六十章 STR+1
张琦突记处直播状态，晾久，必直播间已经吧？
拿机，直播间线数怜两，。随将机放拍摄整健身房方，便跟薇薇安熟悉各器械。
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介绍完器械，薇薇安建议张琦先做热身运，才始今正式锻炼。
健身房力量训练与踢足球打篮球，属剧烈运，身体各项运机处状态佳阶段，训练热身唤醒身体运机制关。
热身训练其实长间，15分钟足矣。张琦身体潜册知，热身似尽快投入训练，节省间，其实丢西瓜捡芝麻已。身体肌肉脑指令接受高强度训练，处相稳定状态，果进热身直接始健身，身体肌肉反应比较迟钝。目标肌肉受刺激虽效果，并充分，因此影响肌肉展速度。
早餐间，让张琦充分休息。薇薇安提倡热身运跳绳，张琦急缓跳完15分钟，显很容。让薇薇安刮目相，眼名轻男长间宅运宅男。虽跳绳算什剧烈运，脸红气喘跳完15分钟随随便便做。奇问：
“琦哥，体质错啊！像新啊！”
张琦嘿嘿笑，谦虚：
“真，随便跑两，正式锻炼今才始。”
薇薇安狐疑眼，拿随身携带写字板，写什，：
“既此，按正常标准给指定训练计划。先臂腿训练！”
“杠铃深蹲2组*10”
“杠铃负重臂推2组*10”
“哑铃弓箭步深蹲2组*10”
“倒蹬腿举2组*10”
“腿弯举3组*10”
“坐姿提踵3组*10”
张琦含糊，直接按照薇薇安指示练。，承认，妹两刷，果按照身体潜册方式练，锻炼臂腿部差几，强度高少。
今次练，搞太夸张，薇薇安错误，听吧。
原本站旁边准备指正张琦规范薇薇安疑惑越越浓，伙底什头？什合规合距？根本像毫基础，身材分明像经常锻炼啊？底怎回？既客承认打算，教练适合盘根问底，旁难受。
张琦很慢，其实刻调整身体每寸移线路，力求将领做分毫差步。锻炼某程度弹钢琴很像，初阶段果形正确肌肉记忆，纠正回十分困难。因此张琦并因简单产任何轻忽理。
“琪哥！做很错，知，真悟性惊。刚才，连挑点毛病。”
薇薇安，满脸复杂。私教，觉很感，位员努力认真眼，让觉佩服。
“谢谢夸奖，教练厉害。，接该练什？”张琦擦擦头汗水问。
“练什？已经今全部项目啊。。。难累吗？”
“呃。。。先休息半，薇薇安再帮安排组吧。”
私教妹张琦呼吸算平顺，显余力。声反，：
“，吧台补充点水分，半继续，锻炼胸部+肱三头肌+肩部。”
“蝴蝶夹胸2组*10”
“平板卧推2组*10”
“平板飞鸟2组*10”
“坐姿臂屈伸3组*10”
“坐姿推举3组*10”
“拉力器压3组*10”
喝点水，觉聊。其实除肌肉点酸外，真很累。本间命观念，连半愿浪费，按照精神力册方法盘膝练。
精神力，其实观。象脑海苹果，将注力集推苹果，直至脑产沸腾、肿胀，或压力感觉。
修炼方式很枯燥，并且任何捷径走。果放，告诉苹果练精神力，肯定嗤鼻，通跑步已经取str+1绩，精神力修炼什怀疑呢？
20点int加持，很快张琦感受肿胀感，迅速停止观，脑感受压力候明修炼已经功。强继续观反给脑带必负担，甚至造脑损伤，偿失！
挂墙挂钟，间才10分钟，远远快资料记载初次感应精神力需平均间--90分钟。张琦，虽身体素质怎，哥脑袋挺达。
接尝试按冥法门平复脑部肿胀感。冥什，醒产念头，哪怕努力放空脑，放空脑本身念头。正确冥方式念代万念，选择念头取代其带紧张，焦灼，恐惧负绪各法。
脑具定主性，并完全按照法控制思维。需外引导排除脑杂念。冥方法很，观静法，禅语入定法高级法门张琦法做，依次试验随息法，数息法，听息法，观息法初级法门，法使真正静。
叫止息法级法门比较适合，止息法简单通任何初级法门练习，久炼纯熟，形柔、缓、细、长呼吸。呼吸细若游丝，若若，因此被称止息，叫胎息。方式让隐隐感觉点熟悉，点亲切，仿佛仍沉浸魅奈神山培养液。