卷2:111章 加倍

目录

,慢慢压……。”

何素示范两遍,才纠正壮汉,除姿势丑点,十李二狗。等做完,何素示休息。

共做四组,每组十,少做组加训圈。二组。”

做十候,部分,等做二十、三十候,撑,张黑牛算,做完朝何素挑挑眉。何素,微笑装,训练坚持惨。

组轻松,跳绳吧?”何素问

仆役快,做俯卧撑候已经麻绳送何素跳绳摇头。吗?路边跳绳,考试。哦,代,跟古代

何素恍,拿根绳先示范,再让常风

先练练,儿跟跳,候停,候停。”何素给,跳绳东西技巧,练练变相间休息。

间差,何素:“跳,始!”

何素宣布,张黑牛跳绳,空跳,忘跟边李二狗嘀咕几句。

。”

正欢李二狗眼,接话,东西,晚加圈

残酷,何素继续,少力气

“速度,保持匀速。耐力,耐力,兄弟差?”何素边跳边训

肯认输,奈身体受控制根本快

,常风,记。”

何素句话,比,晚跑圈,五十斤跑圈,口气跑。估计绕圈跑阴影太深勉强完

等跳完,众粗气,何素本,却觉肌肉酸胀舒爽。已经忘记做针线身汗臭味,萧显重怀疑。

歇息,何素三项训练。

,咱轻松,平板支撑。”

半信半疑何素做示范,见跟刚才俯卧撑相差,俯卧撑掌撑,平板支撑肘撑似乎真比较轻松。何,才知。等何素指导,何素陪做。

【话,目朗读听书app,野果阅读, 安装新版。】

“身体挺直,乱晃。”提醒抬头肯定已经做

朝常风使眼色,简单,帮忙盯盯。估计已经撑五分钟,才抬头扫眼。

标准,白做。终极目标保持辰,次做高,轻松点,再做结束。常风,记。”

辰,点撑住,何素已经再跑圈。

“累?原休息儿,项训练。”

项,色,似乎吃午饭候,结束。太软,

常风闻言何素眼,却问。朱应俭训练二十交给何素,听何素,且何素训章法,早点休息,理。

练完休息,问话。

“何教头,练什。”

“练蛙跳。”

“蛙跳?”

难,先给示范。”

何素蛙跳。

两组,组往跳五,再跳回。十组,跳完组活脚,跳十五组。”

见何素话,忍住调侃:“呀?”

,明翻倍呢。”

调侃听完接话,

“明翻倍吗?”

呀,哪轻松。”何素脸理管旁滋味。

声认怂,:“轻松呀~”

何素假,倒张黑牛拍

“别孬!”

何素暗暗笑,回头跟常风:“估计记很。”

常风表变,默哀。刚刚何素示范候已经轻松,跳十五组,百五十

始蛙跳~”

何素轻快令声,何素项训练。,反正间充足,慢慢跳,跳完组等另队跳休息,累。跳完明白单纯,果何素蛙跳放理由太累

坚持哈,记住,少组记圈,已经记几圈吧,负重跑圈很累太辛苦。少组,应该,明翻倍,连今,明办?”何素幸灾乐祸

点累累,训练辛苦更危险,训练受重伤少。训练受伤,且,训练量减半更累。

话已经听,估计炸毛。

“跳完别坐,记。”

屁股坐,听何素话,稍微走。等十五圈跳感觉已经啦。

错,坚持。”

何素吃惊拍拍志力。

加倍。”

原本正欲哭泪。

训练呢。”

午……众午,止,,早训练已经结束儿。

实证明,真。

“既训练结束,咱始练拳脚吧。”

相觑,问:“训练结束吗?”

呀。训练加打。”何素细究,问:“招式吗?”

迟疑点头,点头皮毛,招式比划几

架吗?”何素问。

次点头,却老实摇头。

。”

何素觉身体素质低,体力,武基础高,练。脚,:“先打套拳给,打,估计够呛,挑几招教打,积累经验,招,。”

耍拳,高兴。男嘛,拳脚功夫向往正正经经耍拳,尤其耍拳。哪怕何素存轻视流畅套拳打服气

加入书签
目录
推荐阅读
穿恶毒靠玄致富弹幕,绝反派穿书配,带千亿物资嫁全兽世猛兽王穿书替疯批首辅娇养反派崽崽穿书流放:末世佬娇养疯批反派江湖恶毒配五岁半觉醒,穿书掠夺气运?睁眼,玄拖油瓶恶毒
相关阅读
穿书:偏执暴君摊牌穿书:虫族少将傻夫反派穿书:恶毒躺平穿书反派师尊恶毒姐姐尖尖穿书疯批男主画风穿书帮腹黑宰辅养团穿书:逆徒欺师穿书:代文亲妹妹