二百三十二章 真硬【更】
“煅炼法，与笑肌肉痛相似原理，处控制肌肉呼吸。且，臂腿部特别讲究，连另外几部位煅炼。”
“此靠呼吸简单力，健身与减肥方法，很轻松？”
贾珑继续长篇论，尽量观众解明白。
因煅炼法真错，尽量让直播观众，拥健康身体。
“比必须很力才效正规运煅炼法，方式燃烧脂肪健身效果算差，且随随进，相轻松，让坚持更持久，容易放弃，很棒呢。”
“果身材本算太差普通，此方式半月内，显腹肌硬块感，两月明显六块腹肌妥妥，算胖，简单方法，搭配控制饮食等减肥方式，定程度快速降低体重脂肪量。”
“问，方式减肥锻炼吗，其实完全哦，孩运方式，轻易练让盈盈握S型蛮腰。”
“很吧？呵呵，始讲解正规，。”
贾珑指导刚才已经完次贾亮。
“双脚分，腿膝盖稍微弯曲，双伴随吐息环抱，膝盖慢慢往弯曲，力候，臀部肌肉夹紧，煅炼臀部盘。”
贾珑指挥贾亮深吸气，接吐气，双点力缓缓虚抱。
“吐气候，嘴巴鼓，像练蛤蟆功。”
“臀部夹紧，给力点。”
啪。
贾珑伸白嫩掌，拍贾亮臀部，响亮极。
“姐。”
贾亮被贾珑拍，浑身缩，哀怨比望望。
却换贾珑恶狠狠瞪。
被眼神吓菊花紧，贾亮连忙依言夹紧臀部。
“其实借鉴古代气功吐息术，扎马步原理。姿势正确，够煅炼腹肌、臀肌，盘，且衍高阶煅炼姿势几，次机再跟吧。”
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贾珑知，贾亮观众，半儿接受太，教初基本。
“点吐息，腹部力程度。吐息间，默数十秒，十秒左右吐尽。”
“刚始瞬间吐气，重点快气，几秒坚持，因试试肯定感，吐气将尽，肚肌肉才紧绷候，套效候。”
“此坚持十，接脚交换，再十。两十组，初阶段次两组，三次够，标准，偷懒力，腹部肌肉酸痛，明效。”
“半月内，察觉腹部肌肉，两月内，胖脂肪消减，体重减低，瘦则线条变硬郎，始强壮，至方，更健康蛮腰。”
“效果更，习惯尽量找空间练练，感觉份疲累疼痛，十组，效果更佳哦。”
贾珑完基本‘怀抱妹杀’，直播间已经伙伴始照练。
“666，真紧绷感觉。腹肌肯定练。”
“珑爷666，招。”
“哈哈，原仰卧坐练腹部，点赞。”
“怀抱妹杀什鬼，珑爷名字别皮。”
直播间很套简单煅炼法很惊奇。
特别煅炼，间毅力言，办法简直量身订。
贾珑跟，其实套掌握领，哪怕坐椅，谈标准。
聊胜，坚持效果。
指点贾亮完十组，换脚，组，贾珑让贾亮摸摸腹部。
“咦，像肌肉真硬。”
贾亮惊奇摸腹部，很愕。
“哈哈，硬什鬼。”
“舅，污。”
“哪硬，请舅始表演。”
“污污，肯定姐带坏。”
贾珑本听什，机弹幕，顿轻啐口笑声。
“别乱，弟高呢。”
继明贾亮点头笑：“比较瘦，效果，且坚持，概星期肌肉线条，饮食规律点，月内六块腹肌算奇。”
“太瘦吧，别方长肌肉，给再二十俯卧撑。”
贾珑始操练贾亮其运。
观众哄，午直播效果挺足。
特邀嘉宾‘舅’参与，直播槽点笑点很丰富。
哪怕荒野直播，直播间线高峰气，居突破三万。
贾珑教套‘环抱妹杀’基础，感觉使命。
估摸，未少观众因次教知识，拥副健康身材。
达目标，感欣慰。
贾珑处。
因场直播，与弟弟贾亮本挺见外尴尬状况，极改善。
“啦，今直播此结束，次见将进新荒野直播候，敬请期待。”
“贾珑，靠颜值靠才华。”
“让相约未荒野直播，见散。”
片欢声笑语，贾珑关闭直播。
贾珑背，光膀，身材瘦骨嶙峋，累像死狗趴贾亮。
果明因见幕，许贾珑姐姐，什羞羞办法，弟弟‘榨干’。
别。
“怎，累啦，累，该回吃饭。”