五禽戏
五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五物神态锻炼健身运，汉末医华佗倡导。《三志·华佗传》记载：“体欲劳，使极尔。摇则谷气消，血脉流通，病，譬犹户枢朽。古仙者导引，熊颈鸱顾，引挽腰体，诸关节，求难老。吾术，名五禽戏，虎，二鹿，三熊，四猿，五鸟，亦除疾，并利蹄足，导引，体快，禽戏，沾濡汗．因著粉，身体轻便，腹欲食。普施，九十余，耳目聪明，齿牙完坚。
“古代善养者倡导导引术，它通模仿熊攀树枝，鹞鹰回头顾盼等俯仰身体，活关节，使体容易衰老。经常锻炼，防治疾病，使腿脚活轻便利索。
《汉书·艺文志》《华佗五禽诀》、《华佗老五禽六气诀》等著载录，书籍已亡佚。梁代陶弘景《养性延命录·导引按摩篇》、《太老君养诀》、明代罗洪先《万寿仙书》等书五禽戏具体练法述录。各述世传五禽戏练法虽，其基本精神原理致。
()《养性延命录》五禽戏
1．虎戏“虎戏者，四肢距(据)，三掷，却二掷，长引腰侧，脚仰即返，距，、却各七“。即足，身躯纵退3次，再引腰脚，虎步，进、退各7步。
2．鹿戏“鹿戏者，四肢距，引项返顾，左三右二伸，左右脚伸缩亦三亦二“。即足，回头顾盼2~3次，左脚伸3次，右脚伸2次。
3．熊戏“熊戏者，正仰，两抱膝，举头，左辟七，右亦七，蹲，左右托“。即仰卧，两抱膝，抬头，躯体向左、右倾侧各7次，蹲，双左右按。
4．猿戏“猿戏者，攀物悬，伸缩身体，七，脚拘物悬，左右七，钩却立，按头各七“。即双攀物悬空，伸缩躯体7次，或肢钩住物体使身体倒悬，钩物体引体向7次。
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5．鸟戏“鸟戏者，双立，翘足，伸两臂，扬眉力，各二七，坐伸脚，挽足趾各七，缩伸二臂各七“。即足立，两臂张鸟飞状。取坐位，肢伸直，弯腰摸足趾，再屈伸两臂各7次。
(二)《万寿仙书》五禽戏
1．虎形“闭气，低头，拈拳，战虎威势，两提千金，轻轻莫放气，平身，吞气入腹，使神气复，觉腹内雷鸣，或七次．此运，身气脉调，百病“。即低头俯，两握拳，虎威状抖，两提千斤重物般慢慢举，身体挺直。
2．熊形“熊身侧，左右摆脚腰。立定，使气两旁胁，骨节皆响，亦腰力、除肿，或三五次止。舒筋骨安，此乃养血术“。熊走般，摆腰腿，立定。
3．鹿形“闭气，低头，拈拳，鹿转头顾尾，平身缩肩立，脚尖跳跌，跟连柱，通身皆振“。低头握拳，向顾盼，脚尖跳跃。
4．猿形“闭气，猿爬树，拈果，脚抬，脚跟转身，更运神气。吞入腹内，觉汗方罢“。像猿猴爬树般，高举，足抬，再放，左右两两足交替进。
5．鸟形“闭气，鸟飞头，吸尾闾气朝顶虚，双躬，头仰，迎神破顶“。即俯身，举双臂扑，鸟飞状，昂首挺腰。
五禽戏模仿虎猛威、鹿安详、熊沉
稳、猿灵巧、鸟轻捷锻炼身体，既增强体力，气活血，舒筋活络，慢性病康复治疗。操练全套，选练其1~2节。虎戏醒脑提神，强壮筋骨，益肺气；鹿戏明目聪耳，舒筋络，滑利关节，增脾气；熊戏健腰膝，消胀满，舒肝气；猿戏提高体外界反应灵敏度．防治腰脊痛，固肾气；鸟戏增强呼吸功，提高体平衡力，强气。
1．五禽戏运量较，应量力、适度，切勿勉强。
2．闭气法猿戏倒悬式应医务员指导进。老体弱及患高血压、青光眼、脑脉硬化者宜练习。青力壮者练习倒悬式须保护措施，免受伤。
3．患急性疾病及严重器质性疾病者宜修习本法。
古代导引术很早采模仿物神态方法健身。《庄·刻》：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，寿已矣，此引士、养形士。“《淮南·精神训》：“若夫吹呴呼吸，吐故纳新，熊经、鸟伸、凫寓猨(猿)躩、鸱视、虎顾，养形。”长沙马王堆汉墓土帛画《导引图》绘幅模仿熊、鸟、鹤、猿、猴、龙、鹞、鹯等物神态锻炼导引姿态图。五禽戏盛健身运展深远影响。陆游尝谓“啄吞笑孤鹤，导引何仿效五禽”(《春晚》)，“罴卧，微劳鸟伸”(《遣怀》)。蒲松龄《聊斋志异》卷五记述：“世传养术，汗牛栋，效者谁惟华佗五禽图差妄。凡修炼，非欲血气流通耳。若呃逆证，虎形立止，非其验耶!”