036章 始训练
正文o36章始训练
早六点楼门刚李斌穿T恤短裤冲朝操场方向。李斌操场候王路先绕操场跑两圈坐操场边石阶静静等王路。
约莫十几分钟王路领等身高、棕色皮肤男孩胖乎乎男李斌赶紧身迎。胖乎乎男李斌认识体育器材组赵老师。
“哈哈李斌够早啊！”王路笑呵呵：“给带陪练校短跑冠军绩11秒49。赵老师体育器材组。”
王路话音刚落男孩介绍：“叫范东海望海本。”
“叫李斌凉山。”李斌笑朝范东海伸。
四稍做停留朝操场百米测试段走已经红色油漆划百米赛段点终点功运平练习。
王路拍拍李斌肩膀：“今始每早跑三次百米做两次高抬腿次百再两次五十俯卧撑。”
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“。”李斌。
百米训练始李斌范东海百米点蹲身王路站边赵老师已经拿秒表站终点。
王路举令枪喊声：“预备！”
李斌范东海身体朝探李斌目光直直盯方跑热血沸腾脑海两条腿飞快交替越越快激异常绪控制两条腿。
“砰！”令枪响。
几乎李斌范东海冲李斌跑反应度虽很快范东海高始体育队经常锻炼更参加十几次运百米百十米栏选次跑并落李斌。
李斌两条腿飞快交替迈步并太比较范东海步比李斌少频率远远李斌快。
远远跑飞快奔跑两轻身影像雄狮矫健路洋溢活力。
跑快三十米候李斌稍微领先步拉范东海半米距离范东海明显点急听王路李斌百米跑11秒o5怎相信经专业训练男孩百米怎跑快呢？难李斌狼？传狼模啊！
范东海憋足力量代表望京参加全运选拔赛场浮脑海次范东海虽勉强进入二轮终与决赛缘。
范东海度象快很甚至比次全运选拔赛快实与李斌距离却越拉越三米……五米……
此李斌脑海联飞交替双腿次距离终点三十米候李斌感觉累呼吸急促许并感觉步慢实慢感觉已。
“啊……”
伴随李斌声呐喊冲终点很快范东海身影李斌身边飘。
绩赵老师精确1/1ooo电秒表报绩李斌绩11秒o4范东海绩11秒48。
范东海并次练习破记录细什奇怪跑两目标追李斌尽力虽追绩提高。
王路李斌次表特别满李斌次跑11秒o5绩次体育课候或许偶李斌做提高跑11秒o4绩。
王路：“短期内目标突破11秒虽跑11秒o4绩11秒o411秒概念。”
“明白王老师。”李斌。
王路笑范东海：“东海今表很棒啊破记录！”
“感谢李斌啊跑两目标很明确追且平练习运候紧张。”范东海笑。
接两次百米测试李斌分别跑：11秒o511秒o6绩。范东海跑：11秒5211秒58。
王路老师哈哈笑：“错错两错三次间休息五分钟……”
李斌深切感受提高体实太重果优质体光靠异带给高度冠军梦很破灭。
高抬腿候李斌更清晰感觉体力耗费许抬腿度虽慢次比次低相比范东海身体素质比李斌强脸汗水。
做完高抬腿李斌直感觉身体软将跟棉花团似两条腿象。汗水顺脸流脖。
王路李斌满身汗连连喘息笑：“今早俯卧撑取消赶紧吃早饭吧！”
“取消继续！”李斌喘息声音。
“哈！？”王路爽朗笑。
“坚持吧！”李斌：“反正短跑高抬腿腿俯卧撑胳膊。”
李斌范东海双支撑身体爬俯卧撑始李斌很规范给数数1、2、3、……、3o、31……
做31候李斌两条胳膊颤抖两条腿始抖依旧坚持度慢许3233……4546……5o。
李斌给喊完5o候两胳膊再力坚持整身体爬操场。
李斌努力站几乎醉酒感觉：“等儿再做组。”
王路间：“做做几点午课吧？赶紧吃点东西准备课吧！”
范东海虽很累继续训练够接受毕竟经常参加训练李斌累够戗：“算啦今吧！今午课老师点名走。”
既王老师范东海继续训练思今：“候训练。”
“啊经常训练身体素质很快晚候经常操场跑跑步必跑百米快。”王路。
李斌笑笑：“晚操场很侣散步或者跑步百米度身边冲估计吓死。”