八十三章 训练始
“腿举六十公斤，十五，始......”
“腿往扣，别绷紧，...二...三...很，保持住，......”
二早，徐旂便换身运短裤，短背跑鞋，找程强，进体训练。
刚始腿举五十公斤候，徐旂感觉什问题，支撑住。
三组六十公斤腿举始，徐旂腿始直打哆嗦。
知徐旂并很少进运，每坚持氧运。
毕竟艺，保持身材，胖。
程强却正常减肥运，与体训练两码。
按照制定组组做，徐旂确实感觉两者间差距。
明显方，每做完组，力竭感觉。
每次做完，腿脂肪点点跳感觉，确实挺爽。
因徐昨抽血缘故，程强并急让徐旂始臂训练。
午间，徐旂腿部脂肪斗争。
容易腿举歇，程强让徐旂始三十分钟慢跑。
跑步机，徐旂感觉今两条腿格外轻盈，却越跑越累，儿间，徐旂便已经汗淋漓。
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运候分泌叫内啡肽激素，让渐渐感兴奋快乐。
徐旂便进入状态，午系列训练，徐旂颇乐其味。
午饭候，程强才结束今午训练，并且拿运水杯递给徐旂，。
“徐旂，给，喝它，明始冲。”
转转杯，徐旂蛋白粉东西。
拿喝喝，口感很，且很腻，点咽。
考虑身体，徐旂咬牙将杯东西全部给喝完。
放杯，徐旂跟程强食堂。
座训练基食堂跟正常食堂供应食物很。
首先米条，碳水化合物分高食物，其次牛肉豆制品等等食物。
平常，徐旂肯定量吃食物。
训练阶段，果补充足够量，身体根本跟。
徐旂拿筷尝尝味，砸吧砸吧嘴巴，伙食虽难吃，绝算吃。
外重油重盐、辣火炒东西香，且吃什滋味。
徐旂挑剔，因必须保证每运补给。
“课程顺序致已经定，半月跟进体训练，半月另外带进身体协调训练，等师父香江回，始各习。”
“课程点累，坚持坚持，午始游泳，吗？”
端碗条，程强边往嘴口塞，边徐旂。
徐旂呼哧呼哧吃相害怕，筷比三筷吃东西。
“什蛙泳啊，仰泳啊，，狗刨倒孰。”
因候经常乡爷爷玩耍缘故，徐旂跟伙伴练狗刨式游法，速度算慢。
且徐旂候练习场水库，比什泳池，深。
程强却太满，继续：“光狗刨，练。”
“必须接受体训练，掌握身体每部位力量，接协调训练很帮助。”
“，今午训练什吧？因间紧，加快很进度，哪疼，或者哪问题，定忍。”
“艺，长呢，千万加点。”
两午相处，程强徐旂瘦瘦弱弱伙，改观少。
毕竟声吭完训练，喊苦喊累艺，娱乐圈真很少见。
程强曾经剧组见位艺，因指破点皮，喊叫，差让剧组打120急救。
娇惯养，身毛病艺，程强送五字：几完！
听程强叮嘱，徐旂诧异。
身材魁梧，长五三粗，思挺细腻。
“放吧，点明白。”
慢条斯理吃饭，徐旂已经被迫养口饭嚼十习惯。
程强却习惯，扒拉干净口条候，徐旂碗剩三分吃干净。
旁边等徐旂，程强接。
“床头放体重秤，每候称，定保持体重，超标，达标。”
《龙门客栈》部电影，徐旂将饰演反派雨化田。
剧本描写体态轻盈，却威仪。
虽短短几字，却十分考验徐旂。
什体态轻盈呢？
算单单字思理解，徐旂知太壮太胖思。
简单，徐旂控制体重身形。
李海平求却轻巧，姿态矫健，身轻燕，展极强压迫感。
正因李海平严格求，徐旂才拍摄进各训练。
“明白。”点点头，徐旂吃完口米饭。
旁程强站身：“走吧，午先休息休息，午再继续。”