647章 训练方法
司机打听坑挖什？
刘金觉司机怀疑，司机：“烂石头，什。”
“今咱继续挖吗？”
“几比较累，今必继续继续挖吧，等明再继续挖。”
王龙挖机师傅声，让今休息。
挖机师傅随便问，问什原因走。
“刘金定保密，知知，其知。”
王龙刘金，希望保守马踏飞燕。
“放吧，干哪，跟？”
“走，余水边况怎？”
王龙刘金马踏飞燕彻底弄，走办公室，往足球场余德水怎训练王帅。
训练场，王龙余德水正教王帅做训练，队员盘腿坐，正停拍打腿。
“拍腿吗？果拍腿解决问题，咱足球早飞黄腾达。”
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“懂，拍腿助缓解肌肉酸痛疲劳，，坐试试？”
“真疗效神奇吗？”
“肯定神奇啦，相信尽试。”
听余水，王龙坐，始拍腿。
通阵拍打，王龙觉整腿部肌肉确酸痛，余水：“呵，真，足球外信念方法。”
其实拍腿其思，非缓解疲劳让肌肉放松培训。
除拍腿，进深蹲，腿屈身及厢式跳跃举哑铃，原断跳跃等，非腿膊肌肉力量给锻炼。
王龙场跟锻炼，午锻炼，收获少。
快收班候，王龙余水：“今练儿吧，队员很疲劳吗？”
“耐力搞，办法，让进周复始训练，咱刻松懈，松懈，整废。”
“点清楚，咱劳逸结合。”
王龙完，招呼歇，余水走训练场。
“听准备挖游泳池，建旱冰场等运场？”
走训练场候，余水王龙问。
“咱山皮，利，岂觉惜吗？”
听余水问，王龙拍拍余水肩膀，余水笑：“咱利山皮干。”
“真折腾，半间，山场越越宽，且声势越越。”