十四章 枯燥训练
休息半月，吴义终等常训练。
赖云涛知吴义很刻苦、很律，半月休息间，早班经常吴义操场晨练，未停。很干脆给吴义安排晨练计划，相信吴义做，需提醒。
今12月2，星期。午二节课课，吴义带钉鞋操场，赖云涛市田径队助教已经操场等。
吴义走跟，赖云涛指助教：“市田径队派教练员，李相赫。”
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李相赫伸，微笑吴义：“吴义，半月听名字。毕业久，叫老李。”
吴义很懂叫声“李哥”，真叫“老李”，称呼等熟悉叫问题，认识叫太懂。
果李相赫听声“李哥”，嘴角弧度更。
“，既认识，先带训练器材，”赖云涛口，带吴义往器材室。
器材室摆少训练器材，沙袋、阻力带、哑铃、壶铃、卧推器、战斗绳索、TRX悬挂训练绳、及让讨厌轮胎。
算非常齐全，阶段吴义完全够，许非体育器材停留老旧哑铃、卧推器比较常见轮胎。校够拨款给田径队购买部分器材，已经非常方，且器材篮球队队员使，吴义肯定优先使权。
赖云涛指器材，：”吴义体重轻，力量力弱项，主训练进力量训练。进力量训练及补充营养，营养餐比市运更丰盛。”
完拿沙包递给吴义，“进力量训练，先操场热身，带沙包阻力带，先操场跑两圈，戴器材做间歇加速跑。
春节放假，每计划先做半阻力跑训练，回器材室做力量训练。什闭气跑、听信号跑类训练，等春节放假回再练。需身体练壮咯。”
吴义点点头，确实缺力量训练，市运月虽举哑铃、卧推，器材很老，二与七合并留老玩儿，且校运训练强度完全法市队训练相比。
吴义带沙袋阻力带，李相赫滚轮胎，三操场。先沙袋绑腿固定，慢跑两圈热身。果长跑运员热身，般三圈往，吴义短跑，需身体活。
已经午三节课间，操场除吴义三外并其、老师，吴义独跑慢跑。
慢跑，吴义却直控制步幅，采步幅、高抬腿方式进跑步，方式相比普通健身消耗更体力，腿肌肉更锻炼。
戴沙袋跑完两圈，吴义先休息五分钟，再进间歇加速跑。顾名思义，间歇加速跑间隔进加速跑练习。吴义50米间隔，先冲刺50米再慢跑50米，循环往复，百米组，圈4组间歇加速跑。
“预备，跑！”赖云涛指令，吴义迅速跑，加速冲50处，逐步变放松跑。段直，赖云涛立刻指令：“加速加速，速度冲！”。吴义始二段加速跑，加速--放松--加速--放松，直圈跑完。
跑完圈吴义终点处喘气、踏步，放松肌肉，李相赫则拿瓶淡黄绿色像蔬菜汁饮料递给。
李相赫满脸欢笑：“，补充营养，很喝~”
“知啥玩儿吧？”明白李相赫恶趣味吴义，虽愿配合接李相赫饮料，：“什蔬菜汁吗？尝尝。”
入口，浓重腥味瞬间充满口腔，玩儿恶程度或许比鲱鱼罐头，理准备次饮很容易吐。
虽预防，吴义世次接触螺旋藻饮料，免几声干呕。
李相赫连忙拍拍吴义背，笑：“哈哈哈哈，难喝吧，次喝。”
吴义摇摇头，李相赫做懂懂际性鄙视。
李相赫笑更声。
赖云涛旁：“东西叫螺旋藻饮料，配，算营养餐。市卖饮料口感，加添加剂口感很差。身体很处，训练程它替换掉水。问题吧？”
吴义回答：“挺难喝，接受，教练。”
“，接受，东西市队队员，校给拨款抠专门给买。再休息5分钟，戴阻力带做两组30米加速跑、两组60米加速跑......”
训练始，明7月份“广西青少田径锦标赛”，吴义每星期星期休息，星期六午依校做常训练。7月间，吴义假期分别元旦节（2）、春节（7）、元宵节（1）、清明节（3）、劳节（1），端午节6月，届吴义将市队进集训，应该假期。
漫长训练期，始......