百二十八章 训练放慢点
“举直，侧腿向形弓步，注保持身体平衡，腰背塌，眼睛方。”
海西省体校室内训练场馆，叶钦正跪坐瑜伽垫，单托举哑铃，正按聂方平节奏进训练。
室内训练场馆颇宽阔，长度七八十米，宽三四十米。训练馆右侧边条四次室内塑胶跑，另外边则摆放各训练器材，哑铃、杠铃、跑步机、健身车、划船器、楼梯机、腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器、肩部推举机、蝴蝶机等等，足，比般市健身馆拥健身器材齐全。
跪姿抓举弓步，主训练臀部腿部健身，利提高核力量。
随聂方平声音，叶钦始断重复单举哑铃，由跪姿变弓步，每组十次，做完组交替换换腿继续进。
谢阳宏站旁边，聂方平指导叶钦训练，微微皱皱眉。
周聂方平始带叶钦室内进力量训练，观察，其实数训练方式知差，两，少疑问。
“聂教练，强度低点吧？”
谢阳宏指叶钦训练哑铃，“两公斤吧，短跑需爆力，叶钦明显需加强力量，重量练肌肉，像练法，像义太，肌肉力量增长明显。”
“，慢慢，挺，叶钦够走远。”
聂方平笑呵呵回句，神色若，似乎并因谢阳宏突插话觉被冒犯。
某义，谢阳宏并错，叶钦太瘦，肌肉力量，爆力完全够，跑始被拉慢节奏，针性爆性力量练习，很利快速提升叶钦绩。
聂方平给叶钦力量训练，特别沉重训练项目，包括挺举深蹲类器械训练，相很健身爱者轻分量。
方叶钦肌肉力量足，再叶钦身体长空间。虽进力量训练，叶钦力量训练，采联式训练方法。
叶钦肌肉力量足，长肌肉刻加强，针核力量联式身体进长久训练。
肯定比较长间程，段间内甚至叶钦太肌肉变化，提升肌肉质量长期职业涯长却利。
秀水二候，虽增补部分器材，缺很，聂方平主采器械训练方式。
条件，聂方平主通器械辅助矫正姿势锻炼原本够细致方。
像叶钦世少赛男200米决赛候，腿被钉鞋刮伤，源奔跑够规范。虽短跑项目很候拼爆力，拼速度，直接闷头跑。跑快，再难什，反争相模仿。
很候，终够取绩，点点细节工。叶钦进专业训练间长，东西希望够慢点，循序渐进！
谢阳宏点，聂方平担叶钦进入专业队况，本身叶钦赋位，基础训练并扎实，直接进入体育系统难免被拔苗助长。
反高环境，相宽松，叶钦迫切需什绩，参加什比赛具体拿什名次压力，慢慢细节点点提升。
今参加世少赛，骤给叶钦强度力量训练，聂方平太妥，虽因条件限制，叶钦课等缘故，算特别强度，其实应该更放缓。
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训练，培养名合格运员，朝夕，长久漫长程！叶钦绩提升飞快，敢被象给蒙眼。
“远？！”
谢阳宏听聂方平回答，倒再继续声，毕竟执教理念差距，况且叶钦带运员，偶尔口界。
底专业教练，听话，再叶钦训练，慢慢少品味。
叶钦体校，二马展训练，反聂方平带叶钦市骨龄检测科研进次体检。
分析报告，其骨龄测试，叶钦身高米七七，写概够长米八左右。
骨龄测试项技术体育领域已经运基本已经二三十，属体校选运员苗市队省队专业队运员，必须练关卡。关教练，教练筛选运技运员，二关骨龄检测科研进体检，其重检测项目测骨龄，预测运员终身高度。
运员，很重数值。尤其特殊体育项目，像篮球排球身高求高项目，更重重。
短跑运员相放，际赛场运员乏其，按照目选材，男二百米运员集170-185间，亚洲选，再高恐怕很容易影响步频。
400米800米项目相身高放宽几分，因跑求降低，180-190身高比较理。
竞技体育运，身高体态很重项素质，赋。
叶钦主项男400米，果身高够再往长几公分，步幅提升很。
骨龄测试相算准确，普通青少预测误差约±2厘米，运员误差，±5厘米左右。充足睡眠与合理营养摄入促进长高两外关键因素，运员训练全封闭式，息间、饮食配餐严格规定，活肯定比般规律。重原因，运项目特点影响青少运员长，比篮球、排球等项目促进长高，举重、体操等项目抑制身高展，运员身高变化相普通，空间更。
像篮球选姚10岁候1米65，测骨龄预估长2米21，身高普遍法2米26，相差。
误差，像排周苏红1992进入省体校1994进入体育职业技术院，做骨龄测试。13周岁省体校测试预估1米77，15周岁候预估1米81，次才算。
叶钦完组跪姿抓举弓步，经短暂休息，聂方平谢阳宏两帮助，使场器械，接进十公斤重杠铃收臀训练。
锻炼方式点类似健身房腰肌训练，力点主臀部，双腿伸直，腿伸直蹬，双紧握杠铃杆，腰伸直，臀部力向。
运员，达臀部肌肉非常重，臀部全身机机，连脊椎，连双腿。
游泳，举重，格斗等项目，专门性夹臀，提臀类训练。很常训练或者锻炼项目，其实训练臀部肌肉，讲求爆力速度短距离径赛项目，方更需侧重。际田坛，几乎放眼见短跑选，例外极达臀部肌肉。
叶钦按聂方平求，慢慢抓杠铃，臀部力，慢慢直身，举杠铃。
提升绩，其捷径，训练，付汗水，换取跑速度提升。
杠铃并重，强度，每细节需做位。
点很健身类似，新健身，很候健身教练并突给训练，先教使器械，规范。
容易受伤，二够使身体体型保持更。
放叶钦身，够让更加理体态，身高骨架完全定型，规范规整，期论什强度训练适应，减少良训练伤病，且形抬高赋花板。
普通身体很正常，往往左右高低脚，脊椎颈椎因常活习惯问题侧弯，鸡胸，八字腿等掩藏身体问题。
般活影响，进超强度训练或者比赛候，很牵全身，各伤病，影响达更高绩。
尤其短跑运，骤间爆，身体全协调运结果，身体毛病坏习惯越少，越利。
谢阳宏旁边比耐仔细，点点规范叶钦基础训练聂方平，由佩服。教练员，运员远远绩候，始注重细节训练，实太难。
接触环境，各教练指导员敢全部急功近利，真耐住性，点点比较少。常见况，基本运员绩，始原忽视毛病影响进步绩提升候，才慢慢进纠正。效果且，疑影响运员长。
正叶钦训练火荼，室内训练馆门外，突阵脚步声响。