九章 特训
众等吩咐始纷纷折腾。：;文字版倒立墙李正龙刚才胳膊弯曲身体失平衡倒砸趴旁边二三。五指俯卧撑刚减指头俯撑。
龙角管笑呵呵忙活等急满头汗候才拍让停。
站间李正龙：“怎？练吧？别急步步！易难慢慢提高双臂力量。俯卧撑其实很姿势支撑点分双单。支撑分掌卧撑、拳卧撑、指卧撑。练习姿势分卧姿、倒姿、鱼卧、卧懂哪给做示范。”
必听简单俯卧撑花愣愣怔半间兄弟才举喊：“报告！”李正龙笑：“话打什报告啊领导！”伙点思笑笑：“什鱼卧？”
李正龙立即间趴边做姿势边：“鱼卧双五指并拢双拇指部位指间指根肉厚部分全部紧贴掌虚空做俯卧撑锻炼腕臂力量！”
几兄弟李正龙做做功歪倒撑摇摇头笑放弃。
举问：“什飞卧呢？”李正龙根本站直接众：“飞卧比较难练简单飞卧。”李正龙摆姿势弯曲胳膊俯身猛弹身双离迅再背击掌撑回身稳住抬头：“击掌次很简单果连续做百尝试击掌两次此累加。主练臂腰部力量！”
龙角笑问李正龙“击几次？”李正龙摇头：“知试。”龙角向使眼色李正龙：“试试吧。”众跟怂恿“嘛龙哥做给嘛！”
李正龙试试极限深吸口气俯撑先击掌次两次三次…直李正龙连做二十背击掌五次才停住势头站身擦擦额头汗水摇头：“做步！”
众已经被李正龙刚才眼花缭乱给镇住此才轰叫！龙角摇头笑：“妈啊！击掌三次给五次！”李正龙笑：“算什？见击七次做二十候摔裂巴壳！”龙角笑骂：“真妈帮牛！”
笑笑直练熄灯才安静。四眼李正龙旁边兴奋睡爬李正龙耳朵：“龙哥知吗？号久融洽！”李正龙呵呵笑接叹口气进哪奸恶失足本性善良啊！
龙角几候给李正龙讲讲监狱拳赛规则。早拳赛打死虽夸张重伤却常见。比赛像正规拳赛规则除攻击脑裆部其余限。护具全头套、拳套、护胸、护腿、护裆…差穿盔甲！难怪号每快乐锻炼远远重般虽拳赛安全防护工更做位饶此历届比赛受伤象屡直定期举比赛原因。毕竟犯监狱受伤领导被追查化解需段间。
号少兄弟招式蛮厉害。叫阿强兄弟锻炼候做鞭腿加鞭腿组合跟龙角双肘连环击异曲工妙虽力量差点度够快令防胜防。
其实练知腰全身力点。特别肢运腰劲够力拳力够猛度够快！果双腿加胯甩扭腰送胯踢鞭腿素。
阿强步伐很灵活转身很快虚空踢原因力点果踢遇阻拦虚浮步伐很容易被绊倒。怎才让连环踢腿既迅力呢？
脚腕伤口痒估计愈合表。李正龙挠伤口拍腿怎给忘！走龙角身边李正龙笑呵呵蹲龙角已经做完五百俯卧撑翻身坐床铺莫名其妙踏“干什？”李正龙嘿嘿笑：“老请帮忙。”龙角爽快：“吧什忙？”李正龙趴耳朵边句话龙角立即瞪眼睛：“疯！！忙帮！腿？”
李正龙笑：“数帮次！”龙角头摇像拨浪鼓嘴停嘟囔：“干打死干！参加明！”
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李正龙急：“因参加才做！少间果点办法增强实力估计号连名次拿！帮帮？果帮跟打架叫守！”
龙角怔住半才摇头：“疯！纯粹神经病！”李正龙呵呵笑知已经答应。
晚众目瞪口呆龙角带名狱警拿副重重脚镣两亲李正龙戴回脚！
副脚镣跟次重量间链长度更宽狱警钥匙交给龙角指：“监狱干十几次见货求戴脚镣监狱长特批给戴！伙疯傻！”
管疯傻老目达！
试走几步刚身脚腕处疼痛感强力电流般迅传遍全身差点让李正龙双腿软坐！龙角白李正龙眼忿忿：“早搞听！知疼吧？”强笑咬牙站稳边向走边：“感觉挺！”
龙角李正龙摁旁边通铺拿毛巾翼翼缠李正龙脚铁链。“磨！”龙角边缠边。四眼拿毛巾走,递给龙角：“够。”接老六几兄弟拿毛巾走纷纷：“加”“”…
李正龙话帮兄弟暗暗誓：定2筒6拿冠军回！
李正龙制定训练计划：每五百次踢腿号房内转身走三百圈跳跃床千次！24解镣除练踢腿候间锁打吃饭睡觉脚镣取！
重新戴脚镣李正龙像被拆散骨头高强度训练量让脑直处兴奋状态虽毛巾垫护双脚伤口断向外渗血水毛巾被染暗红淡黄相杂颜色稍微挨近点闻闻股腐肉般恶臭！
吃饭候盯李正龙像怪物。耗斜眼取消：“呵！英雄回？次偷几馒头？”李正龙懒理顾走。霸王拦冷冷：“战狼搞什鬼？”李正龙摇头笑：“搞什啊？听话受罚碍您老？”
霸王阴阴笑：“果再给找点比赛吗？”李正龙正视字句：“凤山老霸王物却胆鬼！”霸王脸色变火却硬忍住。
“战狼别识抬举。”摇头晃脑走霸王四王4筒3老猴,“老像让受伤斗吗？信信让爬饭堂？”猴身站几霸王四王齐！
“定！试试！”李正龙侧走龙角身跟2筒6兄弟连老四脸义愤填膺神色。李正龙暖龙角相视笑。
四王：“龙角闹？？”龙角白眼轻笑：“螃蟹哥像闹啊！齐主！”
场气氛触即霸王脸阴晴定狱警已经异常几抽电警棍向边走。霸王狠狠瞪李正龙龙角眼指头使劲指指话转身走。四王老走纷纷吹口哨散。
李正龙龙角舒口气真火拼果！