四十三章 特训
苏祖回体校，几乎及喘口气，被庄韬给拉田径场。
今4月份省青少田径邀请赛已经迫眉睫，已经2月旬份，离邀请赛始月间。
张全山袁敏两，庄韬底已经练两，参加200米400米至少基本跑步技术，操。
苏祖，进体校，满打满算两月，两月练体力量爆力基础内容，跑技巧差截。细节技巧，找随便练练跑。
庄韬计划，剩间，论何强化，至少扔堆选，业余吧。
因青少田径邀请赛，参赛运员龄限制17岁，苏祖纪问题，才15周岁。张全山比岁，范围内。袁敏，堪堪赶间，5月份，再月超龄。
其实运员改龄，减岁两岁很正常，省青少邀请赛已，暂方脑筋。再往赛，绩渐渐，始操环节。
次苏祖队内选拔赛，苏祖百米绩提升乎料，主挖掘谢彩文。实短跑队，论队员教练，几乎每直进步感觉。
100米苏祖跑记11秒21，名拿参赛名额。200米跑23秒45，比二名张全山23秒58快半身位。400米话组跑知4冲线候跟很紧，张全山苏祖先冲线，跟另外名队员袁敏，教练助教记录完，压根提组名次绩。
，每项名额，况，运员三项目全包。分蛋糕吧，项选。
苏祖张全山百米二百米绩，队内测试目共睹，袁敏400米参赛资格争议，排除队员法，底教练拍板，普通队员闹什花。
建平市体校操场跑内，此其短跑队员未回校，苏祖张全山袁敏三训练。
跑线，声声哨音，几闻声，噗噗噗噗脚步声很节奏响。
庄韬给苏祖特训项目跑姿势，主跑身躯摆，摆臂固定化。
什经专业训练绩速度提升快，抛体爆力硬实力讲，技巧提升很。
果注普通快速奔跑候，够特点，奔跑摆臂候，其实非常规范，奔跑，常常幅度，或者幅度变化。
经长期专业训练运员，单摆臂，奔跑几乎教科书般，每摆臂规范齐整，近距离感。
正确摆臂奔跑更保持平衡，加摆腿摆幅提高跑腿蹬伸速度力量，够让身体、臂腿部协调统，够力提高步频。
跑，半身固定，头腰部运，很容易摆，比头部仰，身体倾斜，肩膀整齐类，习惯性技术调整，身体逐步适应，奔跑够更。
平常奥运世径赛，候因选水平高，摄像机拍摄角度问题，采取慢放回访，感觉什跑姿势。
换普通旁边跑步，够感觉，光姿势已经被秒杀。
世档邀请冠军参加娱乐节目，其期田径队4X100几位神，节目嘉宾比接力赛，几田径神间让15秒赢。近距离跑姿势比，摆臂标准程度，半身稳定性，步频步幅差距，十分直观让感受普通受专业训练运员差距。
实际顶尖选跑姿势，尤其短跑姿势，几乎几难。尤其二三序列非黑选，比田径，本，标准像教科书般精准比。身体赋比况，更加注重任何技术细节提升。
整短跑项目，少数跑姿势难运员，像马昂琼斯，凭借身赋，长期训练固化。且禁药风波，数块金牌取消，真依靠本身实力取诸荣誉两间。
苏祖强化项摆臂，步频快，奔跑候摆臂太业余，幅度，且肘外向。庄教练话讲：被追四处乱窜老母鸡。
“摆臂肩关节轴，臂带臂。，。”
跑，庄韬正苏祖演示跑候摆臂，话完，跟跑。
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运服嗖嗖嗖嗖摩擦声，粗豪壮硕汉，跑却极轻盈，每步给感觉极节奏韵律，且步加速丝毫慢。
近距离观察讲解，苏祖庄韬跑，臂每摆极规范。
跑二三十米，庄韬再次折回，继续苏祖讲解。
“途跑候，半身稳定，偏斜晃。身体斜，直线奔跑很容易影响平衡性，跑损失速度。”
“摆臂幅度太，摆超体轴线颏水平位置，摆，肘关节角度注。太外张，平常跑注吗，肘快跟肩膀平。别太向侧，太靠近内侧，摆臂速度收影响。臂摆身体快垂直候，候肘关节放松，臂夹角增。”
庄韬耐其烦指导苏祖摆臂，顺畅力，固定角度，未听闻专业技巧苏祖打新门。
“运员，业业余，其，光摆臂七七八八，比赛丢，给练。”
庄韬再次强调跑步姿势摆臂重性，像，田径场，专业教练员怎经受专业训练，简单，跑两圈，。
“教练，短跑选吧。”
苏祖被庄韬细细指点各技术点，感觉点刮目相，练速度、练力量什感觉，技术指点，每。
“问干嘛，赶快训练。”
庄韬似乎再话题纠缠，直接训句，踱步走跑边，拿保温杯喝茶。
苏祖回反复练，助教郑威拿皮筋走，偷偷向问：“威哥，庄教练运员吧，练哪项目，刚跑感觉很范啊。”
“知？”郑威很惊奇句，将皮筋扔给苏祖，“两分钟组高抬腿，十组记啊。”
，瞟眼正远处操场边喝茶影，“庄教练原省线队，全运候400米进决赛，庄教练退役，被谢教练几次登门拜访给挖。”
“400米？！练铅球呢。”
庄韬身材，田径运员，几跑步，基本铅球链球铁饼类力量项目。
“全运进决赛号物，拿奖牌吧？”
普通奥运、世锦赛，全运什感觉，进体校运员才明白，全运拿名次选，实力已经内拔尖撮。毕竟十几亿全运，已经内水平高，规模性运。
“五六吧，什，竞技体育果，几记。短跑优势项目，，练吧，次邀请赛争取跑绩，给体校涨涨脸。”