬训与世界排名
“唉，赛程安排......回节奏，怎跟阿芳交代啊！”
深圳运，苏炳拿2019赛程安排表，才眼仰长叹。
“唉，怜~老吴室内赛安排。”谢震叶苏炳默哀儿，跳远组边找陆敏葭侬侬。
今冬训终回归正规, 吴义、苏炳、谢震叶终凑，梁劲森，另外跳远组王佳楠、石宇壕、黄长周，内男跳远三巨头兰迪。
冬训启三，吴致强深圳，话“真求爷爷告奶奶才求”，真省队蹉跎, 宁愿让兰迪练废再继续做二流选。
今11月4, 冬训周即将结束，苏炳室内赛季赛程安排已经炉。
虽2019并室内赛赛，苏炳亚洲室内60米纪录保持者，参加室内比赛，且室内赛检验运员冬训初步果。
吴义愿必参加室内比赛，室内比赛节奏完全任何促进，果真参加，反需花定间重新找回室外比赛状态。
谢震叶参加，2019比赛重往200米项目偏移，田径拟定场室外比赛4月份哈亚锦赛。
冬训很枯燥，调味剂。
吴义此未参加综艺活，接受访谈类节目采访，今却受邀广州参加叫《超新星全运》综艺节目录制。
节目吴义担任50米项目教练，教练刘良、李晓鹏，其项目教练少吴义熟，莫樰、王宇......
吴义愿参加综艺节目, 完全因文樱节目参赛“运员”，且离谱150艺“运员”，文樱广西......
虽孤军奋战, 文樱却赚足眼球。
超高颜值，换运服双笔直长腿，让惊讶节目表。
50米项目吴义负责教，文樱比赛展专业力很男比，比赛热身、跑器调试，比赛表跑技术，完全场养尊处优艺比。
6秒91，虽绩专业运员完全菜碟，比艺辄八九秒绩，确实降维打击，甚至比节目男艺快。
其实吴义真给灶，毕竟两每待间并，休假候哪思教练短跑呢？
部分短跑知识，包括跑技术，竞峰俱乐部，6秒91绩背，付少汗水。
......
冬训阶段训练侧重点, 锻炼项目果真正效, 必须与项运类相匹配。
吴义今训练项目增减，力量训练强度频率降低，相应，辅助性训练加训练表。
杠铃卧推、深蹲基本，今力量训练项目增加具——药球。
药球，通常称重力球、健身球，其标准尺寸致近似14英寸，重量3千克。
药球分两款式：泰坦药球与玛士药球。
跳箱系列训练，紧接做药球训练，基本将药球拿击打墙壁。
跪姿头击弹墙、跪姿胸击弹墙、跪姿胸击墙、左/右侧击墙（双）、左/右侧击墙（单）......
药球比辄几十公斤步杠铃非常明显优势，其表层由皮革或乙烯基覆盖尼龙构，3千克重量除非砸命根，否则极难身体造伤害。
每各训练项目结束，队员游泳馆进水跑训练。
水阻力此空气，因此水慢跑需耗费更体力，相应消耗氧气比路跑更，因此求呼吸强度提高，肺活量增，够使肺部功锻炼，肌体新陈代谢力增强，摄氧量随提升。
水运，体血液循环系统速度加快，脏快速收缩扩张程更锻炼。
水跑训练短跑运员其实效果太，尤其肺功苏炳更鸡肋，吴义、谢震叶、梁劲森200米项目倒算帮助，毕竟够提高氧力。
水跑训练比路跑，处——容易受伤。
路跑由腰、膝、踝关节需负荷身体重，姐受带抗性与撞击，因此容易造跑步损伤。
水由浮力身体支撑，身体各部位施加三维力，因此达更复效果。
......
11月，世界各或许零星田径比赛，世界级运员，2018赛季已经完结。
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际田联男100米项目世界排名，Top100共4名运员榜，分别吴义、苏炳、谢震叶、许周正。
其吴义高居榜首，苏炳排名4，谢震叶排名11，许周正排名95。
根据际田联规定，绩、风速、赛级别、排名，选分别积分。
度排名共取5分值高绩，男100米排名包含室内50、55、60米积分，比苏炳科尔曼5绩场室内60米积分加入。
吴义5绩积分分别：
伦敦9秒70（+0.1m/s），1512分（1312+200）；
巴黎9秒71（+0.8m/s），1508分（1308+200）；
魔9秒82（-0.5m/s），1472分（1272+200）；
雅加达9秒66（+0.8m/s），1466分（1326+140）；
尤金9秒73（+1.6m/s），1432分（1291+140）；。
根据际田联积分表，±1米/秒风速相±6分，每±0.1米/秒风速相±0.6分。
比尤金9秒73，原本应分数1301分，由风速原因减掉9分，实际1291分。
尤金男100米项目钻石项目，虽1名，却获140排名分，比钻石项目伦敦、巴黎两枪低60分。
比雅加达9秒66，虽绩积分高达1326，亚运级别偏低，冠军获积分140分。
平均1478分，吴义2018赛季5场绩平均分，值提隔壁男200米项目莱尔斯超1470分，颇吴义分庭抗礼架势。
主因5场收录赛钻石联赛且钻石项目，吴义5场比赛1非钻石1亚运，果抛赛加分比较绩积分话，吴义短跑项目绝骑绝尘存。