四十四章 三体练法
白老爷哈哈笑：“错！，已属难贵。站公园老练形三体式，普通形拳三体式。三体式叫做极限三体式，才真正技击三体式练法。谈形拳，知万变离三体式。三体式进形拳门机关，三体式站、练则永远进形拳门。三体式五五步三体式三七步三体式，普通站五五步三体式比较容易，技击效果，强身健体，三七步三体式比五五步难，普通怕连两分钟站。三七步三体式，极限三体式，刚才演示。今跟讲讲三体式练法，明跟站。等回，抽间练习，才慢慢入门。”
李若禹惊讶：“什？普通站三七步三体式，连几分钟站？简单三体式？”
白老爷头：“错，五五步三体式虽很简单，站才知。先跟讲讲三七步三体式，按照练法，试试知？”
李若禹气风：“！”
白老爷边站三七步三体式姿势，边讲解：“孙氏形三七步三体式整套被分解三部分，标准站立、标准蹲、位三体式。三体式根据脚，分左式三体式右式三体式，左左脚左式三体式跟示范。南北方向画条直线；向南，左脚踩条直线，既踩，定踩正。右脚45度贴左脚边，右脚脚跟圆弧正与根线左脚边相切。标准站立两脚正确位置。”
完，白老爷便停，李若禹照姿势做，倒简单，李若禹依葫芦画瓢，站位基本准确。
白老爷头：“，站位问题。接再身体姿态。两脚按规矩站位置，身体站直，站舒服，头向南，胸向西南，身体挺拔，立松。含胸拨背、肩胯相合！头尽力向，颏往收，两眼平视，注视方，使像牛犊、梗脖盯正方感觉。”
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完，白老爷便青松挺立站标准姿势，李若禹连忙白老爷姿势站立，姿势虽很正确，股境差很。
白老爷继续：“标准站立提及练拳两眼注视方向拳打击方向，正方。再蹲，两腿力逐渐弯曲，使身体向蹲，两膝弯曲方向与脚尖方向致；特别强调，形习惯，今练拳论练什拳坚持规矩；因膝弯曲方向与脚尖致符合膝关节运理，膝关节保护，使其易受损。绝身体重移向某条腿，身体垂直向降落，蹲极限，即再向蹲。膝关节弯曲受踝关节限制，因踝关节限制脚与腿角度，脚贴腿。”
李若禹白老爷，慢慢往蹲，保持鼻尖、膝盖脚尖垂直线，根本蹲深。差蹲二十几厘米，白老爷便喊：“，，非常！”
虽简单，站久很难受。白老爷继续讲：“做标准蹲，两完三体式肢预备。与蹲完。注两身体两侧贴身向肚脐方向提，直接做位，非常简单朴素，花活，身体往蹲，步位。蹲，舌膛，提肛。谓提肛平憋屁感觉！”
“脚，迅速，脚致，绝步进。左脚向迈标准步幅，即膝盖端与脚跟端垂线。左向推，右原向立，两均做位。虽左左脚，身体其部位与标准蹲，走。精力集，眼睛瞪住左食指指甲、收颌，身体挺拨正直。”白老爷边做边讲。
李若禹曾经照书本练段间武术，武术领解亲身体验，做基本位，白老爷感很外，伙次习三体式，够站位，真块练习形拳料。
白老爷见李若禹站位三体式，便直身体，声：“，，保持身体！肩伸展，胸肌放松，肢肯定强烈拳感。虽仍努力向，感觉像使劲似，除酸、胀、麻、疼外，感觉力，很放松。两腿像电极吃力，热感，两脚趾禁极力抓，两脚像弓抓，抓脚趾脚跟，虽伸站，胯标准蹲况，收颏、头、坠肘、含胸、拔背、虚领，两向劲，两眼怒视食指尖。等体，站间，产额边头盖骨感觉力量。谓此处力量容易表述，练久才体，像觉头很劲。”
李若禹才体，孙氏形拳三七式三体式，真普通坚持久！概两分钟，感觉很吃力！特别腿热、涨、酸、痛、麻忍住，给刑具难受。