二章 减肥变
贾珑跑五十米，感觉气喘吁吁，头晕脑胀。
身体实太虚胖，体质完全。
依旧咬牙坚持。
“，因身体素质，肺功强，才跑几步，明显供氧足象。相信很朋友遇问题。”
“通修正运姿势，降低运强度，识控制呼吸节奏几方法，程度挥身体机，让运够持续。”
“首先，降低运强度。”
贾珑放慢跑步速度。
“，控制呼吸节奏。”
“跑步典型氧运，原理类运需量方式，通身体氧气与糖原相结合，产运量程。”
“通点知，体内氧化反应强弱，直接注定氧运力持久力强弱。跑步程，配合跑步步伐，进节奏呼吸，够化跑力量持久力。”
“般跑步呼吸法两，两步呼，两步吸。另三步呼，三步吸。主播气快喘，准备采两步呼，两步吸方法。注呼吸深度，才够化空气氧气。”
跑步贾珑深深呼吸几口气，感觉整舒爽。
跑几步，微微匀回刚才因长篇解，急促呼吸，才镜头继续。
“，氧运呼吸方法。接解决跑步缺点，姿式正确。”
“慢跑正确，身体稍稍向倾斜或者直平。步伐略比平走路稍点距离跨，尽量左右摇晃。”
贾珑调整跑步方法。
算优势，正因刚穿越，具身体原带运习惯，很简单够抛除，跑几步，贾珑居马变模，很标准。
“6666，主播太厉害，顿解听茅塞顿，赏！”
连续十颗芝麻快速打赏，屏幕刷片。
颗芝麻约相球毛RMB，十颗块钱，位刚播新主播言，蒂鼓励。
“感谢‘堂堂猴’兄弟打赏。”贾珑微微笑感谢。
“主播跑步，胖跑，肯定啊。”
另位观众似乎被贾珑打运法。
“哈哈，主播威武，叫别兄弟。”
“主播啊，瘦闪电话，啊。”
贾珑串理据解，很快将直播间气氛带，虽线十几，言条条滚。
直播间观众点惊奇，主播虽胖，运，却比般懂。
至少明准备，准真减肥功！
另边慢步跑贾珑，直播间热闹，由露真笑容。
“命本质运，各位运朋友，别，妨亲门试试吧，世界。”
回应位运观众，条条解。
“叫兄弟？姐姐怎叫呢。”
“位观众口味，？呵呵，给提示，减肥变，别理由哦。”
被别称呼，哪怕别很正常，原本身男贾珑法接受。
毕竟重孩身半间已，虽够重次已经足够幸运，本该介重孩，理却法转变。
回答番网友言论，贾珑似乎因口气缓，跑步变找节奏。
节奏找，慢跑轻松很。
“管跑步任何运，记进热身，因热身很造身体伤害。关怎热身，次再演示。”
贾珑本，直播观众，今正规解准备，哪怕准备，效果错。
河堤路边解边慢跑，跑公左右，贾珑始浑身冒汗，脸色潮红。
“，氧运独特反应，般像怎运，阶段适性休息，比喝口水或者停几分钟。”
贾珑停脚步，取准备水壶。
浑身热，气息急促，跳比平快少。进氧运很正常表，达程度算氧运。
口喝抿口水壶水，贾珑举原主买粉红色水壶，虽挺尴尬孩水壶外观，忍思与观众互。
“各位观众请注刚才，运刚运，口喝水，正确喝法应该口次，身体。”
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“平喝水，口气喝量水，量水进入身体内，带走体内盐分，且其部分被身体细胞吸收，造细胞水肿，让感觉头昏虚弱，跳加快，严重甚至陷入痉挛昏迷况，哪怕喝水，次性越越。”
贾珑话，喝口壶内水。
“喝水普通水，盐水，够让快速补充运消耗体内盐份，除盐水外，某运饮料效果更，运记至少备。”
休息几分钟，贾珑再次身慢跑。
“般况，建议平运朋友宜次性运量。快速瘦身，循序渐进，希望。”
“记住点，运须适量度，感觉法坚持千万硬撑，勉强运才真健康运！”
长达慢跑休憩程，重贾珑，屏幕另边观众，很运知识。