七十章 科规划
韩修杰陈磊经系列体测抽血化验，身体各项指标，研究员体检报告，挨分析：“韩修杰十五岁，肢较长，利搂抱，肢较长，重微高，稳定性般，坐高（头顶点至椅垂直距离，即头顶坐骨结节长度）正常范围内，力量太优势，肩宽略宽，肩部结实力，长较长，长快速进攻基础，便抓握。”
“足宽，便支撑，跟腱长度正常范围内，爆力速度暂突迹象，颈长适，短胖迹象，长利解脱抱压，方困扰，足背高正常范围，站立比较稳定。”
“骨盆宽度略窄，内股扫腰等灵活使。”
“腿围较，站立稳定，腰部力量，腿围，站立稳定。”
“摄氧量高，耐力非常。血清睾酮正常值范围内值，力量提升促进，血红蛋白正常范围内值，利技术水平正常挥。”
“综述，肢力量欠缺，重偏高，稳定性般，激素其力量增长并影响，耐力比较强。”
“注锻炼腿力量，训练爆力等。”
“补充蛋白质，吃蔬菜……”
韩修杰仔细听，分析身体优势劣势，属长脚长，重偏高，稳定性差点，足宽，弥补点稳定性，腿围，站比较稳定，足背高，利站立稳定，综合，其实稳定性属般况，果适降低重，弥补腿长劣势，，蹲稳定重候，比别低点。
耐力强，爆力般，激素方给拖腿，主环境优越，强度体育锻炼，肌肉达程度般。
“需补充维素给列张表，。”研究员给韩修杰张表格，讲：“给设计力量练习项目，张表格拿回吧，明，项目很简单常规项目。”
“陈磊检测报告，陈磊，十五岁……”
三光听报告听半，明白问题咨询，陈磊体质比韩修杰强，任何劣势，爆力，肌肉强度，稳定性等等很强，主提升问题，怎优势保持住临主问题，此，研究员给整理份均衡营养食谱，食谱很全，并且力量训练项目更复杂难度更。
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陆川听完报告，力量练习营养搭配方加新内容，至此，韩修杰陈磊训练计划已经非常完整且科。
回候，陈磊报告沾沾喜，韩修杰肢力量较差，稳定性般况经常赢，身体赋，脑反应快，逻辑思维力强，比赛脑打比赛，点比。
“唉，赋，赋，优势，却别优势，加油努力。”陈磊，报告收，仔细翻训练项目。
回馆午，陆川因长途跋涉给放假，由周六，课，陆川直接按照训练计划表给进加训。
“，热身先习技术，进力量训练，首先节课讲三角绞。”
“三角绞，两腿将方身体斜夹住，勒紧其颈部技术，果夹住型，此拉住方胳膊，另定屈肘臂顶住方咽喉，此才杀伤力。”
“再讲怎解脱，被夹住右侧身体例，此首先尽量保持身体稳定，两肩向力，迫使方两腿撒，此屈右腿，右膝盖顶住腹部，左腿蹬，体直立，两准备反攻。”
“，先给做遍，体，相互每做十遍，再按照方法解脱，怎解脱，每再做十遍，，反复重复程，直满止。”
“抓，倒，腿夹住，打扣，快速打扣，，很，屈肘顶喉咙，拉住，稳定住，力避免反扑，直拍止，，很。”
陆川讲完让由练习，让实战抗，纠正每细节，拍喊：“反击反击，刚才怎反击？两肩向力，首先让轻易打扣，否则？膝盖给顶住腹部，让感觉疼，信松，另脚给蹬，力蹬，，，保持住。”
抗练习候，两体消耗非常，番拼杀，累倒爬，汗水淌垫全。
休息十分钟，残酷体训练始，陆川严格按照实验室给报告加力量练习，拿根杆盯，谁做位顿抽：“体极限，给装！”
“极限哪清楚很，再给偷懒别怪客气，咬咬牙坚持赢，永远，再台阶，棍客气，给老实点。”
韩修杰陈磊累哭，扛沙袋跑，抱沙袋做深蹲练习，扛沙袋跑反复沙袋投，累臂软。
“呼呼呼~”两即使气息沉止住喘，眼冒金星，头晕，整迷迷糊糊咬牙坚持。提升代价，每运员逃宿命。