167章 寂寞撸铁（7/100）
王教练话句句入，经常练习左运球，甚至左干别，比吃饭、写字什，专门买左握力器，干握握，增强左抓球力。
拿笔，各花左转笔，反正遇左尽量左。次，张涵见左转笔，问干嘛。打篮球左运球，平练练左。
“错错，听别经常左右脑，变聪明，骗。”张涵真邪。
“啊？！”目瞪口呆，，怪近，背单词速度，10，快速提升11单词，背诵速度幅提升10%！
听爱班长言论，疯狂左练习干很，左练习让受益匪浅、聪明比，甚至候左脚写字，更快速提高全脑智力水平。
除加左运球训练外，金健力健身房课坚持，毕竟交1万元，必须拳击练。
早拳击思考，星爷电影《少林足球》，足球运员少林功夫，功夫与足球结合，踢片！论拳击、武术、跆拳、泰拳、格斗等等，强调体战项目，与篮球项强调团队竞技体育，肯定融合处。
比泰拳强调肘部膝盖力运，联盟铁肘著称很，比公牛队罗德曼，比爵士队马龙，依靠肘部力量打恶汉名头代表物，因此习泰拳肘部力，应篮进攻。
再比武术柔克刚，强调闪躲，强调化解敌方冲击力思路，保护比赛避免受伤，遇巧取胜关键。拳击运强调脚步移项目特点，更让突破篮强打，脚步更加轻盈灵活，其攻其备。
海星教练认，仅习拳击，配合健身撸铁增强肌肉群硬度。身身体条件已经非常色，稍微训练，健教练级别身材。私教课，海星教练分半健身半拳击训练。
“给制定详细健身计划，按照计划基本身体将再级别，球场向敌硬汉！”海星教练信满满拿张表格，密密麻麻写满各运项目训练次数，比平板哑铃卧推4组，每组12次。表格非常复杂，让高考填志愿，密密麻麻校，完全分清“江洲”“工洲”区别，差点填错。
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“海，再提高级别，篮球神啦，身体素质已经属神兽级别，内线外线各冲撞暂敌，再提高太敌，太寂寞，知‘敌寂寞、痛苦’！”给海星教练外号叫海，因觉胸肌很，且外号海字，喜欢乱外号。
“哈哈哈，应该寂寞，喜欢打篮球，平打打。算内身体敌，外，比mgba，肯定敌。目身体肌肉群属业余级别，跟外专业篮球运员交吗？”海星教练打篮球？！哪疯狂蹂躏教练！
“像很，次活与mgba乔士交，力确实很强。身体虽定优势，优势已经明显，且俩平分秋色，侥幸获胜。”
“错吧？！乔士完全靠身体球员，联盟找字母哥、找格芬、找霍华德试试，完全打爆！”海星教练循循善诱。
“吧！理，怎练吧！”海星教练观点确实表示赞，内敌并代表际敌。谁希望敌状态变更敌状态呢？
“健身计划包括几肌肉群锻炼。肌肉群。61组轮回！1胸肌锻炼主项目包括平板哑铃卧推、斜俯卧撑，平板哑铃飞鸟、斜杠铃卧推等。2肩膀锻炼，三角肌训练，包括坐姿哑铃推举、坐姿杠铃颈推举、哑铃平举等等，12次1组，每次做4组。3背部，背阔肌锻炼，包括引体向、坐姿器械划船、杠铃屈腿硬拉。”
“知，终听懂名词‘引体向’，真引体向，俯卧撑呢！”海星教练堆名词听懂。
“哈哈哈，引体向确实挺常见，体育课考试项目。刚才运借助器械，包括哑铃杠铃等。4腿部锻炼，谓‘健身练腿，迟早悔！’腿部锻炼包括杠铃箭步蹲、哑铃深蹲、杠铃直腿硬拉等等。腿部肌肉群篮球运很重，使跳更高，蹦更远！”
“很！目已经空翱翔，腿加电风扇，或者背加翅膀什，比赛跳，定滑助推，跳更高！”
海星教练瞪圆眼睛，知真假，半话。完全习惯话方式，：“、，接！”
“，背加翅膀思路觉挺。5主臂锻炼，二头肌三头肌锻炼，主借助哑铃，包括哑铃集弯举，站姿拉力器绳索压等等。6主腹部锻炼，各式仰卧坐，包括左右膝盖交替接触式，左右摸鞋式，双抱头半曲式等等，各仰卧坐。共6训练，6轮回。”