五十章 训练
早，韦明便煮早饭，背背包，扛狼牙矛，按照邱文昨吩咐，打算始外寻找草药。
邱文此正吃肉汤，见韦明走院，便立即喊住：“韦明等等，先训练，草药，等午再。”
韦明脚刚踏外，听邱文话，便立即将脚收回，走回院解身东西，旁等待邱文。
，邱文将碗肉汤喝完，带韦明走空，正式始体训练。
“始，按照部队训练方法训练，记住每句话，准再问什，管做。每训练太久，，等什候觉合格，便再教，，按照教方法，养每早训练习惯，听吗？！”邱文韦明，跨立姿势向声喊。
似乎被邱文气势吓，韦明战战兢兢，双间知何安放，贴身两边，听邱文问话，吞吞吐吐：“听···听。”
邱文见唯唯否否，虽气，什，胆，需慢慢锻炼程，邱文相信改变。
“怕，叫打架杀，锻炼已。给今练项目。”许感觉太严肃，邱文语气放缓，惴惴安韦明。
“待空绕圈跑半，间让停。”
“，”韦明边做准备活，边回应。
听邱文话，便立马围绕空跑。
针韦明训练，邱文真按照部队方法做，将基础东西教给，让体提升。
韦明跑远，邱文跟跑
。
二十分钟，韦明便累气喘吁吁，即便早气温很冷，身冒少汗水。此刻张嘴巴停喘气，脑袋左甩右甩，身始摇摇晃晃，两力身侧甩，估计久累趴。
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邱文见韦明奔跑速度正慢慢降，便加速跑身边，嘴催促。
“闭嘴，鼻呼吸，保持匀速进。呼吸节奏跑步节奏相协调，跑候头部躯干保持正直，身体放松，低头，眼睛正视方，跑步幅度太。别停！继续跑，再坚持十分钟。”
邱文噼啪啦旁边堆，韦明听清楚句话“十分钟”。听剩十分钟，韦明即使身体再累，立马调整姿势，咬牙坚持跑。
十分钟，邱文已经间，便叫停韦明。
韦明听间，身体释负重，累瘫，字形仰躺，胸腔剧烈伏，口呼吸空气。
“先站走几分钟，停”邱文边，边将躺韦明扶，搀走。
，邱文见已经缓，便让停休息，十分钟才接始训练二项目：俯卧撑。
跑步锻炼身体协调性提升耐力，俯卧撑则锻炼肢力量。韦明毕竟经系统训练，训练强度太，反适其反，必须等先适应，再逐渐增加训练强度。
“做少俯卧撑？”邱文问。
韦明，回：“额....二十吧”。
“，二十组，做三组，每组做完休息分钟，十分钟内做完，速度。”
韦明听完犹豫，立马趴，双支撑做俯卧撑。
邱文则
身旁，边记录间，边纠正。
“身体软趴趴，，吗！头身体呈直线，臂伸直，，。”
十五分钟，韦明才三组俯卧撑做完。
邱文表，再趴韦明，摇摇头，：速度，身体素质太差。
邱文走脚踢踢韦明，：“，项目，做完休息”。
“文哥，什啊？累死～”听剩项目，韦明精神，立即站。
“仰卧坐，二十，三组，争取十分钟内做完。”
完便让韦明仰躺，邱文则固定住腿，边表，边数次数。
仰卧坐难度比俯卧撑难强许，此咬牙切齿韦明知。
“文哥...喝...实...做。”
才做组，韦明便躺，邱文摇摇，表示已经精疲力竭，实办法做。
邱文此苦笑，调笑：“两组，什难，坚持，轻松，快点。”
听话，韦明坚持。
二十分钟，韦明才三组仰卧坐做完，速度，邱文话，韦明规定间内完训练强度，间做，坚持已经算错。
“，先休息，等再找草药。”
韦明回话，虚弱似乎已经话力气，闭眼睛躺，嘴喃喃语，似回答邱文，似抱怨训练困难。
邱文予理，独走向旁，始“早课”。