二十六章 哭
石秀珠听做仰卧坐，迟疑：“……候经常做……”
汉石秀珠腰腹赘肉，微微笑：“很做，做标准几。今咱做，组十，做五组。”
确实算，至少石秀珠认。
“帮按腿？”石秀珠问。
汉摇头：“按腿仰卧坐几本冲腿力，腹部锻炼。咱练‘元宝’……”
“元宝？”
汉张练功毯躺，做标准“元宝”，解释：“仰卧坐准确叫‘卷腹’，纯靠腹部力量身体卷，像……像虾。按腿肱三腰部力，腹肌义。试试……”
石秀珠汉姿势躺，试做“元宝”，才，咋舌：“费力？”
汉耸耸肩：“腹肌拉几乎全部体重，费力，效果绝！别停，口气做十。”
十很够呛。石秀珠极限，做九候姿势已经很标准。石秀珠本身很轻，做卷腹特别吃力，换体重，甭做。组做，石秀珠明显气喘吁吁，腹部肌肉难受。汉次让石秀珠休息足分钟才做二组。
二组候石秀珠腹肌已经适应，虽做九，已经再难受，取代酸胀感。几组每组比组少，五组候做五再做。汉结果表示满，毕竟林雪菲身体做，水平。
“哎呀，累！”石秀珠勉强站，口喘几，随笑，“挺舒服。”
汉什，指指踏步机：“踏步机候全靠腿，尽量腹力，腿力蹬，跑步机跑步，尽量迈步……嗯……反正咱马拉松比赛，每幅度尽，甩胯、利腹部肌肉迈步跑，消耗量……”
石秀珠头，指指单车问：“什做？据效果错……”
汉：“效果错，感单车阻力比车，刚刚入门蹬久候腿哆嗦，站站稳。再，骑车干嘛跑？将高级员区机碰烧友，周末块儿骑呗！”
石秀珠颇深汉眼：“才功夫，懂……”
汉头紧，立刻：“喜欢理论已，实践方外啊！”
石秀珠笑，拉汉：“走，块儿！”
………………
娘炮边帮菜鸟员做练习，边练，关注石秀珠汉，汉带石秀珠认真锻炼，算放。再石秀珠，虽气喘吁吁汗淋漓，脸色却比平红润许，精神变非常，娘炮打底替石秀珠高兴，觉汉虽冲提，算做件。
随间推移，散客员渐渐离。石秀珠踏步机跑步机慢跑概半。跟户外跑相比，
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期间倒几单身员办法跟石秀珠与汉搭讪，摸摸底，“约”，汉方经验，男搭讪显老实巴交，别问什老老实实答什；石秀珠算，各男见，几句软绵绵“刀”捅，艳遇男立刻退散。
“呀，太老实，怎别问什答什呢？”石秀珠赶走“哀其争”教训汉，“场合主找话男半纯。果掏名片卖保险或者理财产品什，倒兴趣跟两句，吹牛肯定货，明白？”
“哦，哦！”汉连连头。汉男候什恋爱经验，追基本暗恋状态，搭讪什概，反紧张；男跟话，反什理防线，刚刚况算，果男边聊边散烟，准汉真接支跟块儿吹牛……健身房厅准抽烟，否则喜剧瞬间变悲剧。
间，七半，石秀珠汉：“差，等庆功宴呢！”
汉头，跟石秀珠更衣室。两身湿漉漉粘乎乎，身体非常舒坦。健身跟健，健身追求健康身材线条，健追求块肌肉。身体交换，帅兵准备健身展健，今算零始，重新走遍健身路。林雪菲身材本很，犯走肌肉路。
健身其实很累，累倒身体特别疲惫，习惯。决定健身刻始，跟各恶习“再见”，此活规律化，遵循健身刻表，泡夜店混夜场，周“放肆”次，乱。数健身终失败压根办法改掉恶习，难调整息间控制口腹欲。睡懒觉贪食健身敌，果改掉，梦终泡影。
健身难，难“持恒”。
石秀珠林雪菲底非常，两活很规律，平饮食居控制错，运畏惧，刚刚接触器械新鲜感。再加汉像菜鸟给石秀珠重量强度，选择比石秀珠承受力轻重量强度，首先培养石秀珠运感。感理，理。
很健身、减肥很急，恨今始练见效果，迫及待按照网络或者杂志标准教程直接搞，结果坚持，两身体理受，终放弃。
其实锻炼长期程，短周期四周左右，锻炼精髓培养习惯，迈锻炼健身步。汉理准备，，懂坚持咬牙拼，直接给标准重量；给石秀珠安排周期低强度，慢慢往加策略。石秀珠体本身适应三公斤左右哑铃组，汉给石秀珠准备两公斤，通低强度运让石秀珠每运产愉悦感，周期石秀珠身体形反应，间运，烟瘾。阶段候再增加强度，效果突飞猛进。
运让石秀珠身非常愉悦，更衣室短暂休息，石秀珠疲劳感，反精神百倍，轻松站身准备洗浴品，拉汉：“儿浑身劲，走，洗澡！”
“额……”汉愣，随即咬咬牙头，“拿东西！”反正已经，再娘炮边肯定知法幸免，直接。再，石秀珠身材挺，除腰腹部赘肉外，体挺养眼……且儿几员洗澡，……算赚。
虽激，汉已经具备理反应条件，传木jj……短短两间内，汉二十直却切，悲剧，，算全怎……
“雪菲，帮擦擦背！”汉正盯各洗澡“水”“露”表示纠结候，石秀珠递块擦背巾，轻松。
“擦背？”汉懵。
“啊！”石秀珠根本设防，“难擦？”
“哦……”汉懵懂接擦背巾，石秀珠则坦转身等待汉“贼”。
汉觉抖，深吸几口气才战战兢兢翼翼指碰石秀珠光滑背脊。很滑，很细腻，白几乎任何瑕疵，虽花洒断往喷水，汉觉口干舌燥。
受罪啊！汉觉快哭。