坏脾气因吃错？
源@范志红_原创营养信息
本应性温婉，善解，很法克制负绪，仅让感觉难相处，让爱恋知措。其实，除压力太外，很因饮食营养问题。
与绪关系密切概三类营养素：钙镁等矿物质，b族维素碳水化合物。
钙仅骨骼相关，神经系统功关。钙缺乏，神经系统处度兴奋状态，很难达宁静、耐、坚韧状态。孩缺乏钙哭闹停，缺钙，容易急躁绪，容易被激惹，点神经质，绪难控制。缺钙加剧失眠烦恼，睡眠指望绪够充满正量。
钙吸收需维素d帮忙，维素d足影响绪。知，维素d与接受阳光照射关，奇妙，阳光本身抗抑郁。光照少区抑郁率杀率较高；光照少季节抑郁率杀率升；经常阳光活，很少患抑郁症，绪更朗。
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镁另够帮助抗压力营养素。摄入丰富镁让抵抗精神压力带升血压效果，减少压力激素度分泌，因被白领士叫做“抗压力营养素”。镁丰富源深绿色叶菜、果仁、豆类全谷类，少数水果，比香蕉。
另外类营养素，b族维素。b族维素共8，比神经系统量代谢高度依赖维素b1。早，维素b1缺乏候，体仅疲乏力、食欲振、消化良，绪沮丧、反应迟钝、感觉异常等神经系统症状。新研究证实，维素b1缺乏增加老抑郁症风险。
已知体绪神经递质关，其很氨基酸转变，维素b6则氨基酸代谢必需。难理解，维素b6缺乏症状抑郁症。
维素b1则与神经鞘合关，它缺乏候，思维力降、感觉障碍、精神错乱等况。另b族维素，叫做烟酸或尼克酸物质，严重缺乏引痴呆思维混乱。叶酸缺乏候，引类似维素b1缺乏绪障碍，且造新儿神经管畸形。
饥饿减肥很少吃淀粉类主食，非常容易脾气变坏、喜怒常、记忆力降、烦躁、抑郁、失眠等况。因碳水化合物供应足剥夺神经系统爱使源。苛刻节食造营养供应水平幅降，钙b族维素严重足，神经系统功更雪加霜。
工繁忙候，往往忽略饮食营养平衡，间购买新鲜食材烹调三餐，方便、快餐、甜食、膨化食品等充三餐，饮食含量钠盐，钠促进紧张元素，让绪更难安宁，抗压力缓解绪需钙、镁元素b族维素却严重缺乏。
，越工繁忙，越饮食照顾。吃新鲜食物，每半斤五谷杂粮，1斤蔬菜，半斤奶，二两豆腐，1斤水果，再加点坚果，助性恢复温柔耐性。，减少竞争态物质欲望，更条理安排常工活，适度健身锻炼，经常接触光，习际相处技巧，抗压力，让性绪更健康更安宁重措施。
（未完待续）