12章 五主力
身体素质,论卧推、跑步、弹跳等方,碾压全队。卧推例,院篮球馆健身房,卧推力量将近300公斤,达恐怖297公斤,惊教练磅秤坏,知奥尼尔卧推才220公斤。
身高2米01、体重116公斤、摸高4米、卧推近300公斤!身体素质概括四点:神力、铁板身体、超高弹跳、超强爆!“果再加刻苦训练肯定敌!”王教练原话。
球训练与篮球比赛内容更接近,需刻苦训练重点。球训练主包括球性训练、投篮训练、篮训练、传球训练、防守训练等,训练项目提升球员方技。
简单,球性训练主通胯运球、超低拍球、幅度左右运球、围绕腰身转球等方式,提高队员篮球熟悉程度,降低球员运球持球被抢断失误几率。
王教练身体条件,给定位锋三号位位置,感觉超低拍球定位帮助。超低拍球将篮球拍尽低,并且保持篮球够持续回弹。
球队主运球由控球卫完,锋需爆突破持球投高速运球,超低拍球练习增加篮球回弹感觉。
除球性训练,其训练项目与王博宿舍楼旁边水泥球场练习差。
投篮训练主定点投篮练习,训练间很短,教练认短期内很难再突破,其实很少投篮。
篮训练般扣篮方式完,简单、明、高效。
传球训练主打磨传球指腕力点,长传甩臂姿势。
防守训练主练习脚步移。
常规训练结束,继续进简单分组半场攻防演练。
半场攻防,王博挥色,属神凡、肆疯扣型,打爆站,队内超级巨星;王博属诸葛军师、神机妙算型,通稳健组织极富象力传球,打造团队篮球体系。
由离场比赛间剩几,院队安排训练密度非常。周三训练结束,周五晚再次训练,周六周午进训练;星期三五晚组织训练,全队训练展,训练彼此熟悉相互竞争。
王教练二周始组织分队全场抗赛,增加队员实战练习。
毫悬念分主力队,穿象征主力红色训练服,王博竟被分替补队,穿白色训练服!主力控卫仍被章健霸占,虽觉王博比强百二十档次。
次抗,渐渐认识院队原先主力队员打球靠谱队友。
王博院队,院队先五虎:
黄楠(分卫)外号“阿黄”,1米81,擅长跳步篮距离投篮,经济院保险专业三。
徐松山(锋)外号“松松”,2米03,擅长抢篮板球勾投篮,金融专业二。
梁玉东(锋)外号“玉”,2米11,擅长篮转身抛篮打板投篮,金融专业二。
章健(控球卫)外号“老章”,1米78,擅长挡拆突破篮传球,保险专业四。
王凯(锋)外号“老凯”,1米97,擅长距离投篮,贸专业三。
王博,主力锋,王凯变替补,王博替补。
“教练,什让王博打主力?”压怒气私问教练。
“……,王博实力确实打主力,球队主力控卫队长,章健四更适合队长。”教练解释完全听懂。
“什队长打替补?!章健队长点见,王博实力明显,理应主力,全队共利益。”
“宇啊,其队员虽实力比较认,毕竟新,二三放眼,王博更,章健四老哥,其队员比较服。”
“!让其队员走吧,集体除队!加王博轻轻松松夺冠!”
“……,觉吗?!”教练烧,其实认真。
距离场比赛九间,周六午常规训练,再次进分队全场抗练习。
练习始,故穿白色训练服,王博走问:“干什?”
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“什干什?!”声声音叫喊,目让球场听见。
王博愣,声音,继续问:“干嘛穿白色训练服?”
“问?!红队控卫辣鸡,虽几次红队赢,全超级巨星功劳,其队友尤其控卫太水,跟搭档,彻底打爆!”声音喊,包括王教练内听真真切切。
“什?!赢球功劳?!”分卫阿黄拿球质问。
“显问题!主功劳,几吧!咱章队长控球卫太水,严重拖累全队!”
“李宇!士杀辱!别觉身体素质点,神!怎水?!分分钟打爆信信?!”章健气头竖,像头疯狮揍,被旁边锋玉拉住。
王教练远处默声,像听见见似。
“怎?!水!服搞场?!王博再加三兄弟,吊打院队五主力!”继续挑衅章健,达目罢休。