251章 很**!

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周强宫思诚,及四猛虎底暗汗,凉。

敢违背向东流思。

,向东流言语间充斥玩笑性质,够感受几分容违抗威严。犹豫片刻,几乎立即跑身白色运服,乖乖整齐石三

阿彪,则因纪相周强全身骨骼基本定型,并未被求参加训练,候参与即

,应该向老弟比较主角色?”

石三微微向东流眼,很快理:“既此,更应该训练,否则被其超越岂更加脸光?”

!石师傅,请问该怎做?”

周强等纷纷头,番进入训练状态韵味。

因此,向东流阿彪端杯饮料坐远处观,石三立即:“比别更强,幸苦。”

先围训练场二十圈,五百仰卧坐,五百俯卧撑,接再扎马步打沙袋两千!完再教基础格斗技巧。”

砰!

砰砰!

绝倒!即便阿彪二十岁体力更嘴角抽搐已,更何况周强

短短瞬间,周强立即哀嚎停,十分强烈求减少训练份量。毕竟训练,哪怕再慢慢增加

,石三却立即瞪眼骂:“减少训练份量?老已经考虑纪,群体,才特至少三分分量。并且训练项目,熟悉仰卧俯卧撑。”

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仰卧俯卧撑,至少千五百!至训练项目,正式安排,操练。放很**!”

“……”

更加令头皮言语,周强宫思诚,及四猛虎哪敢耽误丝毫?几乎立即乖乖照做

否则,石三飙给增加训练份量,估计更加让吐血。

,敬酒吃吃罚酒敢做

“东哥,石师傅训练份量,?”

阿彪微微向东流眼,非常苦笑:“果换,估计……毕竟纪比较,体力局限。”

,慢慢习惯。”

向东流淡淡笑句,训练份量规格相比,巫见巫。

且,便参加齐老死神训练计划。候,训练份量恐怕比特训练更加恐怖几分?

念头闪,向东流便忽率先打基础法,饮料:“玩玩!身体锻炼管做什精力充沛。”

!舍命陪君老骨头东哥折腾。”

阿彪笑,却敢独旁,暗汗向东流加入训练阵营。

,偌金鼎训练场内,向东流周强便石三威严目光监督,十分认真训练。

二十圈跑步热身,接五百仰卧坐,五百俯卧撑。

番训练,向东流等已经疲惫堪,汗淋漓,全身肌肉已经几分酸酸痛痛状况。尤其猛虎,则更身体颤,脚软厉害。

,石三却训练,丝毫将平关系参杂内。

石三,简直像冷血阎王般,即便向东流做数落,更何况周强

因此,五百俯卧撑等向东流周强等气儿,石三便已经声呵斥

“马步扎!全部站沙袋边扎马步拳击打沙袋!”

“记住,每击打敌狠狠力!谁敢软绵绵马虎别怪抬脚踹!”

潜力限,肯吃苦,矫健,至少挡十!”

“……”

向东流周强等非常暗汗。

明明知,严师高徒,石三更加强严格。

少少石三几分怪罪,暗骂伙太暴力粗鲁,居便粗狂嗓音骂。甚至抬脚踹,丝毫软。

训练慢慢持续,逐渐午五。

,金鼎外头便响公车喇叭声音。

叭!

叭叭!

短短两分钟阵颇密集脚步声杂乱话声便响。紧跟,向东流便瞧见量放东门员抵达训练场十分雀跃。

,早通知训练候,已经知训练石三。

纷纷石三训练厉害。

候,即便打架,保护提升功几率。

“东哥!”

“东哥!”

“东哥!”

阵此彼伏喊声晃荡,石三便张嘴,几乎立刻停训练,言语间充满:“向老弟,吗?精神啊!果!”

东门兄弟!”

周强呵呵笑,虽很累很累,搀扶向东流。

先休息,让其兄弟换衣服再训练。”

向东流微微笑,擦擦额:“副兴奋姿态,估计,集体狼嚎。”

“嗯嗯,很**!”

周强宫思诚,及阿彪猛虎,几乎齐齐脑袋,贼笑断。

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