46章 狱特训
“啊，怎练法？”李志坚。
“沙袋吗？”向文问。
“。”杨柳抢。
“，志坚身绑十五公斤沙袋，杨柳绑二十斤沙袋，给绕操场跑20圈。”向文语惊死休。
“什？”李志坚杨柳两眼睛瞪，二十圈八千米啊。
“怎？练吗？练，快给。”向文严厉。
办法，打打，两绑沙袋跑圈。
跑四圈，杨柳体降很厉害，双脚像灌铅似，沉重命。八圈，杨柳基本走路。
李志坚况点十圈慢跑。
，向文知哪找根鞭，站场边，声：“跑步散步，再跑快点鞭留。”
听向文句话，两速度马快点，提高限。跑十五圈，杨柳实跑，向文鞭抽杨柳背，杨柳痛眼泪流，却忍住哭，慢慢跑。
结果连李志坚挨向文几鞭才完二十圈任务，杨柳更，挨码十鞭，泪水已经疼痛泪水，委屈泪水，向文孩重。
跑完二十圈，两累躺，连头，全身衣服被汗水打湿。
“躺，慢慢走，身体伤害很。”向文训练反。
“知，爬。”李志坚气力。
“扶走走吧。”向文右扶李志坚，左扶杨柳，三操场慢慢走。
此杨柳衣服已经湿透，紧贴身体，显露修长漫妙曲线，闻杨柳身体因激烈运更加浓烈幽香，接触滑腻充满弹性身体，向文微微荡。
向文扶两走十分钟，两才慢慢走。
“坐，帮腿按摩。”向文知做，两明训练。
李志坚舒服快呻吟，向文双仿佛魔力，随股股热气进入双腿，疲劳迅速消失，体力回。
“教呼吸口诀，累按方法进呼吸。”口诀很短，向文口诀两遍李志坚记住。
“记住？”向文问。
“记住。”李志坚答。
“给再跑二十圈。”向文声，此李志坚像魔鬼。
“给按摩吧。”向文走杨柳。
“猫哭老鼠假慈悲。”杨柳委屈。
“猫倒什谓，老鼠吗？”向文笑。
“才老鼠呢。”杨柳“噗哧”笑。
雨晴，向文给杨柳双腿按摩，虽隔裤，向文感受杨柳双腿滑腻与弹性，差点让神失守。
感觉向文双势力，杨柳本几分英气脸布层红云，更添几分娇艳。
“刚才给队长呼吸口诀记住？”向文按完摩问。
“专门给，记干嘛。”杨柳副关高高挂，气。
“重新遍，再像刚才累，记住。”向文口诀遍。
次杨柳认真听，遍记住。
“再跑二十圈吧，感累按口诀呼吸。”向文语气温很。
杨柳声吭回操场跑圈。
次两跑圈感受，虽很累，向文呼吸口诀，再累感觉跑，结果两超标完二十圈任务。
向文点点头：两赋错。
向文让两练习蛙跳五百，两累像条死狗似才放两回饭，并告诉两明早六点集合。
本两听回吃饭很高兴，听句兴奋马消失。
晚吃饭，黄思雅白燕杨柳副狼吞虎咽感奇怪，向文向特训。
“雅姐，燕姐，知混蛋狠，背被鞭抽肿。”杨柳靠山，马告状。
“杨柳孩，干嘛狠，再，比武。”黄思雅主持正义。
“吃苦苦，方嘛。”向文讪讪。
二早，向文几乎搬特部队体训练方法，杨柳李志坚训爬。午饭，特训始，已经转拳法练习。
练拳，向文并让两身沙袋拿，反增加沙袋，双各，双脚此，腰更绑排沙袋，李志坚身沙袋已重达三十公斤，杨柳身二十公斤。
两始觉怎，久，脚感觉比灌铅重，挥拳已经变形。
向文准两停，求两边打拳边按教呼吸口诀进呼吸，两才勉强支持。
晚，杨柳李志坚两昨晚，累沾床睡。
三，训练内容与二，两进步很明显，因向文已经加运量，两够完。
四，向文并加量练习，运量三，两已经比较轻松完。因明比武，向文李志坚累明力比武。
午拳法练习，向文让杨柳给李志坚陪练，经段间体训练，杨柳杨拳太祖长拳打气势已经比强很，两拳法轮流使，全力施展，给李志坚带很麻烦。
李志坚毕竟男，体力占据优势，终险胜杨柳。
经四训练，李志坚杨柳潜力被向文限度逼，虽点临抱佛脚思，估计付什狼足够。
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向文教李志坚新拳法，熟，向文让李志坚套基础拳法战胜什狼，让籍知华夏武功几空流比拟。
向文给两做点评指正，指两存足，两今晚休息，明早量运，保持体力。