三十四章 强化训练二
三十四章强化训练二
方剑目光几脸扫：“今训练，强度暂便度，明晨跑三圈，始力量训练”
力量训练并复杂，由刘带队按体育教方法进蛙跳，俯卧撑，冲刺跑，折返跑等训练，除方剑刘，居全部完，赵军，游韧表痛苦喘粗气，全脸色惨白蹲，丫张彩霞更堪，弯腰呕吐止。
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“立，排队进长拳训练”方剑声喊。
啊！啊？几顿呆滞雕像状，刚呕吐完两脸更两长长泪痕。
方剑阴沉脸：“怎啦？啦？或者愿退，勉强，够帮助”
方剑话语严厉，再敢原，歪歪斜斜排两横队，刘带领练简化版少林长拳。
让刘教授长拳方剑考虑，刘其实并拳术，少林长拳体育院锻炼普通拳法，体院基本，拳术归武主，招划充满阳刚气，练应该杀伤力吧！
惜赵军警察擒拿格斗，唉！估计警察恐怕走门路，遇见军体拳士兵该啊!
刘板眼传授长拳，除方剑，赵军模外，其余几基本惨忍睹，架式像，拳力，再加点音乐，付广场舞模。
方剑记性原本极，更记忆力超常，遍忘记，待刘教完遍方剑已烂熟胸，新伸展拳脚，套长拳打虎虎风，拳风处，空气被压缩噼啪爆裂声，趟打完气定神闲，犹付尽兴感觉。
几再次敬佩目光方剑，方剑表力早已麻木，次次目光表示敬佩。
刘更感觉外，觉方剑传授长拳考验，帮助提高威信，内更限感激，压根方剑简单少林长拳。
“刘留，其回洗澡，早餐，洗澡热水已安排胖厨师烧”
疲惫堪几稍感外，严肃方剑居此细，怨念少几分。
方剑料院留刘，杨媚李萍，方剑，直接教授太极桩功。
先传授太极桩，比划架式：“双脚齐肩，脚趾内扣，重落脚跟，双膝微屈，半蹲，提臀，挺直脊柱，头颈，目光平视方，缓慢节奏呼吸，气沉丹田…”
李萍疑惑：“剑哥，气沉丹田何才做呢？”
方剑摆高桩架式：“气沉丹田并复杂，首先改变呼吸方法，采腹式呼吸，舌头轻抵颚，吸气腹部隆，呼腹部收缩，慢慢呼，胸腔，叫先呼吸，慢慢习惯气息沉入丹田，今早先站桩四十分钟”
方剑桩功领解释非常清楚，三站桩。
刘基础很，姿势非常正确，李萍妮居很错，做板眼，呼吸方法很位，点乎方剑料，坚持？
杨媚，做实惨忍睹，站桩马步位，两腿住颤抖，肥臀部随两腿颤抖断抖，腰椎弯曲，倒胸口白兔挺老高，方剑直摇脑袋。
“腰挺直，提臀，夹紧，感觉凭空站条尾巴…”方剑断提醒桩功领。
“桩功才内拳基础…”
四十分钟站桩杨媚半坚持，双腿犹住打颤，懊悔已。
干嘛骚货比啊？短处暴露眼，其实并知，方剑留训练非常赞赏。
刘李萍两完四十分钟桩功，头汗水淋漓。
方剑满两：“洗澡吧，早餐始今工”
早餐游韧，李萍带威仔，其则按计划寻找物资，方剑让刘陪保证安全，赵军则忙收集资料便方剑决策，方剑沿街溜达，边走边否东西被其忽略。（未完待续）