209醍醐灌顶，加速修
将资料给习武红尘友，陈决考虑，将【锻体十式】删减几式改【锻体功】亲戚朋友，包括室友群。
完整版几式果跨越练，容易受伤，几式足够普通练很长段间。间缓冲，足够锻体十式内部普及与外形代差。
知陈决歹花，虽间真圣，讲究教类，私。至给红尘友完整版，陈决相信私流传。
“老猫，啥玩儿？”
“锻体功？武功吗？”王彪率先冒泡，特产店兴隆，经常熬夜加班备货，因此听陈决话练段间八段锦身体确实少。
儿见陈决类似锻炼功法，王彪兴趣。
陈决：“武功，跟广播体操，空练练，保证跟重回18岁满脸少感（滑稽）腰酸，腿软，口气十楼带喘。”
王彪：“（瞪眼）！！！必须练！”
正跟友复合几月程伟：“什鬼？广播体操？呆试试（感觉身体被掏空）”
正加班姜凡：“？？？老猫玩什飞机，跟换头，怎练武功？效果吗？近加班腰确实点酸，效果吱声试试（疲惫）”
佛系黄哲：“懒弹，空试试（条咸鱼）”
刚结完婚久舟安平：“老猫宝批龙，知刺激，什龟儿锻体功，刚跟做两姿势浑身酸疼，合洲请吃粑粑（骂骂咧咧）”
陈决：“@，伙坚持练段间，循序渐进，跟提示，记吃点营养品补，保证庭活满，精神百倍（滑稽）”
……
完亲朋友，回复少信息，陈决加民间练群，给群文件传份资料。
群主：“老！老您消失几月终冒泡诈尸！像传什东西！锻体功？老您创武功吗？”
练功专：“@全体员，传份新锻炼方法，本结套经验。算门速功夫，练暗劲，记卡四姿势慢慢打熬身体，等五式练全水渠暗劲，记注释提醒，别硬练。”
草飞：“（瞪眼）刚试卡四姿势！”
形君：“卡四，五姿势练脏受（绝）”
书香波涛：“老您套锻体十式，头像桩功影，您创吗？（震惊）”
巴拳老何：“锻体功，名字（铁老头机）”
程式八卦阳俊：“速暗劲？真假？班回练练（期待）”
群炸锅，陈决许久曾冒泡，白漂群功法，陈决直埋头苦练很少水群。
再加间久，刚刚完，许差点忘记陈决暗劲老。
被陈决传【锻体功】惊，顿炸少潜水。
且群真功夫民间练，眼界，眼陈决编排详细【锻体功】顿觉明觉厉，始私底尝试练习。
删减版锻体十式易易精，根据身体素质修境界，断推进，致测处境界锻体十
级哪等级。
很快群冒泡越越，尝试陈决传【锻体功】各见、反馈评始刷屏，热闹程度丝毫亚群办线交流。
……
将删减版【锻体十式】通互联网方式散播，陈决知做引反响，归众普通平澹活增添色彩。
至【锻体十级】【超凡级】与【虚空级】，陈决暂太思路，觉【超凡级】少潜力挖，修理论蓝图继续填补猜，打算等身修境界进步提升再回头将细节填补。
“接教基候选。”陈决，走训练场。
见几十候选正张飞鹏指导，各展训练，陈决与张飞鹏打声招呼：“张教官，正忙呐？”
数未见，张飞鹏已经冲击稍稍回味，见陈决带几分僵硬笑：“忙忙！陈决志，您厉害，参加训练吗？”
陈决回：“稍微活筋骨，正创点东西，给周刚灶。”
张飞鹏听，脸皮抽，基特邀教官挖徒，觉陈决太讲，碍陈决实力，挤几分难笑容：“灶？非常欢迎！您高指点，周刚水平应该提升很快。”
张飞鹏嘴客气，却滴咕：“超凡入圣特级候选，徒接弹确实厉害，信随教三级候选跟厉害？”
陈决冲远处正健身器械挥洒汗水周刚招招，周刚则见陈决，屁颠屁颠跑：“陈决教练！”
先见陈决拳打爆沙袋，轻松拿比武，基见陈决拳打爆新代测力机器，陈决周刚目形象早拔高限崇高步。
跟粉丝追星族见偶像，见陈决恨立马靠。
“先擦擦汗，跟边，教几姿势。”陈决打量周刚，见训练极刻苦拼命，浑身涨红跟煮熟虾，露几分满色。
练武讲究“诚”，除诚外，身体诚。
勤苦练，偷干耍滑才真功夫。
周刚虽刚明劲诀窍久，待练功确实极刻苦，难怪李响见打算收徒。
才22岁，果直憋股劲，必器。
陈决周刚浪费间打熬气力，点继续点拨思。
“教练给灶？”周刚驻楼顶被陈决特训刺激，很快领悟“筋骨松，皮毛攻”明劲诀窍。
正次点拨，让武功突飞勐进，才比武脱颖，才被基吸纳进三级候选。
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眼陈决给灶，周刚喜，屁颠屁颠跟陈决脚步，连走路姿势带点欢呼雀跃感觉。
……
训练场另头，陈决先让周刚休息，随训练场营养品架拿堆营养剂补充矿物质、电解质功饮料。
基内部产品，比外头功效强少。
让周刚吃点补充训练消耗掉体内，感应方身
气血始趋平复，陈决便让站，锻体式始教。
“新创修功法，名锻体十式，共十姿势。”
“境界应该口气练四姿势，感受。”陈决花二十分钟，逐步拆解每姿势，且亲替周刚纠正错误姿态。
等周刚将三姿势练顺，摆四姿态，身体便始受控制轻微肌肉、骨骼颤，股酥酥麻麻感觉传遍周刚全身。
“教练！姿势神奇！练全身暖洋洋！”周刚惊呼声。
陈决则旁微微笑，句：“继续保持住，坚持越久效果越。再给醍醐灌顶，帮加速。”
“加速？锻炼加速？玩游戏呢？”周刚听奇。
见陈决双身掐决，密宗印连施，“冬”声气血似跳响陈决印传，伴随口吐声：“嗡啊哞！”
创辟谷净身法施展，配合【梵音共鸣】状态加效果，音波共震方式助长周刚训练效果。
原本正摆锻体四式，感觉浑身暖洋洋周刚，听耳边传梵音，脑顿懵，静气沉，像进入某非常玄妙顿悟状态。
周身血液始加速奔涌，全身毛孔断松闭，股白烟热汽周刚逐渐涨红全身冒，整程持续将近十分钟。
等陈决梵唱完套辟谷净身法，旁正处高速修像吃十倍经验卷轴周刚，感觉像吃盆***药性刚刚，浑身力气泄，双腿软，直接瘫倒。
“教练……饿……渴……”周刚。
周刚全身训练服像刚水浸泡般，早被逼体外热汽汗渍给浸完全湿透。觉像跟部队背负重拉练三三夜、眠休，全身酸软连根指头抬。
二更送！
教化修，主角观照，通指点旁验证修，并水（捂脸）
近熬夜码字，感觉腰酸背痛，套锻体十式，虚~偏锋先楼做核酸，晚再更章~