559章 恢复性训练
力量举，别般举重新举重竞技项目，包括深蹲、卧推、硬拉。
蹲推拉，本基础力量训练重段与方式，称力量训练三项，慢慢展独立运竞技项目。
孟凡位举重运员, 训练接触深蹲、卧推、硬拉三项。卧推相练少，深蹲硬拉经常练，且摘重练。
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举重训练，永远练举重，它需将拆解进训练，且需更其部位训练综合提高举重实力。
孟凡查三项, ，四项，项绩——世界纪录, 挺复杂。
因力量举非奥项目，展至今少分支及各提高运表水平“科技”，按照孟凡力量举世界纪录表分类话，主分药检装备。
药检分类简单，分药检药检比赛。
装备分类略微复杂点，装备分绑膝绑膝，装备分轻装与重装。
装备助力终绩影响巨，拿卧推世界纪录装备与装备间相差150公斤。
再拿比较熟悉冰岛力士“魔山”，全世界唯二够硬拉半吨重量，药检、重装提够硬拉重量，药检、装备硬拉世界纪录375公斤，相差极。
问题，果孟凡进挑战并让系统进认话，应该按照哪世界纪录表进挑战呢？
孟凡肯定药检+装备，非赛季飞检，，挂，竞技公平层言, 比药物严重。
系统判断话，孟凡觉冲药检+重装备世界纪录方向，且体重级别。
深蹲，装备460公斤，装备585公斤。
卧推，装备337公斤，装备487公斤。
硬拉，装备460公斤，装备501公斤。
提药检。
孟凡准备按照两记录，先冲装备，果系统判定功再冲，果话再试试装备，实再往慢慢加。
……
孟凡外，先趟西湖文创园，月“班”，该亮相，虽边什。
午点候，孟凡边吃午饭溜达浙省体院。
“失踪口回归啊。”
占院长见孟凡重竞技系体育馆，很惊讶很夸张调侃句，押孟凡各队指导，孟凡挂浙省体院边教练员头衔，极少干，轻易放。
孟凡受众运员及体育欢迎，指导训练什暂且边，各花边八卦奇问题堆，关孟凡月跑底体重降少，直接关系华体重举重运员运水准啊。
孟凡伸五根指头：“三千公跑，概受五公斤吧。”
乍听觉减重挺，仔细，真够啊，三千公减十斤，太少啊！
相三百公减斤，绝数普通跑步爱者月完量啊，场举重运员，更码季度甚至更长间跑量。
果，跑步减肥啊！
与此，教练员松口气，瘦五公斤，孟凡级别什影响。
晃半，孟凡部分运员做技术性指导，完热身，并围观始“恢复性”训练。
先抓抓。
百公斤始抓，单项热身。
百公斤孟凡跟抓空杆什区别，很认真，认真做，每步位。
随重量直接加200公斤，抓很舒服，流畅，边运员叫艳羡啊，双眼冒光处。
力线真，力量，全。
抓两次，孟凡将重量加233，奥运创造世界纪录。原先，几乎极限，加1-3公斤，，热身重量。
轻松抓，系统提示完项世界记录挑战连续抓两次。
“握草掉体重掉力量吗？”
“非掉更强啊！”
“两，感觉铁神实力更强，且强很。连续抓三次世界纪录，按照正常换算话，码抓二百五！”
“抓！”
“滚！”
……
完次挑战，孟凡换“恢复性”训练挺举。
世界纪录奥运创造，挺举282公斤，连绩515（吴桐）世界纪录，果打破话，记录按照正常世界展，很50乃至100打破。
孟凡233重量始试举，直接加282公斤，太轻松。吹牛，孟凡完全抓举重量，且非常轻松。
极限吗？
孟凡抓举极限码400公斤，挺举话估计冲击半吨！
叮。
叮。
两次提示，百项世界纪录挑战进度3/100。
抓挺完，孟凡进基础力量“恢复性”训练。
先蹲。
深蹲举重运员必练且经常练训练，举重运员训练深蹲基本全蹲主，华运深蹲技术特点决定。
孟凡参加奥运深蹲训练重量基本300-350公斤间，350公斤蹲六。再往重量，很少尝试，果此标力量举世界顶级运员，差少，与运项目训练方式关。
孟凡次深蹲松300公斤始，轻松做组12。
直接加100公斤继续做组，组建休息3分钟，将片加460公斤，装备世界纪录挑战功否系统判定功。