百五十六章 接力训练
辛庄队训练基田径场。
噗噗噗噗快速脚步声响彻跑，四百米标准跑，影接影快速掠。
“39秒12！”
终点线，标准际通计牌显示绩。
“趟速度慢啊！苏祖，刚才交接棒候什减速？！杨光宗，步快，快，知吗！追屁股，慢悠悠。”
接力队主教练袁郭华怒气冲冲赛场边冲进赛场内，气息喘匀几运员声吼。
“陈建，刚才接棒候快丢棒，何军冤吗，衔接塌糊涂，平白浪费间。”
“休息三分钟，组。顺序再调整，苏祖棒，陈建二棒，何军三棒，杨光宗四棒。”
吼几嗓，袁郭华扔句话，管几名运员，急匆匆跑旁跑边。
新任接力队助理教练李志忠麦绍强两，正紧盯摄像头录制视频，断暂停反复观察方才运员交接棒细节。
候队训练基条件，整训练场，四台全摄像机沿赛场跑轨快速移进摄像，够完整跟随运员跑，录制完整。
“问题主哪？”袁郭华跟几趴跑边几电脑观。
“棒，苏祖速度达极致，根据苏祖60米6秒48算各段绩，60米明显偏慢。弯技术够纯熟，快进入接力区候，速度提，快终点。二棒杨光宗加速显够充分，，进接力区候，苏祖减速，两推搡。”
麦绍强指屏幕暂停播放暂停播放二棒跑细节视频，指刚才存问题。
“嗯，方问题，弯间达直速度正常。，苏祖弯技术很进步。”
袁郭华二棒交接，方才几名运员怒色隐，反笑容，朝李志忠。
“太够，苏祖内侧线握够精准，速度提候，太偏向外侧，速度加极致。”
李志忠摇摇头，并因苏祖带队员，什客气，很直白将缺点。
“何军与陈建三四棒组合。等组绩怎，各棒次运员，单独整体绩水平，做详细纪录统计分析。每棒速度表何。”
亚洲田径锦标赛决赛候，接力队顺序沈运保棒，杨光宗二棒，陈建三棒，苏祖四棒。虽绩惊，创造亚洲纪录，底权宜计，间，几教练员让每位运员各棒次混合跑跑，够更优势结合。
组合各运员棒次速度极致，考验交接棒两名队员默契程度。像四棒，陈建交棒给苏祖速度比杨光宗交棒给苏祖快零点零几秒。弯三棒距离比较短缘故，杨光宗苏祖彼此默契够缘故。
3月20短跑男队确定备战奥运策略，已经月，离奥运间越越近，训练几乎分秒必争。
“，沈运保参加完明全奖赛二站归队训练，估计奖赛决赛参加。李教练，真考虑让苏祖放弃际田联奖赛？”
……
赛场，刚刚跑完组接力赛四名运员正站块休息。
杨光宗赛场边箱拿几瓶矿泉水，扔给旁边擦汗几，接拿瓶，喝口润润干燥嗓。
“苏祖，回跑棒候，加速更充分才，被撵太狠。”
“回头交棒给试试。”
苏祖点点头，方才组，跑棒杨光宗交接棒果问题少。队安排跑棒原因简单，希望冲刺速度“赶”队员，试试效果，且，够磨练跑弯技术。
训练打乱顺序，棒始，依次二棒三棒直四棒，其各队员根据棒次组合，通运员感受，教练观察，视频纪录次训练数据，安排优势次安排。
“次沈运保应该够拿冠军吧。”何军抿口水，漱漱口，吐跑边草坪，抬头几。
何军双庆市，进入队间长，亚锦赛接力赛顶替尹航朝跑接力赛预赛，水平错，城运跑进10秒30内。始苏祖接力赛主替补队员。
田径男队边线队主苏祖、陈建、杨光宗、沈运保何军尹航朝几。其几名实力错轻运员，青队二线队。
“应该什问题。”杨光宗慢慢吞水，口，“老沈直赶候，状态遇陈建，状态直稳定，项目拿分量奖。”
“别，状态两恢复。”陈建杨光宗指，顿笑笑，“状态错，遇更变态。”眨眨眼，目光向苏祖。
苏祖陈建话题拉身，接茬，竞争，队友。反依旧沈运保，“沈哥今状态很错，次电记像跑10秒25，估计袁教练直拿什奖，才参加奖赛。”
“反正陈建，奖赛百米冠军应该。”杨光宗笑，场四，苏祖陈建杨光宗拿奖赛冠军，奖项轻许。队友，沈运保眼已经二十七八，退役，拿奖项乐见其。
“，苏祖，际田联黄金联赛，真？”
比赛，陈建次教练员苏祖放弃际田联黄金联赛，专备战奥运。
杨光宗何军听转头露倾听模。杨光宗，达黄金联赛参赛标准，因伤病状态缘故参赛。
像何军赛眼热许，际田联黄金联赛，三级别田径赛，仅次级别奥运与田径世锦赛，二级别际田联世界田径决赛，际田联世界室内锦标赛及际田联世界越野跑锦标赛。
田径赛规格很高赛，且因赛奖金高，欧洲旅游城市，全世界田径运员巨吸引力。
项赛需按照世界排名才被邀请，苏祖亚锦赛城运跑绩，已经够参赛标准。
“教练沟通，决定。冬训候，直准备室内赛60米，很训练计划完，趁段间，赶快完进度。”
“，反正黄金联赛，明再参加晚，比奥运，其什赛够比更重。”
几惜，毕竟黄金奖赛奖金菲，且参赛世界级各路高。奥运，比赛放放正常。赛代练模式，运员够绩，场几训练主。
“完善训练计划比较重。”陈建附，苏祖纪，各方升空间。虽偶尔服气，陈建承认苏祖内甚至亚洲跑进10秒。
“哈，练法，觉，再几月，恐怕壮圈。”杨光宗伸捏捏苏祖胳膊肌肉，顿笑。
陈建何军笑，几运员，身材比普通壮实，很限。尤其杨光宗，裸足米八七身高，虽七十三公斤，真很修长消瘦。
苏祖比杨光宗矮，室内赛回，进入训练节奏，除接力赛训练，基本健身房内。体重已经超杨光宗，虽壮，相已经算几体型匀称。
随苏祖短跑绩提高，李志忠苏祖力量求提升。
肌肉力量练，提升核力量，力量，影响平衡反应。
段间训练，苏祖次室内赛赛加点，剩潜值已经再次累积百分百，回什犹豫，直接加反应素质，尽早让身体始适应。
按照欧业内短跑研究，短跑速度，力量加反应。尤其60米100米项目，绝核力量加绝反应，绝竞赛速度。
苏祖太确定法否正确，或者太绝。结合断力量提升需反应素质平衡。
深蹲力量提升百六十、百七十公斤左右，腿举达五百公斤。数值肯定超普通少，运员，尤其专项力量运员，差很远。
深蹲世界纪录超千公斤，腿举世界纪录逼近两千公斤。
短跑运员，肯定偏向力量达程度，身高体重，力量长远头。
按照际优短跑运员身高米八五，体重则85公斤左右。身高差两公分，体重差10公斤。
再增长10公斤体重，力量提升少，明确数字，身体平衡反应掌控肯定跟台阶。
像格林，米七六身高，体重却85公斤，核力量强几乎让难象，再加快速反应，60米6秒39纪录，田径历史什候够打破未知数。
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，接敏捷素质反应素质，需苏祖提升适应身体增长力量素质，否则逐渐偏离短跑，身体力量虽提升，累赘肌肉反拖累。
且，反应素质提升处，除掌控身体提升力量素质外，带给苏祖处够优化跑反应，百米跑重性言喻。
另接力赛原因，快速反应够减少接力赛交接棒失误，尽达优交接棒。
“抓紧间，几，准备位。”
场边几休息，袁郭华教练声音再次响。
次接力跑训练。