十三章 穿睡衣?

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娘炮高桂枝模受,:“妈,林姑娘,父母教授,已经答应帮补习,将本科!”

“哎哟,!”高桂枝由衷感叹,“放假林……老师请回坐坐,妈给张罗菜,谢谢!”

!”娘炮难度,爽快答应,“,您早睡!”

“哎,哎!!”高桂枝连声答应

娘炮进房间,关门,长长口气,打算睡觉。衣柜睡衣,机拨电话。

刚刚躺候电话突,刚,结果号码,连忙接听。“喂……”

“喂……”

“什?”

娘炮电话头犹豫,鼓气勇气问:“睡衣哪儿?”

“睡衣?”

“嗯!”

“睡觉穿衣服?”奇怪。

“睡觉穿衣服?”娘炮震惊

电话两头声音,娘炮几万草泥马狂奔

“额……”犹豫,“其实穿平角裤睡觉……冬棉毛衫秋裤……”

娘炮傻眼,连忙问:“穿?”

沉默:“已经。”

娘炮几乎,急:“衣柜睡衣!快穿!”

关系吧?屋……”

“万,难打算……打算……”娘炮

“哦……穿,”,“习惯话,衣柜沙滩短裤t恤……”

!”娘炮句,挂断电话。

穿阵忙音,随衣柜套睡衣穿,躺几分钟:热。

娘炮,直接脱平角裤,低头肌肉,犹豫,睁眼睛感觉:嗯?睡觉挺舒服……

夜深深,两住睡神召唤,

被闹钟叫醒,醒刚刚蒙蒙亮。今已经六月间,气已经始变热,骨碌直接身,迅速脱睡衣,按照娘炮交待全身光溜溜涂防晒油,花十分钟涂完防晒油快速度冲阳台,逃难般衣服全,摸摸,虽干透,已经穿,匆匆套衣服,客厅杯水,间洗脸,再嘘嘘,拿钥匙换鞋门。

娘跑早,毕竟娘炮班提量。按照贴床头间表,直接穿短裤棉袜,套客厅“咕咚”杯水,再脸、嘘嘘拿钥匙门。

娘炮根据安排表先活关节,至关节娘炮按照代体育课准备活步骤进热身。热身结束娘炮表,计算始跑步。

帅兵身体“老车”,娘炮却“新”。新老车,磨合。先几步,已经娘炮很快速度身体适反应,再加快良反应,再快、再快……娘炮觉已经“飞快”候,终感觉快速跳

交代片区边长500米正方形区域,按照帅兵正常速度,500米约两分十五秒左右跑完,速度正让帅兵率达140左右,标准率;区周围路灯杆50米间隔根,娘炮十三秒十四秒左右间跑根杆

娘炮试几根杆十秒交代:氧运,体力分配很重,初期跑延长十八秒根路灯柱期才提速,否则半程续力。娘炮整整底气,按照交代稳稳半程。

悲摧公司外围公路跑,路灯柱五十米根,林雪菲压根基础,候已经间控制二十秒根柱才四百米双腿迈

辙啊!减速吧!仔细盘算决定每根柱间控制二十五秒,速度比快步走稍微快丁儿,等走路速度、跑步姿势。

调整呼吸平稳少,渐渐掌控。长跑,数害怕或者懒见毒药般敬。实际长跑痛苦头十分钟已,整整十分钟,根据各身体水平差异,或早或晚约持续分钟左右呼吸苦难、双腿象。

候,体内血糖基本消耗掉,储存糖元脂肪参与燃烧非常辛苦。果放慢速度调整状态,边跑做深呼吸,身体很快进入二次呼吸状态。候先消耗肝脏糖元,糖元消耗始崩解体内脂肪。

始,始分泌叫做巴胺物质,物质兴奋感快乐感……男圈圈叉叉分泌儿……其实终酷爱运,主原因痴迷巴胺分泌,真很爽……据高强度运直接达性高/潮……

呼吸率进入稳定状态进入兴奋状态,速度稍稍提升感提太身体承受极限,担足,二次长跑,玩太狠,休息受罪

早班公司“名”,林雪菲公司认识。伙儿公司围墙跑步候,诧异忘记打招呼,直接站路边傻乎乎

娘炮。娘炮依靠帅兵身体跑,虽汗淋漓,却止直喊:“爽!”次体快乐,少赶早班身边路例外被帅兵身体流畅肌肉线条吸引住眼球。娘炮虽焦,特别娘炮曾经神,虽未刻炫耀长相身材,住走哪儿火辣辣目光扫视,早习惯艳羡目光。

享受。

跑,次跑,五十分钟,步放松十分钟回宿舍,保养膝盖腿,刷牙,澡,再将换衣服分两拨,,其余塞进洗衣机头。完间,差公司食堂早饭间,林雪菲包包饭卡,立刻食堂。

很少公司食堂吃饭。因优质蛋白,公司食堂伙食质量简直惨忍睹,帅兵几次打听菜谱才决定食堂吃饭。食堂早饭,早饭质量再差,卤鸡蛋豆浆肯定,补充蛋白效果

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饭卡走站门口菜谱,窗口:“碗粥,两鸡蛋,盒豆浆……再……馒头。”“两馒头”,考虑身体“承受力”,林雪菲少,五折。

窗口淡定,瞪眼睛问:“林助理……真吃?”

“嗯!”力头,却叫苦迭:叔啊,您?快饿死……

脸震惊卡,打齐送窗口。

声谢,立刻端餐盘找空位坐猛吃,整食堂目光聚拢

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