三百三十二章 冬训新曲目
坐电脑，苏祖刚刚敲完篇记，脸掠丝追忆色，接按删除键。
海根训练基夜晚颇冷，远离城市喧嚣，候已万籁俱寂，苏祖删干净刚写完回忆，身站窗边透口气。
左右活因坐间长僵硬肌肉，平复，窗外远处训练基已经平整完路，霓虹色灯光照亮路旁边围铁丝网几田径场足球场，清冷，阒静。
间已经进入2007，亚运结束，苏祖重新回滇南省海根训练基冬训，算近段间难安静夜晚。
尤其独处凉夜，抛喧嚣、荣誉，难够沉剖析，反思，回顾往曾细。
尽管短短五六间，尤其训练比赛两主题，间更飞快。，，其实已经穿插两截。
“庄周梦蝶，孰蝶，孰蝶，今梦醒，蝶依难分！”
站窗，苏祖嘴角挂笑，曾经句话，印证此境，却颇贴切。
论何，便宛梦，论冗长短暂，，直努力，本必太感怀！
明始新赛季冬训，身份运员，此已。
……
夜话。
再次醒，色已经蒙蒙亮。长期训练形早物钟比什闹钟准确。
海根训练基经间，条件比已语。
且似乎因苏祖亚高原训练果显著，除短跑运员外，长跑田径运员，及足球队展训练。
苏祖简单洗漱番，穿衣服鞋，拉门直接朝田径场跑。
田径场，苏祖，已经少跑影。
章裴孟、文勇易、陈宇航等等短跑队轻运员此已经始早慢跑晨练，运员训练定特别刻苦，绩几，肯定需特别肯花功夫。
“苏祖！”
“祖哥！”
几经跑打招呼声音响，停脚步，依旧顾保持慢跑节奏。
苏祖招笑笑，喜欢田径场，简单纯粹。
奔跑身影，很奇特感觉。禾岛或者刚进入队候，田径场早晨跑训练直，晨间未曾变，其已改变。
场边稍微活筋骨，苏祖很快加入晨跑队伍。
……
“师父，冬训计划？”
午，海根训练基集训室内。苏祖此几张训练计划表格，略解李志忠。已经进入冬训正式节奏，今冬训计划乎苏祖预料安排。
“怎，觉问题？”李志忠将其训练计划安排扔旁张平秋，让放给其运员。每短跑运员训练计划区别，根据水平特点进设置。
“问题倒，水训练什？”
苏祖指指训练安排，部分类似，主加强速度耐力，力量训练等等，其项水训练让觉奇怪。
“周五次水跑训练，每次30-60分钟？”
“啊。”李志忠瞟眼苏祖指水训练项，笑，“课题组花少间借鉴其项目训练方式，结，占很，主穿插常训练。嗯，等试试，先感受。”
，似乎苏祖太理解，李志忠接解释：“叫做交叉训练，其实接触，像力量训练穿插举重运员训练爆力方式，核力量给借鉴少体操选训练方式，提高平衡感协调性。”
解释，苏祖明白。
体育训练训练果目标经常进交叉训练，交叉训练主提高某项运力，进其体育运。
比滑冰选夏季，经常进车竞速训练。因车训练，够效提高滑冰运力。
其铁三项运，交叉训练项。很铁三训练，并频繁各环境方集训，根据季节安排训练，比：寒冷冬，室内游泳池游泳让身体变暖跑步运主训练。炎热夏，骑车感受风耳边呼啸，或海游泳，提高速度与体。
训练方式处显易见，保持新鲜感趣味性。再专注律运员，长期训练项目，间久，少变乏味力。
毕竟竞技体育训练，并非普通健身运，训练强度求非常高，极易造运员疲劳。
穿插换新训练模式，理够休息，更享受运乐趣，保持持续运力。
另外效果，单项目锻炼，或者充分锻炼部位，通交叉训练其项目刺激。
且，果伤病身话，随训练项目分散，身体负担分散，够降低受伤风险。
集训室，苏祖李志忠海根训练基处室内游泳馆。
“热身，换泳衣，等水吧。”李志忠游泳池水位，转身朝苏祖。
苏祖李志忠郑重模，再问，转身游泳池边快速进番热身，活关节肌肉，接换泳裤。
“水吧。”老李淡淡瞟眼苏祖，什，直接喊。
“师父，往游泳运员培养啊，记亚运佳MVP差点输给朴太恒呢。”
“，谁跟棒般见识，什级别，什级别。”
老李撇撇嘴，真几分气。
哈亚运苏祖握男100米200米两枚分量十足金牌，价值运员评选，竟差点输。男100米世界纪录保持者，2006三破世界纪录选竟差点输，让老李觉笑。
亚组委官员公布评选结果表示，次MVP评选三主条件，首先知名度，点，整亚运参赛运员，疑苏祖，其次刘阳宇北岛康介等次。其次亚运绩，再亚洲各7300名记者选投票将决定终选。哈亚组委正式邀请7300名持证记者进投票，每次投票机，投票，关方将记者证件号留记录案，避免重复投票。
评选结果，由入围候选名单运员太（苏祖、刘阳宇、扬威、徐妍玮、陶璐娜、何宁、刘佑），造记者选票分流，苏祖仅仅票优势胜朴太恒。
倒记者给苏祖投票，背肉，抱苏祖高知名度气，应该至落选，况，推几其选法。结果造苏祖很票其候选运员入围记者投。
点，让老李哈回，很怨念。
，朴太恒哈亚运表俗，男200米、400米1500米由泳金牌外加两项亚洲纪录，果苏祖，刘阳宇定够拿佳运员称号。
“教练，步呢？游？”
水，苏祖才泳池水并比深，比奥运泳池1.8米低少，概苏祖胸口位置。且温度比较舒服，果训练或者比赛，玩水，倒错享受。
李志忠口袋掏秒表，“游，水深度，跑。”
“跑？”
苏祖眼李志忠，再次问。
“，跑回。”李志忠确定点点头。
苏祖摇摇头，露丝哭笑神色，水跑步次呢，训练方式知哪课题组研究。
执力向很，训练方式，训练才知效果，系统辅助，够随察觉异常状态。
哗啦啦水声响，苏祖伸脚始拼命朝泳池跑。
平常游泳候怎觉，水偶尔走几步，虽觉吃力，很少水跑。
水始跑，苏祖完全感觉，脚阻力巨，简直超乎象。
田径场跑摆臂迈步根本做，每次抬，往迅捷快速臂，变沉重许，臂容易划水流破水，溅巨水花。
双腿更每迈步，感受阻力浮力，脚踩泳池底部经常借力，轻飘飘，每迈步十分艰难。
跑几步，苏祖练数遍跑步给水阻力浮力搅变形。
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室内游泳馆内，此听见哗啦啦巨水花声响，泳池内苏祖整水搅风波鳄鱼。
五十米泳池，回百米距离。
苏祖感觉跑跑，似乎变走。训练胜，已让随退却，依旧调身体全部力量断朝方跑。
等苏祖再次回跑位置候，李志忠悄眼秒表，泳池口口喘粗气苏祖：“怎，感觉。”
苏祖脸微微涨红，呼吸剧烈，连连摇摇头，“太累，太费劲！很折腾啊。”
李志忠扔条毛巾给水苏祖，让擦脸，脸色稍稍郑重，“别水奔跑训练，已经特别根据科计算。
水重力约陆十分，因浮力，腿部腰部负担降低很，即便伤病继续训练，保持身体机。
且水受阻力概陆12倍，瞬间爆候，增加身体整体负荷。且水水压约空气千倍，水压够促进血液循环，更达恢复疲劳效果。
再水热传递概比空气快27倍，降低体温。完田径场跑训练，再进入水训练，够让状态保持恢复。赛季，夏比赛间隙，加入水跑训练备战，效果应该更。”
，李志忠泳池旁边绕绕，：“接论比赛训练，伤病注预防，水训练方够避免很问题。资料外短跑运员因足底筋膜炎困扰被迫停止陆跑步训练半，深水跑步训练维持状态，每周六次，等伤病，跑步绩依旧维持原水平。”
听，苏祖眼睛亮，水跑步训练次接触，，做课题研究训练方式并非放矢，保持状态防止伤病效果。
“，刚才跑方式，方需注改变。”李志忠岸边做简单演示。
“跑，深层躯干肌肉运比象，因水维持垂直状态很困难。定运深层躯干肌肉保持身体平衡，否则水跑步候身体便左摇右摆，举步维艰。”
苏祖水按李志忠点，断调整。听李志忠，项训练效果应该假，旦进入训练状态，便完全收方才玩闹思。
深水跑步训练其实外跑界算流已久交叉训练方法运伤害康复方法。内专业运员训练，并，原因主见效比较慢，实条件制约，果运员水平达定层次，很难指导注。
苏祖直注，蹬腿，跨步，双伸展划水，避免身体倾变狗刨。
室内游泳馆，呼啦啦水流声再次响。