31章 Off The Rec 3
三十章Off－The－Rec3
“，喜欢。”
孝利嗔怪拍，头靠李慎肩膀，继续：“算老依旧李孝利，受其老吅爷爷欢迎，欧巴肯定头秃，牙齿掉光，身材变形难，糟老头吅，果紧紧话，肯定。嘻!嘻!嘻!”描述画，顿笑东倒西歪。
“啊！居等老给甩掉，哼！哼！怎收拾。”李慎伸，佯装敲脑袋。
孝利赶紧放，往跑几步，“才笨，等欺负呢！嘻嘻嘻~糟老头吅。”
“。”李慎势捉。
“啊！”吓叫声，赶紧跑远几步，回头jǐng惕。
“啦~啦~别跑啦，刚吃饭，别乱跑等肚疼，边坐秋千，？”李慎举双，表示再捉nòng。
“真？”站。
“真，保证。”高举双脸诚恳，确认脸坏思，孝利才慢慢走。
等走近，李慎立马抱住，“哈哈！往哪跑！。”李慎笑。
“啊！”被偷xí吓跳，继气抓吅住两边耳朵往拉，“居敢骗，臭欧巴，，敢敢啦？”其实根本怎吅力。
李慎顺势头低靠肩膀，嘴惨叫：“啊！啊！痛~痛~痛~再敢。”像孩似抱摇摇。
“呀！吅力吧。”孝利哭笑，真办fǎ。
“嘿！嘿！嘿！装像点真疼。啦~逗啦！玩秋千吧，推。”李慎笑嘻嘻拉走秋千。
李慎推秋千，孝利随秋千荡荡，两脸带幸福微笑。
幸福很简单，并因身份，。
拍摄结束，制吅组客厅厨房场合布置装摄影机，客厅茶几摆型摄影机，给李慎，让候，拿拍摄，李慎愿。
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间：2月19曰雨
李慎早按醒，感觉光线暗，床走落窗，拉帘，外正雨，今门跑步。
照常洗漱换运吅服楼，李慎摄像机打招呼，走进健身房，换运吅跑鞋，始做热身，身肌肉打。
走跑步机慢跑，等慢跑十分钟才始按慢快分组进训练。
跑30分钟，李慎减速慢走调整呼xī，走，架健腹轮拿，双脚并拢站立，健腹轮置脚，身向弯曲，双抓吅住健腹轮两侧，两脚吅力蹬，将身吅体向方送，随身吅体姿吅势降，直至两臂完全伸直，整程身吅体完全腾空，再臂、腰吅腹部力量拉回原处，呈弯腰抓健腹轮姿吅势。目组15标准做8组，健腹轮次做越越，容易拉伤背筋，分组才更锻炼。
健腹轮主锻炼肌肉腹直肌腹横肌，辅助肌群很，胸肌、肩袖肌群、背部肌肉、tuǐ部肌肉等，全身肌肉锻炼。
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健腹轮必须锻炼才效果，果隔做次锻炼，或星期定几锻炼，腹直肌腹横肌锻炼效果，塑造块腹肌。
做完曰常锻炼，李慎边擦汗往厨房走，倒杯wēn水靠饭桌慢慢口喝。早尤其运吅切记，口喝水肠胃造伤害。早喝wēn水稀释粘吅稠xuè液，促进xuè液循环，冲刷肠胃。
喝完水，照常先给孩nòng早饭。
今比较冷，雨，早饭吃热乎东西暖身吅体，三文鱼粥配杂菜煎饼。
做早饭，叫醒孝利，今程公吅司，给睡。李慎吃完早饭，暂什拿梳，坐客厅毯给孩刷máo，等再打扫卫。
孝利醒候已经九点，床伸懒腰，洗漱楼，
李慎正聊窝沙电视。
“欧巴。”孝利叫。
“哦，睡醒，饿？”李慎转头问。
“什吃？”孝利坐沙扶。
“今吃鲑鱼粥杂菜煎饼，给热吅热。”李慎身孝利走向厨房。
待吃早饭，孝利李慎收拾饭桌洗碗。
“饭馆边例检吅查考核，晚才回，晚饭怎解决？”
孝利，“嗯...今排练广告舞蹈，很晚才回，公司吃吧。”
“等门记给咪吅咪倒点饭，别晚饿它。啦，洗完啦！先换衣服。”擦干净，李慎走楼。
换衣服，戴帽，李慎楼，往门口走。
“等。”孝利走帮衣领，跑帽头整理，“老整理门，给整理，怎办。”
“直啦！”搂，低头与wěn别。
“走，今雨气比较冷，门候记穿点。”穿鞋，打门。
孝利倚门边：“路。”
“内~知，快进吧，别凉。”转身坐电梯楼。
李慎车朝近论岘洞饭馆，今做每月例店铺考核，查账目，几店，考核店员，间肯定忙完店，几忙晚才忙完。
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孝利门关，回客厅躺沙抱胖给它顺毛，因保姆车。
眼桌摄影机，“哦！，给介绍孩呢！”
孝利抱胖坐毯，镜头介绍：“它名字叫高胖，龄2岁，男孩。喜欢检吅查马桶，口哨声，歌声饭。性格非常温顺，叫话，吅做什做什，呵呵。”