311 孤独罪
世界，什绝真理，缺陷。≯ 呢，管何，武者，够辟般造化，完触及领域，辉煌灿烂胜利，难言。
(五)碾步此功专练松腰，松胯，合膝，扣裆，松肩。乃肩胯腕臂联合。久练则步灵，膝合。外三合。(六)回环捋其法：做正骑马式，左右捋带攥拳，练臂及掌根横力与十指抓力，并活胯裆，横力增强。
(七)提膝尽力提抱，左右交互，久练使腿活。(八)呼吸功其法：马步蹲两掌朝，随呼吸提至乳间两随呼气向推放，两肩沉，肩窝吐力。左右向外分，身体蹲，两抄，反复。或左右交互，平提变拳，推放变掌。
(九)活胯其法两，功各相。站骑马蹲，猛蹲缓。屡蹲屡，每蹲十余次。蹲身正直，两插腰，蹲至胯矮膝部。练胯松强力，臀部附，则胯与腰连接筋即伸长灵活矣。另：两脚长三式，腿微向弓，腿向按，胯向耸，足胫坚强力。
二式均需十趾抓，两脚放平，身躯正直。力向外呼气，丹田吐力，目向视。(十)练腰两插腰，咸弓裆步，突拧腰摆肩变正骑式；由正骑式再变弓裆步，腰力带两膀。弓步足根蹬；两胯掖，身躯正直，两膝内合。每练二十次，久则腰力增。
(十)气口功该功主练内脏应变机。气需内七外三。练法由两操，或单操。练久使气口坚实，应敌变化迅。
(十二)靠桩功，楼桩功，打桩功，铁砂掌功，吊球功，挂带功，鹰爪功，点穴功等等。靠桩功包括：背靠，膀(，)靠，肩扛。楼桩功包括：臂至，至，双臂交替，并掌尽量扣向腕侧此腕侧砍桩；或马步使桩贴腿内侧臂曲(状举方盘)掌朝虎口磕桩。
打桩功包括：掌打，肘顶，膝顶，脚踢。或吊沙袋，墙钉革蒙海绵(替代古层毛头纸)，或寸板高与齐，插水泥槽等法代。
铁纱掌功：先双掌正反拍打绿豆袋，六月换掺半(体积)绿豆砂石袋，再六换砂石袋，再换绿豆铁沙掺半绿豆铁沙袋，经绿豆铁砂袋练习六月，换铁沙袋炼三铁沙掌功。
此功万求，务须循序渐进。且每程力均须低层始，老师指点习练益。习练须运丹田气。盲练必偏颇，悔晚矣。
吊球功：马步双吊住泥球，双臂体平伸(球重与本适应)，泥球重量须渐增。或二坛代替，内盛水，水量根据需增加。或马步双臂平伸，吊住已盛物麻袋，拧身防另侧，再另移回，此反复。
挂带功：双肩挎直径尺许圆泥片若干，且掌扇使称扇球功。鹰爪功：练指抓捏力。点穴功：须练指点与认穴。
练此等硬功，务须两至三层力，二十四度始，早晚各次。每三月加层力(半增至九层力再增)，每三增度增至三十六，七十二，百零八各练三月，增至百四十四度须再加。另捧墙角功，练法亦。
练须运气，练须药水浸脚(增加功力，凉血解毒)。
先师公早精通八极拳枪术，弥补此拳刚猛、阳性气，加劈挂掌，阴阳互补、刚柔相济妙，将八极拳技提升至此境，谓完壁。
往据“八极加劈挂，神鬼害怕”。“劈挂参八极，英雄叹莫及”赞辞，先师始，经由许先努力赢歌颂。此，将表八极、劈挂性质拳诀，歌诀形式介绍，希望给研究者做参考。
八极劲紧、劈挂劲畅。八极势猛、劈挂势悠。八极工架棚撑、劈挂工架舒坦。、脊轴。劈挂举、本腰根。八极功、深沉、劈挂功、畅达。八极济劈挂敞、劈挂辅八极倡促。
八极利埋身短战、劈挂尤遐举遥击。八极拳、铜锤铁杠、勇、劈挂掌、似薄刃轻刀、矫捷难御。八极似八角槌、利陷阵冲锋、劈挂似甩头、常突袭偷击。八极攻参劈挂、则远近遗、令招架、劈挂守融八极。
它长短肆、敌由隙。八极独练、易令劲闷、故劈挂、劈挂单操、每使劲散、则取八极凝。八极声、鼓荡丹田、劈挂拍打、锤练内膜。八极丹田劲、助伤、劈挂拍打功、免受伤。
练八极每觉腿苦、习劈挂感苦腿。八极虎离山、熊闯林、劈挂似鹰搏翼、似蛇掉尾。八极似颜真卿书法、浑雄博、质朴淳厚。劈挂赵孟頫真迹、风流条畅、连翩姿。八极菊部黑头、贵黄钟吕者、劈挂剧老末。
者清远激越致。练八极神态、厚重轻灵、习劈挂味、便捷呆滞。八极厚重、流笨拙、劈挂便捷、尤忌蹈轻艳。八极虎威猛、劈挂似鹰峻切。八极直进法、劈挂擅迂回计。
八极打步步木椿深植、劈挂打赛蛱蝶翻飞。八极刚柔、劈挂柔裹调刚。八极功、虎背熊腰态、劈挂功、每具猿臂蛇腰致。八极盛夏酷暑、威厉慑、劈挂若祁寒严冬、凌凛慄。
攻、其势山崩、劈挂拳、其态若暴雨飓风。八极谓拳即掌、劈挂则掌拳。八极步、每先锁复捆、劈挂趋、先捆再锁。八极每取主、劈挂擅候攻。八极则熊步虎爪、定熊虎、劈挂则鹰翅蛇腰、击鹰灵蛇。
八极含怒未、则坐腰紧背、含胸曲肘、弦引满、弓足、沛放、莫御、劈挂蓄劲、则胸舒臂、灵腰松肩、剪张股、龈启牙、突其阖、焉。拳足、犹未摧、则摇肩催步。
另拳牵制残、劈挂掌劈尽、尚仆敌、则弹臂欺身、迳此掌反振摧。八极质朴、保奠基功、劈挂流通、极肆其艺。八极劈挂、或难极尽其毫颠妙、劈挂非八极、尤恐保其源本基。
八极传世、已渐叹离本逐末、劈挂因拘守、更伤将假真。八极倡扬、必须纠迪差讹、徐导入正路、劈挂流、尤待真朴授、及初始奠纯功。
综谓……猛虎、狠鹰。滑油、冷冰。故谚曰……八极参劈挂、神鬼害怕，劈挂参八极、英雄叹莫及。
、熊形熊步。谓熊步乃八极门特色，关劲训练应步法等。练习方法很，熊晃、熊靠、熊摆熊抗等。进低姿势、沉劲训练。
二、虎形（通背）半身训练，抽肩、背劲目。通背称通臂，“打通脊背”思。般写“捅臂”，因外表，像左右两臂向捅打。
八极拳技击精历代先辈数次死搏斗积累结珍品。《八极拳谱》曰：“拳必内存八，外具八形，劲八”。八者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急。八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑。
八者，八方。内存八方先机制胜，外具八形始堪进退。应敌身体正，劲隅，方稳重厚实建立博。八、八形、劲八均“极”字宗旨。，全身内外完整体，体内必形外。
外必内，形随，气血，骨顺筋直，气力。八极拳强调练形必练，练必练形，形致，内外合，相随。静必存训练素应敌。拳谚云：“搏击需放胆，狠毒占风”温顺犀牛虽强壮。
遇狮攻击，它避或退让。犀牛助长狮凶残气焰。明简单理，敌，应敌，制敌，任凭体魄强健，力量强，技术段高，由胆气，制敌方向目标，势必足措。
死相搏刹间失制敌先机。故八极拳修炼强调练形必练目，使制敌态训化，应敌具备极高警觉性，极其敏锐反应性，极其凶暴残忍态，极其凶狠毒辣段，极其威猛强悍气势。
极其强烈搏斗**，极其灵活巧妙招术变化，极其迅猛快捷步伐，方做先机制胜。外具八形，先贤认，远古简居野外，茹毛饮血，既防范猛禽野兽侵袭，防范敌掠夺，与洪水风沙等灾害搏斗。
必须具备捕食竞争本领。由此需，先祖优秀智慧，察气候，仿万物灵，防身保命捕食赋奇绝技。龙稳，，翻江倒海，吐雾喷云，隐踪迹；虎捕食凶残威猛。
熊沉稳，蹲靠力；猴三躲六闪；燕穿帘迅敛翼巧技；犬斛巧伏身灵；鹰视物胜类百倍锐目力透骨甲利爪；鹑突冲善撞高技。万物灵，将物获取存奇绝技练身，化，极妙技击术。
叫：远取物，近取身。原始技击术源，今常武术。八极拳先贤根据需结经验技基础，强化技击效果，给武术内涵提新求，并注入新内容，创造“内外兼修，形具练”。
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即将“健身与技击熔炉”八极拳流派体系。强调指，强健体魄，抵抗疾病处理物缠身。抵御敌侵略方讲，强健体魄抗敌根本保证，再技术段难挥，被敌制。
强调强健体魄修炼义。强健体魄，敌却制敌识，制敌力量，制敌娴熟技术，胜利握。因此，必须修炼将健身与技击熔炉，练形必练，练必练形，力求形致，内外合，相随。
应敌识主宰，走龙，，威猛虎，沉稳熊，敏捷猴，轻巧燕，扑击鹰，突撞鹑。、眼、身、法、步随体化，并挥极限。即：态极稳，胆量极，身法极快，极狠，力极强，技法极妙，机极佳。
目标极准，搏击方进退，游刃余。劲隅重基础盘稳固，气贯丹田稳固盘旨。盘稳固，步伐虚浮，重轻，势必偏重，则跌。进击与防守招力、准，给敌留乘机。(未完待续。)8