六章 110米栏

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“什加练110米栏?”老爸吃惊明白怎,郭幺蛾

“嗯,老爸,啊,”郭边啃馒头边跟老爸解释。“练短跑,谁兼练项目,卡尔.刘易斯,100米、00米跳远世界冠军。耐力弹跳般,00米跳远搞练练110米栏嘛,距离100米。”

“110米栏技术很高受伤办?”

“怎?老汉,110米栏跨栏,训练结束点。问题,比厉害”立马始忽悠老爸,昨晚接受110米栏技术吹牛。

嘛,怕打击积极性,项目。次运俩虽两名,比赛拿名次,呢。”

吹壳吧,”老爸明显点迟疑:“100米怎办,再练其项目影响100米。”

主项100米,110米栏分两精力练练。”

先练几。”老爸锤定音:“选拔,谁参加市比赛。”

呢!放。”郭昭默默给练110米栏兄弟声抱歉,参赛名额哥拿定

110米栏短跑项目技术刘飞项目技术速度结合。刘飞雅典奥运研究希望通刘飞研究际田径项目突破。

刘飞身体素质速度亚洲顶级跨栏技术栏间节奏却世界顶级两者相加才刘飞辉煌绩。

,京城奥运伦敦奥运失败,让刘飞千夫此,刘飞110米栏项目世界顶级运员,华夏田径史标志性物。

......

刚结束比赛,今星期田径队放假休息

,郭昭今休息。刚加努力训练融合,二熟悉熟悉110米栏技术。

牛皮已经吹搞砸

吃完早饭,休息,郭昭找老爸器材室钥匙搬栏具辅助训练器材

使110米栏栏高1米,栏间距9.14米,跑线栏间距1.7米,终点14.0米。

昭逐10栏搬规定,调整栏间距栏高,跑线跑器。顿瞎忙活完,始做热身活

,放老爸操场,指导训练。跨栏柔韧性求更高,幸“敏捷”40点,三级运员标准,敢尝试。

充分热身,郭昭按照跨栏技术求,跑几次空栏,找找跨栏频率,调整感觉错。

跨栏技术包括栏间加速跑技术、栏技术、栏间跑技术、冲刺技术全程跑技术。栏间需跑八步,010先进七步栏法。身高腿长老老实实八步栏,三步栏。

技术错,”老爸点点头“正式栏测吧,次慢点啊。”

呢”郭昭信十足

110米跨栏,首先克服攻栏恐惧感,技术变形。害怕打栏,提高跨栏高度,延长身体间,速度必越慢。

“各位……预备……哔!”

昭右腿猛蹬,冲边默默计算,1、、、4、5、6、7、8……左腿迅速栏攻,身体倾、压…送髋…摆右腿…向…再,1、、…,1、、

昭按照技术跨栏,边控制节奏,边尽力加快速度,……,冲刺,冲刺……郭气冲终点。

,16秒15,错”。老爸高兴,“绩比董昨冠军0.05秒。,刚才跨栏候,啊”

“嗯,刚始攻栏适应。再练几次”郭

刚才攻栏候步点紧,因害怕打栏,几步点减速栏才放且攻栏角度稳定,忽高忽低,再适应

模拟阵,空栏,慢慢调节节奏,便栏间练始,栏,再连续跨,再慢慢停

110米栏技术含量短跑项目。郭昭虽系统“初级110米栏技术”,,才慢慢完全掌握。

……

训练结束,郭昭再次测试绩。

“各位……预备……哔!”

次郭,调整节奏,朝栏猛……左腿攻栏、……保持节奏、稳住角度、再攻栏……再攻栏……再…再…再

冲刺…………

“15秒74”老爸敢相信秒表娃怎提升快?快达二级运员标准。”(青组男110米栏栏高100cm,男标准栏栏高106.7cm,员标准

“本少爷吗,错,刚才适应已,哈哈哈……才!”

昭牛逼哄哄

……

训练结束,郭老爸器械收拾走进门,郭昭猛拍脑袋,,怎给忘

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“初级冲刺技”(提高直线连续冲刺速度5%,持续间5S),短跑项目利器啊。候,100米迅速提高。系统虽提醒直线连续冲刺跨栏跨完,进冲刺14米啊,提升零点零几秒吧。猪脑。。。。。。

,明训练再试试,郭昭转眼间乐呵呵。明充满希望啊……

星期课,郭张健劲。节课屁股,老完。更古怪昭几眼,弄毛。

性取向问题啊?郭昭忐忑,难田径场英姿迷倒方?……蝴蝶效应?张健给扇弯

高达61点“精神”属性。郭昭突点邪恶,咦……冷,变态。

,张健忍昭诡异眼神悄悄递张纸条。

张霞耍朋友?”(谈恋爱)

,被?郭惊。

,张健昭暗恋张霞暑假,俩才透露伙怎

昭立马装付茫

张健见郭啥反应,,马,轻轻“昨给张霞送吃!”

……

失策啊,郭昭立马反应,暗骂猪脑

1996县城关系,十分单纯。男间除偶尔问题、借笔记外,基本任何其接触。早恋问题,老师,视洪水猛兽

像昨,主送零食,耍朋友典型征兆啊。

……郭嘀咕,果魔鬼啊。

难怪感觉今怪怪拿冠军余热未消。原,八卦番啊。

老师父母言,早恋奇、挺支持。至少郭已经苗头相互掩护,告诉老师抗议吧。

咋办、咋办?

昭忍住往张霞位置快速瞟,噢……丫头认真听课嘛。郭失落,咦……红通通耳朵

丫头少被几闺蜜调戏啊……

幸福感觉呢?

琢磨,算候。点拿,才干点别保持点暧昧被父母知,混合双打威力,挺恐怖

打死承认,干脆冠军,啥注推吧。

拿定注昭,依付影帝级别表演,茫“啥?啥?”

“装!使劲装!”张健斜眼睛,穿

”张健立马换党接头“每次课间休息,往张霞哪儿骗鬼呢!”

……明显吗?

昭捂头,顿功“低调、低调,声张,慢慢数。”

“哦……”

“哦头,认真听课,。”(未完待续)

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