百六十五章 特训

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“什苏雨晨比长跑...”

松鼠脸震惊,翟楠连忙捂住松鼠嘴巴,:“声点,。”

吧,苏雨晨短跑青冠军啊,虽长跑短跑...”松鼠翟楠。

翟楠苏雨晨竟强,此米八五身高...真压力山

办法,已经答应,请帮帮吧。”翟楠向松鼠恳求,因松鼠体育系告诉

松鼠叹口气,翟楠:“体育写书长期积累根本练习活跃肌肉组织已。”

松鼠话给翟楠很打击,比赛始翟楠已经,苏雨晨体育点翟楠口气,贸比赛。

“帮帮吧!画bd。”翟楠放弃。

“bd!?”松鼠眼亮,憨厚:“正版哦。”

。”翟楠根本缺钱。

与松鼠商谈,两室,,翟楠特,并柳兰香身影。

希望剧吧。

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松鼠操场,松鼠翟楠:“先跑圈吧,。”

。”翟楠任何迟疑。

,松鼠翟楠汗淋漓禁摇摇头:“跑步方法很偏偏选择步落重,长跑讲究坚持,跑很耗费体力。”

该怎做?”

“先控制姿势吧,跑步,双脚太高,特别脚跟,跑步速度节省体力。”

记住。”

听完,松鼠推推翟楠:“先跑吧,跑,帮助改正。”

“谢谢。”

,记住bd。”

翟楠笑,转身迈入谨记松鼠话,虽很分,特关注话,感觉跑像更累花更力气注

松鼠翟楠很,叮嘱:“习惯它,形肌肉记忆。”

松鼠候,原本随缘跑步翟楠立马紧绷腿...

,翟楠更累,头湿漉漉已经变条形状,气,身旁松鼠叮嘱声,“脚抬高,步且跑步快,慢,很消耗体力...”

方法连续跑四圈吧。”翟楠突

松鼠诧异,“坚持?”

跑跑午。”

吗?体力并差,跑吧,跑。”

早餐,算凉爽,翟楠肯定更累。

两圈算顺利,三圈,翟楠速度抗力缓慢双腿愈沉重,沉重随

“抬高点,跑,越拖跑更累!”身旁传松鼠厉喝声。

闻言,翟楠连忙迷糊惊喜,咬牙继续抬高脚步,气息越越乱,喘气越沉重,状态直至四圈,摔倒,摔倒力气再爬

吧?”松鼠翟楠身旁伸拉翟楠

翟楠接松鼠苦笑:“让儿,力气。”

吧,吧,问题跟呼吸节奏,跑步呼吸,张嘴,张嘴呼吸变絮乱。”

尽量。”翟楠苦笑

松鼠沉吟:“实话,张嘴,,嘴巴微微气。”

十分钟,翟楠恢复力气,继续奔跑,或许二遍缘故,翟楠跑步姿势显

错,挺快,接控制呼吸跑两圈,处,很浪费间。”

。”

呼吸平衡感并件容易,翟楠尝试很久,呼吸节奏,每次呼吸量迫使嘴巴协调。

练习几圈,松鼠,翟楠告诉肺活量很低缘故...

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松鼠沉默儿,方法,翟楠:“制定节奏,规律跑步节奏,跑两单步吸气次,再跑两单步呼气次,坚持住规律。”

。”翟楠记住松鼠话,转身投入跑步

勉强支持,二圈始,翟楠差点被憋,感觉闷堵,翟楠放弃

方法坚持算放慢步伐坚持节奏...”翟楠诉苦

翟楠诉苦松鼠笑,:“正常练习单步呼气...”

翟楠汗颜,节奏已经低标准呼吸吧,

圈试吧,。”翟楠选择坚持,尽管很难受,输。

其实翟楠点争强思,诟病,觉根本东西,任何校运夺冠,证明

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