十六章 五百米障碍讲解
~< >-~ 十六章 五百米障碍讲解
十六章五百米障碍讲解
其实五百米障碍什部队养鸡场呢，因东西非常危险存。据部队历史记录，n，名非常优秀武警战士，并且曾经次训练拿优异绩，并且越野五公创新至今打破记录。悲名优秀武警战士五百米障碍，见猎喜试试，本找习正规，听旁边议论：五百米障碍特兵才训练东西。
每少轻狂候，优秀武警战士，尝试五百米障碍况，毅决向五百米障碍终点冲。
其实刚始候错，速度很快，攀越五米绳梯候，单单高度，其实尝试，寒，毕竟东西接触。
因五米实点高，次或或少点儿害怕，陡立程度，万掉，骨折脑震荡啊！项目定受训者具良理素质军体力，曾经练习，码熟悉基本标准军才毫损完。
结果知，优秀武警士兵，折戟沉沙攀登五米绳梯，听至今优秀武警士兵条腿儿长条腿儿短呢！并且般厕候容易便失禁。。。。。。
“！绝数障碍，跑至绳梯约八十厘米处，腿蹬跳，腿屈膝摆踏端二或三绳杠。，握住节梯杠，目视方，脚蹬拉力量依次向攀登。攀至顶端，由，另由抱住顶端横杠，随即腿屈膝抬跨顶杠，体迅速翻顶杠，跨杠腿侧臂移，抓梯杠并推杠跳。攀跳，体稍倾，两臂垂，两腿并屈膝缓冲，两臂扶撑，随两脚力蹬迅速跑进，结五米绳梯领。”沈京兵边快速做，般喊。
“再示范几遍！”禹笑嘻嘻喊，虽直，直记，禁升将沈京兵物园猴法，法经冒，津津味儿喊。
跨越高低横木难度比较，沈京兵暴强，两障碍方法：沈京兵跑至低横木约八十厘米处，腿力踏跳，另腿屈膝抬，脚掌路低横木缘。体倾，两迅速扶高横木，跳腿越低横木脚掌迅速触。脚力撑身体，触腿屈膝抬并越横木，两推高横木，触脚，腿越横木摆，继续奔跑。
暴强则更快，脚背支撑跨越：跑至低横木约八十厘米处，腿力蹬跳，并迅速摆越低横木，脚掌，，两扶高横木，另腿脚背勾拉低横木，两推高横木，触脚，勾低横木脚越高横木摆.继续奔跑。
障碍似乎太难，刚刚暴强演示四百米障碍跨矮墙点近似，沈京兵讲解，禹知障碍候脚底功夫定强，盘功夫必须稳，脚定力，果踏低横木，若脚底稍微滑，条！
据沈京兵：曾经部队张十分英俊军官，估计经常走门，纪轻轻副营长。，部队搞联谊，文工团兵参观，养鸡场养鸡场，正儿八景儿四百米障碍五百米障碍百米冲刺训练场。
位长相英俊，认风流倜傥轻副营长顿跟偷腥猫，哪兵往哪扎。文工团兵四百米障碍五百米障碍百米冲刺训练场，伙劲儿，跑兵堆给讲英雄迹，兵听，潇洒飞奔穿插障碍训练士兵。
位长相英俊副营长怒，啊！气势汹汹衣脱，光膀往五百米障碍冲。真别，真真本，倒霉喝口凉水塞牙，伙听底欢呼声，顿叫猿马，叫猫舔，叫壮怀激烈啊！股激热血涌，导致求稳，直接追求潇洒花哨，结果谓惨忍睹啊！
跨越高低横木候，伙非常骚包华丽跳跃。，点风，吹洁白衣衫随风飘荡，，文工团兵媚眼儿集身。惜啊，高低横木懂审啥玩儿，正英俊副营长漂亮兵抛媚眼儿放电候，被电！呃，，确切老二儿，让高低横木狠狠。
据次，轻副营长尝尝望空流眼泪，听钻研两本摊花两块五毛钱买赠赠打火机秘籍，传东方败与岳群毕绝，此凄惨度漫漫长夜。
据次震荡，部队痛失名优秀军官况，此禁止文艺兵旅游参观活，顺便将四百米障碍五百米障碍百米冲刺训练场改造养鸡场，改养鸡场纪念痛失**军官。此名平代部队名太监虔诚祈祷，期望养鸡场**带希望！
攀越绳索高墙攀越高墙！攀越绳索高墙沈京兵暴强采蹬墙攀越方法通。
暴强猎豹般迅速跑至斜墙约米处，腿猛力蹬跳，紧绷身体倾，另腿屈膝摆，脚掌向猛蹬斜墙，两脚交替蹬墙向跑，基本三步。接近斜墙顶缘，两攀、抓顶缘，腿迅速跨，身体脚支撑顶缘，随另腿屈膝收并伸跳斜墙，两腿落并屈膝缓冲，体倾，两扶协助身体平衡，落饥饿追捕猎物豹般，迅猛狂奔。
“禹，候注，攀越绳索高墙很容易蹬墙通，助跑速度定够，身体倾度定掌握，几次。”沈京兵果很听话，很负责。
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攀越高墙，沈京兵拿臂撑，暴强脚支撑攀越。沈京兵采臂撑攀越方法通，先跑至高墙约米处，腿力蹬跳，另腿屈膝抬，脚掌向猛蹬墙部，两借向冲力攀住高墙缘，使身体撑高墙，跳腿迅速屈膝抬，膝部或腿内侧挂高墙缘，身体迅速翻，体随即潜。跳腿翼侧换握注指向，侧臂移，推墙，使身体转向跑进方向，腿缓冲，腿迈继续快速奔跑。（其实洞孔高低杠、加旋通等军项目具体，本书放军，因本书并重点讲述军训练程。醚醉写述，很读者已经跳，甚至满。醚醉禁啊！虽结经验，因果结训练经验，章定超万字，因醚醉曾经五米绳梯掉，幸三米高方掉，醚醉仍此付月躺病床果。）
间分秒，禹沈京兵暴强示范，沈京兵细教导，终全部解五百米障碍标准全程。
“兵啊，按标准，啊？”禹终问关问题。
“啊！。”沈京兵理。
“考核候按否规范打分儿吗？”禹疑惑问。
“啥考核啊！告诉，军！战士！战场，障碍，底，否规定间！”沈京兵脸教育模。
“哦。”
“哦，哦什？咦？问啥思？！感刚刚副规范往啊！”沈京兵敲脑袋，凶神恶煞。
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