二十三章 强化训练
张楚凌回已经近十，睡呢，门蹑蹑脚，谁知刚打房门，却客厅灯火辉煌，父亲两妹妹目光落身，客厅墙电视仿佛摆设般，虽，却观。
“阿凌，回啊，给准备北芪圆肉老鸡汤，等啊，给端。”张父沙站，跑进厨房端碗汤。
“爸，偏，回什吃，什哥哥回给煲汤喝？”张若男依挂张父身撒娇。
“丫头，煲锅汤，若娴份，给坐，给乘。”张父慈祥刮刮张若男鼻，高兴跑进厨房。
“爸，帮。”张若娴乖巧沙站，跟父亲跑进厨房，张若男朝张楚凌吐吐舌头，跟进厨房。
张楚凌闻闻碗浓浓香味，才吃晚餐，三两口碗汤给倒进肚，端空碗进厨房。
“哥，吧，快喝完碗，跟嫂约，难请吃饭，吃晚饭做什剧烈运量消耗光？”张楚凌进入厨房张若男，张楚凌居几秒钟功夫解决碗汤，惊讶叫。
“阿凌，听若男今跟约孩很漂亮，且见习督察，努力啊，爸抱孙已经很长间。”张父微笑接张楚凌空碗，递给碗盛满鸡汤。
原张若男反应田妮谁，回路却田妮历，回添油加醋切告诉，让张父兴奋睡觉，直等张楚凌回汇报况呢，张若男姐妹凑块热闹。
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“哥哥，什候嫂带回啊，爸爸见嫂哦。”张若娴边插嘴。
听完父亲妹话，张楚凌终知什，抬头寻找罪魁祸，却张若男早逃离厨房。
难很老，怎盼结婚啊，张楚凌满脸期待父亲妹妹，奈，脑根本婚姻概念啊，难满足张父冤枉入乡随俗？
“爸，汤怎做啊，怎香，连骨头味。”张楚凌知父亲退休直煲汤技术豪，夸熬汤，高兴半，转移注力，故提话题。
“汤啊，需北芪、龙眼肉、陈皮、红枣、老母鸡。先将老母鸡剖洗干净，毛、内脏；北芪、龙眼肉洗净；红枣洗净、核；陈皮水浸透、洗净。全部料放入煲滚水，继续火煲三左右，少许盐调味……”提汤，张父立即神，半眯眼睛摇头晃脑。
父亲身朝挥拳瞪眼妹张若男边咯咯偷笑妹张若娴，张楚凌愉快解决碗汤，溜进卧室。
张楚凌卧室卧室间，四十平方米，卧室摆放简单，除张单床，健身器材。健身器材铸件厂按照张楚凌求铸造零部件，张楚凌拼装，模怪异，跟健身馆器材完全，效果却胜千百倍。锻炼候，健身器材折叠桌或凳，平引怀疑。
按照制定训练计划，张楚凌重腿部肌肉、腹部肌肉臂肌肉进强化训练，才进其部位训练。张楚凌训练求很严格，尽量每位，目身体状况，每达求，疑巨挑战，咬紧牙关坚持，次两次，两次三次，直完全达标止。
除针身体强度力量进训练外，张楚凌搏击技巧进训练，虽脑海很三十世纪搏击技巧，部分搏击技巧身体法施展，搏击技巧施展太惊世骇俗，二十世纪显。
张楚凌结合三十世纪搏击技巧，二十世纪古武术警校教东西进融合改进，形新套搏击套路，搏击套路共十六招式，任何招式足致命。创立招式张楚凌遵循原则：实。像阻止田妮踢向旺角警署名，十六招式招，力气达理效果。
经半月间，张楚凌锻炼已经初步效果，先身体强度已经比原强数十倍止，轻轻推倒，站，几十劲推，见弹，其次身体灵敏度很提高，坚信，飙车水平绝跟二十世纪任何职业赛媲。
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