百四十八章 刻苦
吴剑陈恒恨陆凤训练，伙训练算，别陪练，展二，两觉陆凤变态。
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，正因变态训练，才变态准。
陆凤除定点投篮训练外，更高强度运球急停投篮训练，跑接球投训练，难累二高强度防守摆脱投篮训练。
陆凤往右猛甩步，忽回收左方，吴剑被步晃远，陈恒拦方。
陆凤脚忽顿，球左扬，右势收球。
陈恒目光顿厉，陡拔，猛扑，陈恒，陆凤左翻，运球再往左撇。
陈恒暗叫糟糕，已止住拔高离身形。
陆凤才双脚蹲，聚力，弹，腕轻抖，篮球脱飞，笔直篮筐翻滚，唰声钻入篮网。
“再！”陆凤低叫声，运球加速突破，忽倒跳步，拔，仰跳投。
陈恒吴剑齐齐跳封堵，吴剑身高足，陈恒却蹦极高，长臂伸，遮陆凤眼。
陆凤神色变，目光冷静，仰身躯，倒射，扑，两斜别空平线。
空隙，抖，篮球飞，正越陈恒拦截指尖。
“唰！”
陆凤累直喘息，神却显易见满足。喜欢训练，更接近实战，效提高应复杂防守投篮力。
投篮命率提升靠复量投篮练习，平投篮命率达８０％，真正球场命率却剩４０％，因平训练跟球场瞬息万变景完全，陆凤才搞训练。虽陈恒吴剑防守并未全力赴，制造威胁很帮助。
白桦早体育馆，打门听传“嘭嘭”篮球击声音，先惊讶，微微喜，反放慢脚步，缓缓走篮球训练馆门口，门，身影站底角三分线外，旁边部剩半框篮球篮球车，场四处散落篮球，跳，滚。
白桦两眼，眉头皱，练球果李欢，投篮却变很迟钝，或者迟疑，或者听渲染，叫谨慎。
见拿球放胸口，吸气，瞄准，确定双脚立三分线外，双膝蹲，跳，身体弹高处，臂力，腕抖，篮球飞条高柔曲线，飞向篮筐，越筐。
再拿球，姿势，篮球高飞，打篮筐沿，弹。
白桦轻叹声，李欢，李欢，投篮李欢。李欢往投篮带强烈色彩，弧线冷厉刀，角度精确激光制导，快果决，充满击必杀强烈信念，区别。
白桦捡球，喊声“喂”，喊声未落，篮球猛甩向李欢。
李欢拿球，球，及，甚至及瞄准，急忙跳，快速将球扔向篮筐，迅速移臂，接住白桦甩球。
“唰”清脆声音忽传入耳，李欢竟愣住，本打算喝问白桦话缩回喉咙。
白桦轻笑声，“等回！”完理陷入沉思李欢，脱外套，始训练。
路跑，身体已经热，全场折返跑，快速触变向。侧身跑，左脚，右脚，左边变换。防守跨步左右横移，左、右撤步。运球障碍跑，左右交叉运球。基础投篮，基础三步篮。
白桦丝苟完每，由慢快，汗淋漓，令全身毛孔打。离球场，隔壁健身房进机械训练，专项锻炼肌肉力量。
等汗流浃背，浑身湿透，回球馆李欢已经，满篮球收回篮球车，篮球车停角落。
“希望让等太久。”白桦嘟囔句，再进投篮训练篮训练。６米左右投频频刷入篮筐，命率高达８０％，舒服，应距离，角度限制，两边底角９０度角，命率伏。
投篮越越准，仅益复量投篮实训，识训练居功至伟，仅睡进冥训练，偶尔脑空闲进冥，甚至机械训练努力分精神冥。
随训练增，进入冥状态越快，几乎念完全进入脑海漆黑片，半球场篮筐世界。进训练提方法韩璐冰，很快收住神。
连韩晓晓惊讶命率提升速度，仅增长速度，提升稳定性，稳步提升，伏。
“识训练真效果。”韩晓晓叹服。
白桦嘿嘿傻乐。
韩晓晓：“训练技巧告诉吧，吗？”
白桦眼睛顿亮，“！”
“其实什技巧，摸索训练方法，确定少科性。”
“，别废话，快。”
韩晓晓语，白眼，走教室，拿角落篮球，墙壁投，接住，投，“。”
“靠！”白桦叫声，“韩爷，走点吗？”
韩晓晓加快速度，篮球快速掌与墙壁间回，每次打墙点。
“投篮训练捷径。方法提高效率，高度，距离，篮筐投篮次再接回再间内墙壁投３次。觉呢？”
白桦失语，露惊色。
韩晓晓：“方法仅提高效率，接球稳定性细微触觉很提升，提升速度。试试，持续十次二十次臂酸，继续，直控制住球。”
白桦暗吞口水，感妙，训练绝乏味辛苦，感兴奋。韩晓晓快稳，益训练使臂肌肉完全记忆感觉，形类似条件反射本。
投控制住球，靠！此止，回休息，今晚比赛，客场真累，坐飞机。白桦嘀咕几句，收球撤离。（未完待续）