231 旱鸭【吐血四更，求订阅月票】
算荷甲三轮平乌德勒支，及欧洲超级杯比二输给瓦伦西亚，阿贾克斯已经足足近两月间赢球。
比零胜罗达JC，虽险胜，却让全场球迷，及俱乐部很高兴，洗段间压抑，驱散笼罩头顶乌云。
知，真正考验周欧冠。
色列特拉维夫马卡比并算强队，果迈坎，阿贾克斯组排名真被，甚至组垫底。
卫冕冠军，绝耻辱。
球队主教练罗纳德·科曼，球员，谁够真正放头巨石。
杨阳打完比赛，回，直接进门睡觉。
超级训练场跟老冰复盘阵罗达JC比赛，进系列基础训练三项球星技训练，很快，新。
知什候始，已经习惯紧凑充实活。
由昨晚打全场比赛，费尔马伦马克斯韦尔今参加晨练。
杨阳门，却马路边早已站两。
赫麦孔费利佩·路易斯。
“早，杨。”
“早。”
杨阳两快速跑，立即笑跟打招呼。
由马克斯韦尔关系，两跟杨阳算陌，底初乍，满打满算，杨阳跟相处间加月，彼此并算熟识。
两杨阳候，少拘谨，尤其费利佩·路易斯。
“吗？”杨阳奇问。
麦孔费利佩·路易斯视眼，由麦孔口。
“问，让跟加练？”
“嗯？”杨阳讶异。
“思，早晨练午练，由陪练，吗？”
“。”杨阳怎拒绝，直寻找陪练，跟尼克拉斯·本特纳打赌，“请告诉，怎回？”
两视眼，由麦孔解释。
“球队表太差，被送回巴西，留阿贾克斯。”
杨阳顿明白，底，职业联赛残酷。
巴西球员供应源源绝，欧洲球队巴西内联赛球员巨吸引力，几乎登陆欧洲联赛做改变庭命运重阶梯。
登陆欧洲联赛仅仅步，站稳脚跟才关键。
每数巴西球员因欧洲联赛表佳，被送回巴西联赛，近比较名波尔图名才锋阿尔伯托，虽欧冠决赛表色，新赛季踢主力，被送回巴西。
阿尔伯托码算欧冠联赛表色，麦孔费利佩·路易斯至今证明，功服阿贾克斯，再度被遣送回。
至将何何月才再度登陆欧洲联赛，谁知呢？
，杨阳突间效力阿尔梅勒候，处境何其相似？
“，问题，随欢迎。”杨阳呵呵笑。
杨阳拒绝，麦孔费利佩·路易斯高兴，住谢。
随，尼克拉斯·本特纳守约杨阳门口，竟两竞争，免警惕，尤其麦孔。
名右边卫速度技术错，防守很问题。
“踢场，被改造右边卫。”麦孔解释。
杨阳恍悟，被改造卫，麦孔克鲁塞罗直踢主力，范加尔技术团队够，显因速度技术卫确实相错。
麦孔二十三岁，防守进步挖掘。
“俩问题防守，认，训练加练停球训练，应该加强防守很帮助，才找帮忙。”费利佩·路易斯尴尬。
杨阳倒满乎，笑：“，马克斯韦尔解放。”
顿顿，杨阳仔细麦孔费利佩·路易斯身板，跟差，略显单薄。
“觉，找克鲁伊滕伯格，加强身体训练，毕竟卫方比攻击球员更加重。”杨阳提醒。
麦孔二十三岁，费利佩·路易斯已经十九，两体型比较单薄，卫确实比较吃亏，尤其欧洲联赛，身体立足职业联赛本钱。
，身体力量训练很苦，吃，。
…………
…………
四奥德凯尔克，路环奥德凯尔克湖跑，且颠球，算镇独特风景，惜间较早，镇居民根本快，什。
跟平，跑三圈，杨阳街角早餐店买几份早餐。
店老板乐呵呵展示新增剪报，据今早晨荷兰各媒体纷纷报昨晚场比赛，杨阳表赞绝口，认阿贾克斯取胜关键物。
“回，球队赢，谁敢球队核球员？”店老板骄傲，每跟亲友炫耀，杨阳每早店买早餐。
“八间，三场比赛，两万公，啊，简直太叫难置信。”
连番赞叹，店老板关向杨阳，“，杨，昨晚刚刚打完比赛，今早跑加练，吃消吗？”
“放吧，身体分寸。”杨阳笑。
目送杨阳拎早餐，转身离背影，店老板眯眼直笑。
球，勤奋努力球员，已经越越少。
…………
…………
跟温斯顿·博加德约间九点。
实际，杨阳八点半准健身房。
候健身房，做简单拉伸，热热身。
等十分钟，温斯顿·博加德才班。
“，比早。”杨阳，外。
球队早晨训练间十点，原本让杨阳提，已经担迟，杨阳比象早，见杨阳确实苦练身体力量。
够，决，恒才。
身体力量训练苦，练法体，更难持恒。
“两直研究身体数据，跟教练组直研究，认加强身体力量必须针性，变笨拙，保持灵活速度。”
杨阳点头，法。
“目身高米八头，体重够控制七十五公斤左右。”
杨阳加盟阿贾克斯，身体确实长，米八头，算算太矮，算高，身体太单薄，很瘦。
【讲真，近直野果阅读书追更，换源切换，朗读音色， 安卓苹果均。】
“健身房训练将卧推、深蹲、硬拉瞬膊主，深蹲瞬膊效训练速度，让比赛冲刺更快。”
杨阳继续点头。
博加德，停点头份，因力量训练真窍通。
“知，全世界力量举重比赛，什比深蹲、卧推硬拉三项吗？”博加德突问。
杨阳摇头，真知。
“原因很简单，三够全体身体力量素质，其深蹲代表伸膝力量，硬拉则代表伸髋力量，全身力两部位，卧推则反映整肢力量水平，三项完全体全身力量底强。”
杨阳听，少明白。
三项分别训练身体三区域，任何挥身体力量，三区域缺，三项才此受重视。
果够练三项，相信仅身体力量抗提升，速度射门力度够极提升，杨阳非常需。
“除几项健身房内训练外，需配合室外楼梯进套折返跑，等机合适，让准备沙袋，让捆沙袋训练，项训练必须做。”
“什？”
“游泳。”
“啊？”杨阳眉头皱。
“游泳项非常运，提升体柔韧性，增强肌肉力量，，求每游泳馆进训练。”
温斯顿·博加德杨阳量身打造整套训练计划，巨细遗，非常详细，每项安排理据，条理清晰，且德托克莫斯特进训练，包括游泳。
德托克莫斯特提供给球员训练游泳馆，……
“游泳。”杨阳尴尬。
虽身海边城市，游泳，荷兰直机，……
彻头彻尾旱鸭。