三章 跳绳训练法
林俊满脸谓：“怕什，交钱习，体育器材拿费置办，本目服务。恶损坏或者偷盗，保证完回，怕什劲！”
林俊理口气很轻易感染苏影，使很快改变法，认林俊很，理直气壮。
器械仓库旁边屋体育老师办公室，体育老师算比较群体，共三四老师，身兼校各体育社团教练，此办公室压根。
即使什，反正常拿器械，破烂值惦记，专门雇管理仓库。
两进仓库，苏影环视周打量件阴暗屋。
堆满垫、木箱各球类及其乱七八糟东西。
东西体分门别类各堆边，因方东西，乱。
“需什？”奇让苏影产丝抑制住兴奋，次进入方。
林俊吱声，钻器械堆阵挑挑拣拣，站候，两东西。
林俊其递给苏影，苏影拿：“跳绳？”
“跳绳，什？”林俊笑反问句。
苏影似乎期待高，觉器械至少需两才挪东西才，跳绳实令失望：“确定东西真？太普通吧。”
“终结果，跳绳虽普通点，，因先准备，今借，走，回操场。”
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两找处显眼空，林俊向苏影讲解：
“长跑相比较短跑，身体负担，需长间处冲刺状态，耐力却很考验。慢跑话，跑四五百米每件极其轻松，路程场，体力消耗越越快，身体负担加！”
“因此……”林俊认真：“长跑诀窍何长间运合理减少体消耗，程度利全部体力。”
“跑步呼吸节奏显非常重，跳绳模拟跑步体运状态，算氧运，因原运，少许运风险，重点练跳绳够让感觉明显进步。”
林俊向苏影传授长跑呼吸方法节奏，苏影认真记，忍住奇问：“跳绳跟跑步差承认，跳绳比跑步见效快，科根据吗？”
林俊两摊，：“哪科跑研究跳绳跟跑步区别，肯定吃饱撑干。”
“什科依据啊，跑步跑远除掐表算话，平模糊数字，且长间问题。跳绳，因腾空比跑步冲需力气，且原节奏几乎变，默数次跳两百累趴，歇再跳两百累，次力气冲击三百四百……明确进步更激励！”
苏影歪臻首思考番，认：“听确实歪理，吧，信回。”
初伴随理逐渐育熟，朦朦胧胧法，因教育关系知避讳，林俊苏影两远亲密，实扎眼。
尤其认识，更加，光张晓强朝边瞄眼，足球队两双眼睛俩十分。
梅震虽报名，特练习，跟足球队训练保持体佳状态。
虽平表很沉稳，骨底青春少，男关系感很奇，林俊苏影两居操场旁若“跳绳玩”，真外。
块儿何舒更加，本暗恋苏影，且知苏影番设计让林俊报名参加长跑比赛，两跑块儿锻炼，丁点儿别苗头趋势，反十分融洽，底怎回？
任琢磨半，觉苏影林俊关系突改善，觉应该计谋。
明知此，林俊羡慕嫉妒恨，忍住此陪苏影，该。
趁教练注功夫，绕圈跑张晓强悄悄凑，满脸坏笑问：“哇，俊，搞什，悠闲配跳绳玩。”
林俊瞪眼，气：“走走走，赶紧训练，怕教练加十圈啊！”张晓强被林俊驱赶，气，依旧嬉皮笑脸问：“间课，跑，参加长跑比赛吧？”
林俊耐烦：“明知问？”
兄弟俩太熟，什猜知，张晓强凑肯定问聊问题，果其，脸皮厚像城墙张晓强嘿嘿笑：
“让加入田径队，百般推辞，怎闲参加什长跑比赛？耐住寂寞吧？嘿嘿嘿~”边，边眼神望苏影身瞟，表十分暧昧……
苏影气，指向林俊问：“朋友？”
林俊撇撇嘴，解释：“亲戚，表兄弟，性格，管，走。”
张晓强咧咧揽林俊肩膀：“什表兄弟，哥哥，承认哥哥思吗？”
苏影俩打量番，本正经：“啊，长跟麻杆似，挺像，别表兄，亲兄弟信，笑脸傻气谁。”
张晓强表僵，林俊满脸辜，图武器波及范围太广，苏影连快骂进。张晓强悄声林俊：“，原喜欢凶巴巴，真受，哥哥走~”
完苏影眼，被苏影瞪搞怪打冷战，阵风似跑走……
接几苏影林俊指导迅速熟悉跳绳训练法，虽每放累半死，因育期关系，身体恢复特别快，二感觉疲劳。
仅此，苏影明显感觉耐力肺活量增加，计数跳绳方式，确确实实感觉持续跳跃数字断攀升。
仅此，林俊给苏影提供营养食谱，食物摄取方提高身体素质，始提候，苏影明显回。
林俊，：“合理膳食搭配配合锻炼够修身塑形，因锻炼造身体臃肿。且搭配吃营养更全，且偏重某方造失衡……”
孩谁爱，苏影希望次长跑比赛变五三粗盐，更加青春期候因营养问题长脸青春痘，次简直林俊告诉话奉圣旨，点敢怠慢……
“付，果讲策略！”林俊暗点点头。
林俊点藏私，苏影锻炼确实卖力，间确实限，短短三五功夫，头两候效明显，进步变缓慢，林俊神仙，锻炼需持恒坚持，存短期速法。
苏影此绩，由初跑完四百米喘跟狗似，功进步跑完千二百米喘跟狗似……操场四百米圈，口气跑三圈，且匀速，算太慢。
“呼……呼……”刚刚跑完三圈苏影边猛喘，边林俊：“哎呀，……离千五百米半圈，方法见效啊！”
林俊朝远处指指，：“知足吧，瞧，候跑完圈跟德，跑完圈。已经算进步很，神仙，办法几变运健将，问题话，让比赛跑千五什问题！”
“呼……呼……，全听，候比赛跑，哼哼，找算账！”苏影装副凶相威胁，惜嘴角咧露两颗爱虎牙。
林俊足够握，周五坚持训练，定程度提高，周六彻底休息，绝跑千五百米，苏影跑千五百米，肯定名，跑跑停停给垫底。