三十三章 练吐
……
先热身，简简单单绕跑跑10圈，四百米圈跑，十圈四千米。
热身始跑算，跟，跑跑苏祖，跑队员速度怎越越快，热身已，吧。
始苏祖跟部队节奏，跟跑两圈，丝毫减速迹象。
刚才打招呼张全山，更任性队首跑队尾，苏祖两句加油，溜烟队尾跑队首。
“给特别欢迎仪式啊。”
苏祖算见沟沟坎坎，明白肯定单纯热身，短跑队队员故加速，热身跑圈逗新玩呢。
体耐力本怎，跟圈体滑厉害，队员却各加速冲刺，越跑越快。
长跑各带节奏，狠比什水军厉害，名词处源。稍微慎，跟别节奏乱跑，体耗尽。
“玩，稳住。”
苏祖识便再理跑部队，控制住速度节奏，慢慢跑，论脸皮态，比纪少强。，短跑队跑慢套圈，波澜惊。
“挺聪明啊！”
热身十圈跑完，张全山苏祖慢慢走回，笑句。
苏祖胸腹伏，呼哧呼哧喘粗气，早跑完队员谈笑若，庆幸刚才跟节奏。热身跑圈被带沟，丢。
庆幸维持久，苏祖很快，丢丢。
热身完毕，休息概十分钟，助教郑威带短跑队始速度耐力训练。
内容其实简单，教练掐秒表，始冲刺100米，连续冲刺20次。
求每次速度必须14秒内，队伍两纪十四岁15秒.果跑间超，计入次数。跑满20次结束。每趟冲终点，走回点，走程休息，始冲，走回点。
苏祖始太明白，毕竟求间14秒，随随便便跑。
跑几趟全力赴，每组名。穿钉鞋，因橡胶跑，绩跑11秒7。绩让教练庄韬点头，句跑错。
新展示身实力，至被。
连续冲四趟，苏祖跑，呼吸喘厉害，两脚灌铅似。
100米极限速度冲刺，始几身体储备体，肌肉耐受力承受，觉难。越跑，每跑次让几乎连气喘。连续冲刺，身体积累乳酸产疲劳感根本及消除。
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接每趟速度越越慢，拖拉走回跑线速度越越长。，回回，反复折腾，14秒百米速度觉难完。
码跑六趟，才算勉强关。其速度慢趟，差已经十六七秒。
跑完，苏祖整几乎瘫，连弹指力气。
太累，跑累。
“别赖，赶紧，慢慢走。”助理教练郑威轻轻踢苏祖脚，旁边催促喊。
剧烈运躺忌，很容易造回血量减少，输量降，头晕、眼黑等症状，严重导致休克，身体机伤害很。
“张全山，扶走。”郑威朝旁正休息平头少喊声。
“嘞。”张全山绕苏祖身边，将搀扶身，“吧？”
“。”
苏祖晃悠悠站身，摆摆，绕跑始慢慢走。回头眼气息稍微粗张全山，疑惑问：“累啊？”
“累啊。”张全山点点头，接，“，跑跑习惯。”
“训练量比啊。”苏祖感觉脚步沉重，气力问，“今结束吧？”
“啊？才哪哪，午训练才刚始呢。”张全山呆呆，笑，“先赶紧休息，马始200米速度耐力训练，跑10次。”
再，苏祖吐。
跑二200米冲刺候，苏祖头栽操场边，吐稀哗啦，几乎怀疑。午吃堆东西几，几乎全部。
两条腿像，灌铅似，完全使唤，肺部火烧火燎感觉充斥，每吸口像吞颗炭火。
豆汗水额头渗，顺脸颊断滑落，脖背圈湿漉漉。整身体像被压路机回碾，榨丝力气。
今训练苏祖觉身体龄算错，体力量弱少常态嘛，结果
怎，常规训练完，练吐。
尽管已经象体校训练强度比较，真始训练才，远超象。且，听其队员口气，已经算新受照顾。
听体校苦，训练强度，进体校体遍，根本象。
常规训练！
“体啊，练。”
远处掐表计教练庄韬，苏祖快吐，按法，够被谢彩文主教练招，至少200米冲刺撑完。
“差少，经专业训练吧。”
郑威苏祖吐站站稳，阵抽搐，短跑队常规训练，其实强度，般练，几撑。
“加火，掐表计，轻磨。”庄韬将秒表扔给郑威。
“别太啊，候闹，老谢饶。”