百十八章 艰难
睡正香，听喊，迷迷糊糊懒管谁，翻身继续睡，结果知谁踹脚，噗通声掉。
“麻痹啊！”
摔，清醒，杨柏鲲，气破口骂。
“几点！！”杨柏鲲喊。
表拿跟，眼表，，刀，跟拼命。
尼玛才五点啊！疯！
“昨晚咋？”杨柏鲲露副恨铁钢。
仔细，确实，昨晚跟关怎变强，果今给喊。
“至早吧。”语，眼皮直打架，昨晚嗨晚，十点才睡，才睡六。
“少废话！”
杨柏鲲白眼，脚，江城几喊，林枫逃脱魔掌。
“，干漂亮！打！打！”林枫脸善杨柏鲲，暗暗叫。
林枫杨柏鲲两眼床翻身坐。
“，赶紧给收拾，准备！”杨柏鲲嚷嚷。
“干嘛啊？”几纷纷议论。
“跑步！”
杨柏鲲眼，吐两字。
啥玩，尼玛早五点，跑步，啊，疯啦！
杨柏鲲根本给睡回笼觉机，脚给踢，楼，喊嗓。
“走！始，跑金凰体育场！”
麻痹，距离金凰体育场远呢，走路走半，尼玛跑！
“变强啦？吃苦，怎变强啊！”杨柏鲲，副痛疾首，像做什。
“跑跑跑。”
几脸奈，倒林枫旁点点头，表示认。
“！”
，凌晨五点半马路，六身影，三三，向某方向跑。
始跑候，觉什，跑跑难免喘息感，且体力渐渐耗损，其实光，赵凯俊，谁吭声，闷头向跑，男，谁口累字。
倒杨柏鲲林枫两，副体力充沛，光点跟比。
花十五分钟左右，算跑金凰体育馆，本打算休息，杨柏鲲直接让操场继续跑。
“才跑少路啊，再十圈。”
“啥？”
几瞪眼，脸敢相信，跑十圈？！林枫听杨柏鲲话，什，默默操场始跑圈。
，哪肯落，全操场。
金凰体育场操场圈400米，十圈4000米啊！给跑，跑懵比，尼玛，跑长路！
几，体力杨柏鲲林枫，俩马先跑，江城，再，田兵赵凯俊，俩体力差，跑跑，被江城超快圈，林枫杨柏鲲早知比快几圈。
跑七圈候，整，累直喘气，双腿打颤，力，感觉腿受控制，尼玛，根本般接受。
候，杨柏鲲林枫已经跑完，正旁。
“云，啊，昨晚亲口跟吃苦，才哪啊，受啦？”杨柏鲲旁嘲讽。
听，咬咬牙，继续往跑，苦定吃！努力，哪！吃苦，怎变强？
十圈跑完，脚软躺，腿酸痛酸痛。
“！”
杨柏鲲喊声，拉。
“候躺，越趟越难受，原回走，助缓解酸痛。”
杨柏鲲副非常经验，很早始训练，难怪实力强，真凭空。
倒林枫站旁，副轻松，很奇怪竟跟杨柏鲲强度训练，实力本很强，表算料。
候，江城已经跑完十圈，正原回走，跟杨柏鲲林枫聊两句，田兵赵凯俊圈半跑完。
“老杨，，似乎经常跑啊？”奇问。
杨柏鲲点点头，副非常奈，“糟老头，纪，安，初强逼跑步，早五点。真挺感谢，，定瘦瘦弱弱被欺负。”
靠，合被爷爷逼啊。
问完杨柏鲲，眼林枫，很奇，林枫似乎经常跑步锻炼，话，怎厉害。
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林枫犹豫，口，“经常被欺负，变强，每疯狂锻炼。”
林枫简洁明，其艰辛听，甚至已经脑补场，少校被欺负，每早亮候瘦削身影操场疯狂努力。
酬勤，世界算再怎残酷，拼命努力，定收获。
候突拼命努力念头，别，悔。
“喂，俩快点啊，花谢。”杨柏鲲田兵赵凯俊慢悠悠，由阵语。
等田兵赵凯俊晃晃悠悠跑完，已经六点二十。
“太慢，别呢。”
听杨柏鲲别，赵凯俊脸色变，立马弱弱，“鲲哥，先走。”
“走妹啊。”给赵凯俊脖颈巴掌，“昨晚啊，选路，跪它走完吧。”
“云哥，快。”
“撑，今死准走。”板脸，副严肃表跟赵凯俊，吓快哭。
“，准备拉筋！”
“啥拉筋？”杨柏鲲，解。
“简单，，，给示范。”
杨柏鲲笑眯眯跟招招，走，正站梯旁边，候，让站原腿伸直弯曲，拍拍腹部，示让弯腰。
听话，腰弯，结果身体跟腿90度候，，杨柏鲲，按背力给按，感觉股酸麻感传，膝盖根筋像断。
“擦，谋杀啊？”
“拉筋，每必须至少做两百。”
杨柏鲲，站原，身体伏，头直接碰膝盖。
额滴神啊！杨柏鲲确实给惊。
“果每坚持两百，需很久，腿筋拉，除外，需压腿，压肩，话，身体韧性提高。”
边，杨柏鲲给示范。
“做完，进蛙跳，绕操场跳两圈，加强腿力量，让踹腿更威力，引体向腰。”
杨柏鲲腰抓单杠身，腿尽往头碰，练久，练线条很优腹肌。
，杨柏鲲套训练，身体各方锤炼，尼玛真般坚持，先且其，光每跑十圈4000米足吓退批。
跑四千米稀奇，坚持月难，且次训练，杨柏鲲咋加强度。
听杨柏鲲，套训练爷爷教，真知爷爷什。
勉勉强强练完，已经七点半，靠，今礼拜五啊，！
等几副病怏怏校候，已经八点，老梁真给，迟十分钟板，每挨几。
真灾难。
PS：果按照杨柏鲲法训练，月，保证练优线条，打二问题，腹肌什思，坚持算，付，才。（未完待续）