四百八十五章 点污啊【求点订阅】
躺，觉背硌比，某凸木材甚至让感觉疼。
“疼，，因直接躺哪怕平整点，儿冷气透身体，绝承受，定让重蹈覆辙，像南洋岛病。”
兽影重重危险深山病，贾珑头颤，因像场。
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“很饿，睡，知，什特别解决办法吗？”
“其实让快速睡办法，适合部分。比某烦乱睡觉失眠况很，像饿肚饿睡特殊状态效，知。”
贾珑刚睡，躺干柴床，朝飞头方机尬知识。
姑娘虽本正经状态，却因脸全脏兮兮物，导致点笑。
“哇，猝及防尬知识。”
“喜欢珑爷尬养健身知识啦，挺。”
“嗯嗯，次关睡眠吗？刚点失眠，效果吗？”
观众听贾珑始尬知识，很奇。
特别准备帮助睡眠方法，今失眠已经众象代言，很吸引力。
毕竟谁失眠？
“方法，睡却法入睡比较效，首先睡念头，毕竟方法什安，眠药，效果并非神奇。使此辅助睡眠方法，首先确定，真准备闭眼睡觉，谁帮。”
姑娘平躺木床，甜甜语调平稳解。
算庞黑乎乎脏物涂抹，掩盖其倾城貌，却仍旧因柔性五官，身段火辣身材，让摇曳朦胧火光，仿佛尘仙。
“听，吧。”
“听更躺床珑爷，身材真。”
“嗯，恬静感觉，其实珑爷真清纯，很难让升什旖，旎念头。”
“居半夜跟玩暧，昧，白瞎身材。”
“别费话，听珑爷，真何怎帮助入睡办法。”
“，失眠已经很久。”
“失眠，怕每晚黄片睡吧。”
观众弹幕片片刷。
贾珑抽空线数，其实才高峰期，直播线数稳稳达四十三万，才已，绝超像绩。
黄金点播儿，拉拉气订阅。
今神农架直播，让疲累比，哪什精力再直播效果。
何况饿肚很难受，睡比较舒服点。
“其实套很简单，睡次，正常况，让睡，绪实太亢奋，或者精神紧张习惯性失眠患者，少效果因异。”
“首先，解释套目原理。”
贾珑侃侃谈。
“般睡，肌肉紧绷状态肯定睡，且重重，很腹部肌肉。般，腹部肌肉常活，处紧绷状态，甚至位移况，放松，肌肉回复正常位置，连带身体其肌肉放松。全身放松，产睡啦。”
“基本原理，知腹部肌肉放松，增加睡原理，接应该何让腹部肌肉放松呢？”
“其实非常简单，接跟吧。”
“套，其实步骤，完步骤，全身保持且抵抗慢慢放松，很快睡。”
“至究竟何做，跟吧。”
贾珑先端正姿势。
“请两臂，放身体左右侧，或者喜欢掌放腹部或胸口，，按照正常睡觉臂摆放位置。”
“双腿并拢，像。”
双腿合拢处，脚尖朝。
“关键处，慢慢双腿抬高，约抬三十公分或者三十五公分高。”
贾珑并双腿缓缓抬高，举差三十公分点，停止。
“此刻腹部承受极压力，紧张，再接，慢慢双腿朝外分，并且程，脚掌呈外八字尽力往外张，记，双腿三十公分高度变。”
轻轻力，边让脚掌朝外张，边合双腿慢慢打。
“哈哈哈，666，什。”
“噗哈哈，点污啊。”
“，珑爷邀请，该呢，该呢？”
“笑死，半居。”
“珑爷，底训练什，别搞笑，报警。”
“色，主播，报警啦。”
观众见贾珑，全笑喷气。
确实点污。
贾珑玩笑，，俏微微红，因像点怪怪……
“咳，别误，很正常程，且别觉它效果，适合外做罢，别打岔，继续。”
贾珑机底部弹幕，由啐口。
“，接继续，别理思污污伙。”
。
“，按照办法，尽量保持张角度，性朋友，跟拉字马，别张，差六十度吧，保持半空十秒钟，腹部肌肉，极僵硬吃力……”