二百二十五章 训练始（）
夜晚。
已经进入12月燕京寒愈深，虽未降雪，室外气温已经零度左右。
此室内训练馆却热火朝，除训练馆两测排列暖气片停供暖外，让感觉热量，却此刻断跑回奔跑影。
叶钦站室内跑侧器械力量训练区，呼哧呼哧喘粗气，身穿短跑服，湿漉漉汗水断额头鬓角滑落，胸背衣服已经够拧水。
刚刚keiser深蹲器进深蹲训练，接负重走跳，连续数组杠铃高翻，及keiser坐姿脚踝压仪器提升脚踝压刚度爆力。
针基础力量训练，此练，次像强度。完固定训练额度瞬间，叶钦够感觉腿打飘，全身肌肉酸胀厉害。
叶钦远处几台keiser训练器械旁，兰迪-亨特尔正几正低声交流什，通叶钦状态，训练器械反馈数据，认真进记录。
keiser各训练器材兰迪-亨特尔进入队引进，兰迪-亨特尔1988与keiser展合，先训练包括麦克-鲍威尔，威廉-班克众知名运员采keiser器械，取十分显著效果。
田径队聘请兰迪-亨特尔，条约关keiser器械购买使条款。
keiser采气阻力式气机械，1978将气技术引入健身业，逐渐受许健身爱者运员欢迎。
整运程，每台Keiser气器械独特方式，均匀平稳传送正或负阻力。较强减震性使户刚始运，减少受伤性。气器械代替钢铁配重块，够给带更安全感。
其尤其像功训练机三角训练机，及Air300短跑训练机Keiser力量训练架系列等等，爆力训练十分显著功效。
“叶钦，告诉身体各方感觉？”
兰迪-亨特尔叶钦训练完规定额度内容，走叶钦身边，叶钦眼睛很认真。
名额头稀疏白，温，热，爱运员玩笑，涉及具体训练内容训练效果，神色却十分认真，甚至点计较思。每次训练完，全方位叶钦谈次，解叶钦训练身体反馈。
“臂，边，肌肉很胀。”叶钦拿双胳膊左右指指，拍腿部，“腿感觉，腿，酸胀，另外臀部，及腰部，感觉酸涩，背话……”
叶钦微微伸展肩膀，耸耸肩胛骨，接，“感觉，太感觉，，腹肌，够感觉像比硬实。体感觉疲惫，力量耗尽疲惫，觉力气，身肌肉给酸痛感觉。”
“OK！先休息，待再进组训练。”
兰迪-亨特尔满笑笑，转身旁男：“陈，麻烦记录，爆力训练五，叶钦肌肉身体反应很。”
“，兰迪教练。”
陈州笑点点头，今三十岁头，队安排给兰迪-亨特尔做助理教练，体育院毕业，体校方队工几，兰迪-亨特尔助理教练，够参与叶钦训练，很珍惜习机。
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运员名声赛场名次绩，教练员名气，则底少优秀运员。够跟随顶尖教练习，并且参与优秀运员训练，志教练业，难机。
拿准备本，始记录叶钦训练效果反馈，整本，密密麻麻表格，各训练方式，训练内容，精细化每组完间。几分，几秒，十分细致。
每叶钦训练，陈州需记录详实数据，及运员理理反应，止够直观反应运员受训况，够训练其进佐证。
体育教练，运员身，退役转，通丰富职业涯受训经验，完善巩固，传递给训练运员。另外，跟随其教练吸取执教经验，结习，通运员训练，再进步积累。
“叶钦训练反应比，等基础力量专项力量训练完周期，始进步技术训练。”
叶钦休息，兰迪-亨特尔思索，转训练计划跟陈州遍。
“技术训练，，侧重点否放专项力量，叶钦爆力偏弱。”陈州放笔，翻笔记本几页，口回答。
“解决问题主几，改进跑技术，叶钦点非常进步空间，果够佳效果，觉叶钦很快百米跑10秒50内绩。目标方式话，应该放改进跑器设置，加七步步长争取15米获佳间效果，百米运员经常训练重点，叶钦虽跑百米，200米适。”
兰迪-亨特尔思忖阵，接，“至侧重点问题，陈，爆力重重，急，按训练计划走，叶钦龄，两三，十分巨进步。”