三十章 力金刚掌
陆演宁并直接翻本，问：“三叔公，什啊？头。”
三叔公点点头，：“嗯，记录，师父传给两门功夫。直练真气，两门功夫真正修练。”
接，满怀期许陆演宁，：“既练真气，许练两门功夫。边，门力金刚掌，门八步赶蝉。”
三叔公叹口气，继续：“，机缘巧合，遇师父，位南少林传。位辈功法传授给，及细细讲解，失踪。”
“失踪？”陆演宁疑惑问：“三叔公您再寻找？”
三叔公勉强笑笑，：“哪找啊，海茫茫哪找啊。”接叹：“师父老功夫见识，惜直练，弄连儿表舅相信。”
陆演宁语，三叔公功夫陆演宁眼，盖。，练真气，确实东西差太远，随纪增长，气血衰败，功力肯定。
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三叔公拍拍陆演宁肩膀，笑：“管怎，运错，希望将门功夫传承。”
陆演宁三叔公清瘦慈祥脸庞，认真：“三叔公，您放，定练，将门功夫传承！”
接，三叔公给陆演宁讲解力金刚掌具体练法。虽，因修炼真气，练真正功效，毕竟番功夫，倒很经验供陆演宁参考。
力金刚掌分两部分，外练硬功，需真气配合内功。
内容其实并太，比很像简单。
，八步赶蝉门轻功，三叔公倒，因真气，连步练，，完全法练。
陆演宁真替三叔公惋惜，果练真气，许完全。
午，陆演宁打电话跟老妈，外公吃饭，三叔公帮三叔公做顿饭。
，，喝点酒。
，老少各喝两三杯，几句祝福话，倒喝。
午，老少二聊少。
等陆演宁老爸老妈给三叔公拜完，该回，回，二老少窜门，陆演宁别。
临走候，三叔公拍拍陆演宁肩膀，欲言止，却笑笑，：“空候，三叔公。”
按风俗，回娘儿，般住宿，回。虽代变化，已经怎注重，嘛，很亲戚走，留。
回，已经快黑。
吃晚饭，哥哥嫂陪爸妈电视闲聊，陆演宁却跑回房间。
拿三叔公给本，陆演宁仔细。
虽白候三叔公已经给讲力金刚掌练法，陆演宁觉必再，毕竟涉及内功部分，三叔公练，什体悟。本书，三叔公记录文字，虽带体悟，却更加实描述功法。
反复几遍，陆演宁确信已经搞明白法运路线，站房，扎马步，默运法，调真气，始次力金刚掌修炼。
整套力金刚掌涉及内功修炼部分，共十三式，却配合呼吸、、真气运法整套。
随陆演宁做，体内真气按照特定路线运，慢慢，陆演宁感觉双越越沉重，胀、麻，似乎感觉双灌注水银般，似乎双变铁做，仔细话双掌微微变红。
陆演宁知，气血往双掌灌注，利真气体内气血双掌进滋养、强化。
程，双掌慢慢变越越强，打劲力越越重，越越透。
，普通练习硬功铁砂掌类，纯粹通双掌摔打沙袋或者插沙类强化掌完全回。缺少内真气支撑润养，初似乎练钢似铁，实则内筋骨肌肉已损伤，老却容易伤残士。
三叔公虽外炼法，毕竟坚持修炼易筋经，却容易伤给修复，至少目什良遗症。
缺少内炼真气润养，却容易达瓶颈，功力达定程度很难再提升，果再强练肯定受伤。
通真气内炼方法进修炼，却潜力穷。
十三式，却知经少辈先验证，蕴含辈先智慧与血汗。
柔练，灌注真气，蕴养掌。
刚练，催真气气血，却爆强攻击力。
陆演宁练三遍再继续练，感觉双似乎爆似，敢再继续。
虽感觉，错觉。证明气血灌注已经达极限，强练反。
循序渐进修炼，比味蛮练却科，智慧，更血教训，陆演宁并贪功。
接，陆演宁始“余功”练习，却舒活气血类方法。配合东西练，今掌仅变粗、长茧，反比常细嫩。
至外炼法，陆演宁却练习，太方便，容易声响。
感慨功法高效，陆演宁却三叔公感惋惜。
，缘法，很东西真清楚。
至三叔公给抄本边另项功夫－－八步赶蝉，陆演宁却练习。
房间太，真适合练习。练习八步赶蝉方，却野外。
八步赶蝉，陆演宁却极期待。知，传轻功啊！
接，陆演宁并再练别东西，毕竟，听阵鞭炮声，打坐类功法敢练，很容易被鞭炮声给惊吓，反。果防备鞭炮声，比较容易被惊功，却办法进入修炼状态，练什。至外炼东西嘛，房间太。干脆，给放假。
窝旁间，既回，机话陪陪老爸老妈呗。