百六十五章 特训
“什？竟苏雨晨比长跑...”
活室松鼠脸震惊，翟楠连忙捂住松鼠嘴巴，声：“声点，弄知。”
“吧，苏雨晨短跑青赛冠军啊，虽长跑短跑...”松鼠点翟楠。
翟楠苏雨晨竟强，此再米八五身高...真压力山。
“办法，已经答应，请帮帮吧。”翟楠向松鼠恳求，因松鼠体育系，乃告诉。
松鼠叹口气，翟楠：“体育跃，跟写书，长期积累根本，练习活跃肌肉组织已。”
松鼠话给翟楠很打击，比赛始翟楠已经信，苏雨晨体育点翟楠知，咽口气，贸接比赛。
“帮帮吧！次给买画bd。”翟楠放弃。
“bd！？”松鼠眼亮，憨厚笑：“正版哦。”
“。”翟楠根本缺钱。
与松鼠商谈，两走活室，活室，翟楠特，并柳兰香身影。
希望恶剧吧。
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松鼠操场，松鼠翟楠：“先跑圈吧，跟身。”
“。”翟楠任何迟疑。
圈，松鼠翟楠汗淋漓模，禁摇摇头：“跑步方法很，偏偏选择累。步落候踩重，长跑讲究坚持，跑很耗费体力。”
“该怎做？”
“先控制姿势吧，跑步，双脚太高，特别脚跟，助跑步速度节省体力。”
“，记住。”
听完，松鼠推推翟楠：“先跑吧，圈跑，帮助改正。”
“谢谢。”
“，记住bd。”
翟楠笑，转身迈入跑，次谨记松鼠话，虽跑很分，特关注点话，感觉跑像更累，花更力气注。
松鼠翟楠很，叮嘱：“练，始，习惯它，形肌肉记忆。”
松鼠话正候，原本随缘跑步翟楠立马紧绷腿...
圈，翟楠更累，头湿漉漉已经变条形状，喘气，身旁松鼠断叮嘱声，“脚跟抬高，步跨，且跑步快，慢，很消耗体力...”
“试方法连续跑四圈吧。”翟楠突。
松鼠诧异，“坚持？”
“昨跑跑午。”
“吗？体力并象差，跑吧，跟跑。”
早餐，气算凉爽，翟楠烈跑肯定更累。
两圈算顺利，三圈，翟楠速度抗力缓慢，双腿愈变沉重，沉重随让停。
“抬高点，拖跑，越拖跑更累！”身旁传松鼠厉喝声。
闻言，翟楠连忙迷糊惊喜，咬牙继续抬高脚步，此，气息越越乱，喘气越越沉重，状态直至四圈，摔倒，摔倒真力气再爬。
“吧？”松鼠翟楠身旁伸，拉翟楠。
翟楠接松鼠，气接气苦笑：“让躺儿，力气。”
“吧，躺吧，几问题跟，呼吸节奏，跑步定鼻呼吸，张嘴，张嘴让呼吸变絮乱。”
“尽量。”翟楠报苦笑。
松鼠沉吟声：“实忍住话，张嘴，鼻少，嘴巴边微微气。”
十分钟，翟楠恢复力气，继续奔跑跑，或许二遍缘故，翟楠次跑步姿势显许，硬。
“错，挺快，接控制呼吸跑两圈，跑，跑处，很浪费间。”
“知。”
运找呼吸平衡感并件容易，翟楠尝试很久，找单鼻呼吸节奏，每次次呼吸量很，迫使张嘴巴协调。
练习几圈，松鼠奈，翟楠告诉，因肺活量很低缘故...
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松鼠沉默儿，更方法，翟楠：“制定节奏，规律跑步节奏，跑两单步吸气次，再跑两单步呼气次，定坚持住规律。”
“。”翟楠记住松鼠话，转身投入跑步。
圈候勉强支持，二圈始，翟楠差点被憋喘气，感觉喉比闷堵，翟楠放弃。
“方法坚持，算放慢步伐坚持节奏...”翟楠诉苦，真。
翟楠诉苦迎松鼠奈笑，：“正常练习，四单步呼气次，两，该什...”
翟楠汗颜，节奏已经低标准，步呼吸吧，。
“圈圈试吧，挺。”翟楠选择坚持，尽管跑很难受，输。
其实翟楠点争强胜思，诟病，觉根本什拿东西，任何，，定校运夺冠，定证明。