12章 五主力
身体素质，论卧推、跑步、弹跳等方，碾压全队。卧推例，院篮球馆健身房，卧推力量将近300公斤，达恐怖297公斤，惊教练磅秤坏，知奥尼尔卧推才220公斤。
身高2米01、体重116公斤、摸高4米、卧推近300公斤！身体素质概括四点：神力、铁板身体、超高弹跳、超强爆！“果再加刻苦训练肯定敌！”王教练原话。
球训练与篮球比赛内容更接近，需刻苦训练重点。球训练主包括球性训练、投篮训练、篮训练、传球训练、防守训练等，训练项目提升球员方技。
简单，球性训练主通胯运球、超低拍球、幅度左右运球、围绕腰身转球等方式，提高队员篮球熟悉程度，降低球员运球持球被抢断失误几率。
王教练身体条件，给定位锋三号位位置，感觉超低拍球定位帮助。超低拍球将篮球拍尽低，并且保持篮球够持续回弹。
球队主运球由控球卫完，锋需爆突破持球投高速运球，超低拍球练习增加篮球回弹感觉。
除球性训练，其训练项目与王博宿舍楼旁边水泥球场练习差。
投篮训练主定点投篮练习，训练间很短，教练认短期内很难再突破，其实很少投篮。
篮训练般扣篮方式完，简单、明、高效。
传球训练主打磨传球指腕力点，长传甩臂姿势。
防守训练主练习脚步移。
常规训练结束，继续进简单分组半场攻防演练。
半场攻防，王博挥色，属神凡、肆疯扣型，打爆站，队内超级巨星；王博属诸葛军师、神机妙算型，通稳健组织极富象力传球，打造团队篮球体系。
由离场比赛间剩几，院队安排训练密度非常。周三训练结束，周五晚再次训练，周六周午进训练；星期三五晚组织训练，全队训练展，训练彼此熟悉相互竞争。
王教练二周始组织分队全场抗赛，增加队员实战练习。
毫悬念分主力队，穿象征主力红色训练服，王博竟被分替补队，穿白色训练服！主力控卫仍被章健霸占，虽觉王博比强百二十档次。
次抗，渐渐认识院队原先主力队员打球靠谱队友。
王博院队，院队先五虎：
黄楠（分卫）外号“阿黄”，1米81，擅长跳步篮距离投篮，经济院保险专业三。
徐松山（锋）外号“松松”，2米03，擅长抢篮板球勾投篮，金融专业二。
梁玉东（锋）外号“玉”，2米11，擅长篮转身抛篮打板投篮，金融专业二。
章健（控球卫）外号“老章”，1米78，擅长挡拆突破篮传球，保险专业四。
王凯（锋）外号“老凯”，1米97，擅长距离投篮，贸专业三。
王博，主力锋，王凯变替补，王博替补。
“教练，什让王博打主力？”压怒气私问教练。
“……，王博实力确实打主力，球队主力控卫队长，章健四更适合队长。”教练解释完全听懂。
“什队长打替补？！章健队长点见，王博实力明显，理应主力，全队共利益。”
“宇啊，其队员虽实力比较认，毕竟新，二三放眼，王博更，章健四老哥，其队员比较服。”
“！让其队员走吧，集体除队！加王博轻轻松松夺冠！”
“……，觉吗？！”教练烧，其实认真。
距离场比赛九间，周六午常规训练，再次进分队全场抗练习。
练习始，故穿白色训练服，王博走问：“干什？”
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“什干什？！”声声音叫喊，目让球场听见。
王博愣，声音，继续问：“干嘛穿白色训练服？”
“问？！红队控卫辣鸡，虽几次红队赢，全超级巨星功劳，其队友尤其控卫太水，跟搭档，彻底打爆！”声音喊，包括王教练内听真真切切。
“什？！赢球功劳？！”分卫阿黄拿球质问。
“显问题！主功劳，几吧！咱章队长控球卫太水，严重拖累全队！”
“李宇！士杀辱！别觉身体素质点，神！怎水？！分分钟打爆信信？！”章健气头竖，像头疯狮揍，被旁边锋玉拉住。
王教练远处默声，像听见见似。
“怎？！水！服搞场？！王博再加三兄弟，吊打院队五主力！”继续挑衅章健，达目罢休。