百二十章 训练效果
“九届世界田径锦标赛北京间9月1凌晨结束比赛，排奖牌榜三位分别（10金8银2铜），俄罗斯（6金8银5铜），埃塞俄比亚（3金2银2铜）。届世锦赛枚奖牌未队，2枚铜牌绩排参赛27位……”
“田管主任助理、田径队教练冯书庸表示，田径队本届世锦赛取重突破，拿两枚铜牌，获四名四七名，绩比届进步。两名黄皮肤选历被欧选持110米跨栏跑线，……”
苏祖站训练基间休息室内，正电视播放田径健儿参加世锦赛归，突屏幕黑，休息室内李志忠知何走。
“别，再别，体检。”
“。”苏祖点点头，身跟李志忠走休息室。
世锦赛已经，比完运员回，切向。
“近感觉身体怎？”路，李志忠打量眼苏祖问，两训练基运员医疗。
“很啊，肌肉更结实，嗯，胸肌像点。”苏祖做健，笑调侃。
“涨肌肉，等两月训练果。”李志忠苏祖，笑。
苏祖感觉近真非常错，几月间，感觉力量训练效果特别效。
原李志忠力量训练很效果，五月份，因陆建明掣肘，制定训练计划够严格落实位。再加苏祖专注训练，外界打扰，力量提升进展似乎回初禾岛市，体型像变化，感觉胸肌，腿围，臂围粗壮少。
深蹲力量五月份120-130公斤涨150公斤左右，腿举力量更超450公斤，全身肌肉线条清晰分明，充满力量感。
进入队始，陆建明找田径队另外名负责体力量助理教练，给苏祖制定力量训练计划，太松散，强度太低，堆积块，调整间。
陆建明力量训练重视度太够，平常量跑跳训练，半力量增幅确实处半停滞状态。
且，苏祖数据属性板，各项身体属性，力量数值项，五月份九月份，再次增加2点，达27点。
李志忠其方训练水平，苏祖敢，体力量训练确实顶尖级教练。
尤其力量，李志忠执教核。并像其教练，每次盯苏祖训练，次跑少，次跑少，进步，退步。根本夯实基础，提升本质性东西。
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苏祖离禾岛市段间，老李讲羽毛球队主教练找，专门给甄龙制定力量训练计划。曾经专门给季兴鹏羽毛球男单冠军做体力量教练。
眼马全田径锦标赛即将始，今运医进次全方位身体体检，几月训练果，二检查运员身体状况，否伤病隐患存。
。
运医门，李志忠拿苏祖体检报告，脸浮笑。
“怎，教练？别光顾笑，况。”
“体重少？”李志忠报告递给苏祖，问句。
“像百三十九百四十吧。”苏祖接报告，回忆，3月份林茨参加室内赛候次体检，瞄眼，太确定。
“体重72.6kg，身高182.6cm……”苏祖报告，默念，顿忍住叫，“重？！”
基本每顿吃口味古怪营养餐，体重增加。知虽吃，消耗非常。虽感觉壮实少，敢重四五斤。
“，止呢，体脂率？”李志忠指指报告单项，接。
苏祖顺李志忠指位置，“体脂率9.2%。”
“错，体脂降，虽体重长，体型，太区别，嗯，肌肉更型。”
“枉吃营养餐啊。”
苏祖兴奋叫声，感叹。原虽餐谱，少口味。李志忠，给制定专门进力量训练餐谱，剔除含油脂食物，什味，口味点乖乖。
曾经新闻姚进NBA吃营养餐吃吐，特别怀念泡饭，苏祖感觉。
真食谱坚持几月，炸鸡烤鱼类食物产深深渴望。
，虽难吃，，很效果，刚进入队候，检测体脂百分十，已经降百分九点几，极突破。
体重升，体脂降，肌肉质量幅度提升，近力量提升才够明显。
“，近训练交接棒技术怎？”
两运医，李志忠突苏祖午训练。
“应该吧。”苏祖思考，“挑式比较顺，压式话掉棒，敢步太快。”
接力赛传接棒技术规格，般挑式压式两。
挑式主接棒臂向伸，拇指其四指张，虎口向。等传棒将接力棒挑，放入接棒虎口掌。方式处接棒传棒比较，失误话，比较迅捷。缺点接棒般抓住接力棒部，适合再传递给棒选。
压式则接棒伸臂腕转，掌向，虎口朝，等传棒由至接力棒，放接棒。
苏祖每周抽半间，接力队教练袁郭华指导，进交接棒技术训练。因目，弯技术较粗糙，主集二棒四棒，尤其四棒冲刺直跑阶段。
因二棒接棒，交给三棒，需很精湛交接棒技术，四棒则主接棒，直冲刺冲。
苏祖虽属接力队替补队员，力已经内顶尖级别，袁郭华直觉让苏祖加入接力队，肯定够接力队整体绩提升档次。
技术糙怕，教练干，慢慢练熟悉，磨合训练，培养默契。比较强力接力队替补，接力队主教练，安。接力队惨淡候，队员伤病，结果跳远队找短跑实力强劲队员替补况。
“嗯，准备吧，两魔参加完全锦赛，马参加亚锦赛。定机跑接力赛，注，关键刻别掉链，团体项目。”
9月已经始，马赛场检验训练果间。