八十八章 内修 外炼
缺什，什。
，求非随欲，遵本。
高瀚创建功法，其命名感。
套功法入门阐述讲，真点味。
阴阳并济，内外兼修。静结合，相连。
十六字纲，阐述套外功法。
具体修炼方法，根据体质言，，叫因材施教。
至少高瀚给陆长青制定套修炼流程，与传统拳术截。
首先盘根。
盘炼根本，修养灵性，便内修法，吐纳呼吸主。
程，静凝神，灵台清明。
辅修守三洞尘，舌顶颚、气贯丹田、提肛合谷。
安静房间，陆长青盘膝坐坚硬木板床，浑身似放松，实则全身紧绷。
谓守三洞尘，操，舌头顶住口腔。
气往腹，腰部，靠近肚脐方沉。
提肛合谷顾名思义很简单，肛门提，屁股夹紧。
三，单独做，很简单，哪怕组合，普通坐。
组合，做，并且至少坚持半，很难。
“按照法，守三洞尘步，练身体内部口气。让它口鼻，谷，气贯丹田，将其锤炼、打压，淬口先气。”
“点玄啊！”
陆长青绷身，识，坚持，口先气知。
至少痔疮、肛瘘什。
砰！
指弹额头，陆长青由主散口气，整犹散架，匍床，口喘气。
高瀚站旁边，摇头语。
陆长青缓气，识哪做。
“请师傅指点！”
高瀚拿捏，径直：“盘根步，守三洞尘内修法，它辅修。真正主修，，静凝神，保持灵台清明。言，二十岁龄，正思定，杂念颇阶段。盘根，必须打基础。”
“很显，内修，其东西。”
见陆长青讶模，高瀚指指酸软腿、背。
“似放松，实则紧绷，虽蓄力效，直做，与张弓，什区别。”
高瀚摇摇头，“今先练，明早再进外炼吧！”
“嗯，先回。”
陆长青知急，别融合辈东西，几给走，太便宜。
间便宜，步步。
“先等等！”
陆长青活腿脚，回头高瀚。
“明红光战锤。”
“关安岳镇？”陆长青直接问。
高瀚点头，“，黎阳城必须夺回，安岳镇横亘黑旗与黎阳间，镇拔掉，始终患。明基安排超凡者清除安岳镇。”
，顿。
“！，红光狙击已经，缺。”
陆长青笑：“怕抢战功吧！”
高瀚露微笑，安岳镇挺危险，相曾经黑旗基言。
今红光战锤实力，拔除镇，真很简单。
“主正评估猩红三代城市战表，且况熟悉点。呢，留基，趁间，熟悉蛇形。其几形，别担，等入门，撰写拳谱给。”
“嗯，谢谢师傅。”
“吧！”
距离拜师高瀚，已经两。
两内，方将功体况，及修炼法，告诉陆长青。
内修、外炼及打法！
刚才进内修，已两次，太理。
高瀚觉跟陆长青龄关。
知，陆长青很明白，短短二十二，经历球互联网浪潮爆，穿越苍蓝星，及踏入古拙石门，片永暗世界。
太东西积压脑，思清明，灵台清净，实半做。
内修强求，慢慢。
倒外炼法，陆长青很喜欢。
功外炼法，叫做“十形”。
顾名思义，模仿十物形体，做。
虽万物长，进化程，适应存繁殖求，或进化，或退化，选择性造身体。
套体型，某点，却物特长。
爆、速度、灵活、坚硬、力量等等，很物，超越类方。
模仿物习练，则化体潜。
实际方法，华亚合众许传统拳术，兼顾。
譬形拳十二形，六阳掌则六阳真灵等等。
高瀚套功，取龙、蛇、鹰、鹞、鸡、燕、虎、马、熊、猴十物。
相比其拳，孰优孰劣谈，因十形，主配合修炼特殊穴位。
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穴位，才外炼法根本。
依靠穴位，才鼓荡全身，激气血力。
觉醒高瀚气血异况，掌握气血术。
经次外炼，陆长青模仿蛇。
虽曾激气血，明显感觉，身细微改变。
譬直观量级！
经历两瓶二阶基因药剂强化，及异觉醒全提升，量级涨28。
昨次外炼，量级赫突破二十九。
很敏感数字！
站二阶超凡者顶端，往步，将世界顶尖战力，三阶！
，目，高瀚已达四阶才算顶尖。
哪怕三阶，依流水准。
“果继续锻炼，掌握几形，服三阶药剂况，突破三十量级？”
陆长青做猜测，并且给予正肯定。
“很！”
“高瀚......”
思绪断，陆长青边走边继续：“师傅很明显服四阶药剂，依靠身实力，突破四十。完全！”
果三阶超凡，近战保更安全。
远程.....
蓦，陆长青眉头皱。
继续往走，感知异却散。
右侧四百米，巷，观察，且随走，保持相移。