79章：蹲马步
次怀疑肖遥钱付工钱，报名悔命！
再悔，悔药卖～
肖遥刘浪，让帮忙做牌匾，刻名字，回。
放偏房间，摆牌匾，水果熟肉，点蜡烛香，四拜拜，宝儿已经昨难，
肖遥四扩菜园，菜园左边扩。因西红柿树苗。
三伙拔草，肖遥力气比初，午弄五条长长，概每条百米长米宽。
肖遥已经空间萝卜弄西红柿全部拿，撒，覆盖层土，因空间浸润，管怎弄，活。再浇稀释池水。
回做饭，红烧鱼，辣椒炒肉，青菜，吃欢。
“宝儿，，吃，”肖遥宝儿爷爷。
“宝儿，姐姐，吃长力气，长身体呢！吃，跟壮哦～”黛儿活泼，边比胳膊，
宝儿被逗笑，“恩，快快长，保护！”
吃完午饭，肖遥跟三伙正伞棚，坐住床吃枇杷葡萄。
伞棚拆，原。做饭新厨房做，午睡觉舒服，很凉爽。
老房留，放柴火什。
肖遥准备伞棚弄院。院装扮。
午睡，肖遥拆伞棚，搬院。喊幻，解绳。
收，扛伞棚，宝儿旁边呆！因肖遥力气惊呆～熠儿黛儿已经见怪怪，淡定。
伞棚扛院厨房，找合适方，插进，宝儿惊呆～
宝儿昨肖遥与变态男战，肖遥崇拜感激充满内！给新命，新活！
此，底暗暗定决，保护姐姐！定拼命练武！
，真保护！
肖遥已经弄伞棚，它固定，风吹倒，铺稻草绑，掉落，算雨，雨水打噼啪啦声音。
厨房空间半被伞棚占。躺椅搬，桌搬，肖遥院，规划，拿锄头。
拿锄头做什？锄～
买花候，顺便花盆什齐买。
花早交给萝卜，萝卜池水泡它，本空间让它芽，空间灵土啊，肖遥，才乐趣啊！
院周围翻，混合点点空间灵土，空间灵土普通土，担。
土堆高，才。
很花，肖遥每撒，覆盖层土，再撒水，部完。
三伙玩亦乐乎，肖遥，弄衣服脸土。
厨房围墙，棵苹果树，宝儿高度，等它长结苹果。
空间芽长，萝卜颗树很难，它吸收空间灵气，已经精！低级，移，话。
肖遥已经很满足，按照萝卜，它始长，喂它喝血，听话。
至它什候口话，萝卜知。虽空间，每浇灵水，长快慢。因空间灵土空间灵气孕育它，灵水神奇东西，喝滴灵水幸福！它长更快～
暂吧，训练，舒服。
给西红柿浇遍水，已经酉，午五点，太阳已经落山，肖遥回做饭。
熠儿烧火，黛儿宝儿洗菜，肖遥煎饼。穷孩，洗菜干。
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真香啊～满厨房香味～
黛儿洗完菜，牵宝儿旁边眼巴巴，肖遥轻笑，“烫呢，吃嘴巴泡，凉儿再吃啊～”
黛儿宝儿虽直咽口水，乖乖点点头，
肖遥简单炒两青菜，午菜再热，端伞棚，吃饭。浪费粮食养。
吃完饭完全黑，肖遥竹床搬伞棚，熠儿洗刷碗。
房间拿匹布，肖遥给宝儿做衣服。给做三套睡衣，两套衣服，已经完全黑，
点油灯，始训练。
“宝儿，先教蹲马步。”
宝儿眼睛亮，
“蹲马步，先热身，先跟做。”
宝儿跟肖遥做热身运，
热身，“两腿平立，两脚间距离三脚掌长度，蹲，脚尖平向，勿外撇。两膝向外撑，膝盖超脚尖，腿与平。胯向内收，臀部勿突。使裆圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸平，背圆。两环抱胸，抱球状。虚灵顶劲，头往顶，头顶被根线悬住。马步基本求。”肖遥专业士，蹲马步熟悉再熟悉，世名佣兵！“，，保持姿势，等支持住告诉，度运，知吗？”
宝儿点点头，刚蹲久感觉累。
熠儿黛儿跑完蹲马步，
肖遥教遍，三伙并排蹲马步。
旁边普及知识，“刚始练习，很容易腿打颤、腰背酸疼等等况，坚持度期，腿部肌肉越越达，双腿力量断加强。”
ps：资料找，复制。~实话，很忐忑！管怎，闷头往冲！冲冲冲~~·（未完待续）