二百六十二章 撸

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问问兵……”邱芸林雪菲怀幽幽,“怀疑,倾向闺蜜……刚刚候,已经等……”

“哈!!”林雪菲霸气侧漏躺,搂怀邱芸,“像男,搂睡觉。”

邱芸林雪菲眼,顺往林雪菲怀拱,让与林雪菲贴更紧。

候,两依旧紧紧抱。林雪菲因习惯跑步,更早,五鸟叫。悄悄邱芸颈臂,林雪菲半支身体仔细端详邱芸熟睡脸。感应林雪菲注视,邱芸睫毛抖,迷迷糊糊睡眼。

“早啊……”邱芸林雪菲,露灿烂微笑。

跑步,继续睡吧!”林雪菲支撑身。

邱芸则林雪菲则撅嘴唇。林雪菲愣半秒,随脑袋亲才坐穿衣服。喝水、洗漱,完林雪菲回头熟睡邱芸,嘴角泛抹笑关门楼。

候林雪菲艾丽丽帅兵做热身运

“早啊!”林雪菲痛快招呼,始活关节。

“今跑,”帅兵,“间外车已经吃尾气。边先跑步机,踏步机,再感单车。”

林雪菲透玻璃,确实,虽间比较早,车辆已经很基本送孩长,高车流,初结束≥±≥±≥±≥±,m.±.c¢om班潮、幼儿园跑,妥妥吃尾气,市“吸尘器”,林雪菲帅兵艾丽丽法。

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非节非假,健身房健身奇葩基本。艾丽丽空调,三跑步机。林雪菲因身体原因太快,艾丽丽帅兵15km。打致认晨跑候,跑步机装逼余实际。因跑步机助力,跑轻松,户外跑十公,跑步机妥妥突破十二;健身房跑步机器械训练氧福利,让锻炼效果已。

跑步机优势考虑极端气,气温,怕晒黑。三根本停节奏,帅兵越调越快,给力才停,改感单车,艾丽丽林雪菲则继续跑步机跑。

空调二十二度,三短裤背浑身湿透。林雪菲喜欢健身房“电货”放松肌肉,跑步机,走帅兵边放松肢肌肉:“身体恢复挺快嘛!”

“额……啊!”帅兵尴尬头,眼睛偷偷擦汗艾丽丽。

艾丽丽则像跟随口:“,兵身板儿,营养跟恢复。计划……”

林雪菲撇撇嘴:“计划?难程表?”

艾丽丽话,吧台煮咖啡边,指:“直接按,空烧,?”

烧坏?”帅兵直接

果煮熟罐咖啡,持续加热?”

林雪菲帅兵摇头。

“身体啊!”艾丽丽解释,“身体接触候,信号身体状态咖啡满满再加热,雄激素分泌身体透支候,咖啡倒掉,空烧,结果烧坏理,男罢,节制,保证量,合理刺激各体内雄性激素雌性激素分泌。应该明白,雄激素干嘛……”

林雪菲帅兵明白,维持肌肉,必须足够量雄激素。帅兵吃类固醇补剂,完全靠膳食补充,雄激素格外重视。林雪菲,帅兵身体身体,乎?

调剂刺激雄激素?”林雪菲相信,强调

刺激雌激素,”艾丽丽翻翻白眼,“,真刀真枪算,嘴啊、啊,或者走门儿算……戴套,吃药抑制排卵,更句话,按照规律,给身体合理刺激,身体方向展。违背规律,负。”

“额……”,林雪菲帅兵林雪菲尴尬

实际艾丽丽话懂。体本整体,整体世界,展规律。它觉饿或者冷调节进入囤积脂肪模式;它某部位受伤进入修复模式,修复身体更强,锻炼者切锻炼给身体合理范围内刺激,激身体刺激,量效果明显,量伤身。

,很减肥“节食”“挨饿”区别。节食合理范围内,控制热量摄入,挨饿则极端。体每摄入热量果低固定值,受合理刺激身体进入“节模式”“囤积模式”,边降低身体器官边囤积囤积量,其除非挨饿,否则饮食旦恢复正常,身体像吹气球报复性反弹。

,男间圈圈叉叉身体刺激,果控制合理范围内,刺激身体激素分泌。常见状况“处/“非处”体型差异,固定伴侣并且夫妻活规律、健康,雌激素分泌明显高类型风韵;龄、活习惯、经济条件老公夫妻活规律,明显比夫妻长期分居韵味;,隔壁老王况除外。常言“少/妇”……吧,再被毙

艾丽丽话让两,特别帅兵。昨确实腰酸背痛,夜休息肌肉酸痛基本消失,虽略带疲惫,始,,虽氧,已经感觉肌肉处饥/渴状态。

林雪菲雌激素身材更……

,虽居,提醒,”艾丽丽,“怀孕话,尽量算准相互爱惜。”

“嗯!”林雪菲帅兵头。

艾丽丽眼:“洗澡换衣服,吃早饭。”罢,楼。

儿,林雪菲才低声问帅兵:“啊,咱俩交换电脑片儿……?”

“什撸?”帅兵头雾水。

……”林雪菲摆撸管姿势。

病啊!”帅兵立刻明白思。

嘛!”林雪菲追问

“怎!”帅兵,“倒隔三差五……”

!”林雪菲松口气。

“怎?”帅兵,“……很……习惯?”

伤身。”

资料,……区别。”

“怎区别!”林雪菲本正经,“锅水,烧,锅水,锅。正常况找结束,怎四十分钟外吧?姿势玩遍,全身肌肉锻炼,啊!撸才几分钟?,全身器官结束……”

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